Gyakorlatok a mozgásszervi rendszer számára. Módszeres munka a testkultúráról a következő témában: "Fizikai gyakorlatok a mozgásszervi rendellenességek megelőzésére és korrekciójára". A lábak és a lábboltozat izmainak erősítésére

BEVEZETÉS

I. FEJEZET

1 Az óvodáskorú gyermekek helyes testtartás kialakításának problémájának főbb szempontjai

2 A helyes testtartás kialakulásának anatómiai és élettani sajátosságai és a gyermekek megsértésének okai előtt iskolás korú

3 Eszközök és módszerek óvodáskorú gyermekek helyes testtartásának kialakítására

4 A helyes testtartás kialakításának feltételei az óvodai intézményben

FEJEZET II. A VIZSGÁLAT MÓDSZEREI ÉS SZERVEZÉSE

1 Kutatási módszerek

2 A vizsgálat megszervezése

FEJEZET III. AZ ÓVODÁSI GYERMEKEK HELYES TARTÁSA KIALAKÍTÁSÁNAK EREDMÉNYÉNEK ELEMZÉSE ÉS MEGBESZÉLÉSE TESTKULTÚRÁVAL

1 Kutatási eredmények elemzése

2 A vizsgálat eredményeinek megbeszélése

BIBLIOGRÁFIA

FÜGGELÉK

BEVEZETÉS

Tanulmányunk relevanciáját az adja, hogy a helyes testtartás nagy jelentőséggel bír az emberi életben, hiszen hozzájárul a mozgásszervi rendszer biomechanikai tulajdonságainak ésszerű kihasználásához, valamint a szervezet életfenntartó rendszereinek normál működéséhez.

Az Orosz Orvostudományi Akadémia Gyermekegészségügyi Tudományos Központja szerint a gyermekek mintegy 90% -ának különböző eltérései vannak a fizikai és szellemi fejlődésben. Közülük az egyik első helyet a mozgásszervi megbetegedések foglalják el, amelyek negatív hatással vannak a szervezet vezető fiziológiai rendszereire (szív- és érrendszeri, légzőrendszeri, idegrendszeri stb.), általánosságban az egészségügyi mutatókra és az egészségi állapot szintjére. munkaképesség.

M.S. szerint Milovzorova (1999) szerint a helyes testtartás kialakítása a testnevelés egyik fő feladata. Különösen a korfejlődés kezdeti szakaszában van rá szükség, amikor a szervezet morfofunkcionális fejlődése a legintenzívebb, beleértve a gerincgörbületek és a testtartás egyéb szerkezeti alapjainak kialakítását.

A testnevelési stratégia az legyen, hogy minél több mozdulatot tanítsunk neki.

A gyermekek tartászavarainak problémája jelenleg egyre aktuálisabb. Ez nem csak ennek a patológiának az elmúlt években történő növekedésének köszönhető, hanem annak is, hogy hajlamosító tényező a szomatikus betegségek előfordulására.

Így a legkedvezőbb az első életévtől kezdődően a gyermekek helyes testtartásra nevelésére irányuló intézkedéseket megkezdeni mind a négy láncállító reflex megfelelő és harmonikus képzése formájában. A gyermekek egészségi állapotában jelentkező eltérések megelőzésének és korrekciójának problémája különösen fontossá vált. Ennek oka elsősorban az óvodások (84,0%) és a fiatalabb iskolások (89%) nagyszámú, különféle egészségügyi problémával küzdő jelenléte (O.M. Evdokimova, 1996; R.B. Sterkina, 1996).

A Szurgut városában élő gyermekek egészségi állapotának éves elemzése számos problémát is feltár. Az iskolába lépés előtt 2012. csak a gyermekek 19%-át sorolták az első egészségügyi csoportba, a gyermekek 47%-ának van mozgásszervi rendszere. Mint fentebb említettük, ez a patológia hajlamosító tényező a szomatikus betegségek előfordulására.

Az órák lebonyolítása során nem veszik figyelembe a gyermekek mozgásszervi rendszerének életkori sajátosságait, és nem használják rendszeresen és korlátozott mértékben a helyes testtartás készségeinek és izom-motoros előfeltételeinek fejlesztését célzó gyakorlatokat. Nincsenek ajánlások a testtartászavarok megelőzésére közvetlenül az edzés folyamatában, mivel az ezen a területen kidolgozott módszerekben ezt a problémát elsősorban a további testnevelési formák alkalmazásával oldják meg. A testtartási hibák megelőzésére és kijavítására irányuló gyakorlatok jellemzői nem teszik lehetővé az osztályok érzelmességének teljes körű biztosítását (A.N. Bakuleva, 1999).

A fentiek alapján megállapítható, hogy az óvodai intézményben speciálisan szervezett terápiás gyakorlatok elvégzése lehetővé teszi ezen okok időben történő és hatékony megszüntetését a tartászavarok kialakulásának korai szakaszában. A terápiás gyakorlatok terápiás célú alkalmazásának időszerűsége a legjelentősebb tényező a gyógytorna bevezetésében az óvodai intézetekben a javító-nevelő munka gyakorlatába. A gyógytornában alkalmazott fizikai gyakorlatok legyenek egyszerűek és könnyen kivitelezhetőek, ne okozzanak mellékhatásokat, a játékos formában végzett gyakorlatok pedig vonzóbbá, növeljék érzelmi állapot a gyermeket, fizikai képességeit és megszünteti a mozgásszervi rendszer meglévő rendellenességeit.

Tanulmányi tárgy: Az óvodáskorú gyermekek testnevelésének folyamata.

Kutatási tárgy: óvodáskorú gyermekek helyes testtartásának kialakítása testkultúra segítségével.

A munka célja: az óvodáskorú gyermekek helyes testtartásának kialakításának megalapozása testkultúrával.

Kutatási célok:

A gyermekek testtartási rendellenességeinek korrekciós problémájának tanulmányozása elméletben és

gyakorlat;

Határozza meg a fizikai fejlődés és a feltételek jellemzőit!

tartászavarok korrekciójához való hozzájárulás;

3. Elemezze a vizsgálat eredményeit

Kutatási módszerek. A munka során elméleti és gyakorlati kutatási módszereket alkalmazunk: pszichológiai és pedagógiai szakirodalom tanulmányozása, elemzése, megfigyelés, vizsgálat, testi tulajdonságok pedagógiai tesztelése, antropometriai mérés, fizikai teljesítmény felmérési módszerek, beérkezett anyagok feldolgozása.

A tanulmány megszervezése.

A téma megválasztása és megértése. Ebben a szakaszban tanulmányozták a probléma helyzetét a tudósok pszichológiai és pedagógiai kutatásában, figyelmet fordítottak az alapelvek előzetes meghatározására, a gyakorlati alapok és kísérleti módszerek kidolgozására.

A gyermekek fizikai fejlődésének és fizikai edzésének jellemzőinek meghatározása. A helyes testtartás kialakítását elősegítő feltételek.

A vizsgálat eredményeinek elemzése, munkatapasztalatok nyilvántartása a "csont-izomrendszeri rendellenességek korrekciója óvodáskorú gyermekeknél" témában.

A munka felépítése bevezetőből, három gyakorlati és elméleti fejezetből, következtetésekből, irodalomjegyzékből, alkalmazásokból áll.

A kurzus 53 oldalon, géppel írt szövegen jelenik meg, 7 ábrát, 5 táblázatot tartalmaz.

I. FEJEZET

1 A helyes testtartás kialakításának problémájának főbb szempontjai in

óvodás gyermekek

Az emberi test élete során a születéstől a halálig fejlődik és változik. Ezt az egyedfejlődési folyamatot ontogénnek nevezzük. Az emberi test szerkezetében a legkifejezettebb változások az újszülötttől a pubertásig terjedő időszakban következnek be. Minden korszaknak a születéstől az érettségig megvannak a sajátos szerkezeti és működési jellemzői.

A természetes ökoszisztéma biológiai objektumaként és a társadalom tagjaként az ember az éghajlati, kémiai, radioaktív, elektromágneses, zaj- és egyéb tényezők komplex halmazának, élőhelyének sajátos társadalmi-gazdasági környezetének hatása alatt áll. Ezért az egészség az ember természettel és társadalommal való összetett interakciójának összetett eredménye.

Az Egészségügyi Világszervezet által elfogadott definíció szerint az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota. Az oroszországi Gyermekek és Serdülők Higiéniai Intézete az egészség specifikusabb meghatározását javasolta: "az egészség a betegségek és károsodások hiánya, a harmonikus fizikai fejlődés, a szervek és rendszerek normális működése, a magas teljesítmény, a káros hatásokkal szembeni ellenállás és a megfelelő képesség alkalmazkodni a különféle terhelésekhez és környezeti feltételekhez."

A fiatal nemzedék egészségének védelme a legfontosabb állami feladat, hiszen köztudott, hogy a felnőttek egészségének alapjait gyermekkorban rakják le. A gyermek és a tinédzser szerkezeti jellemzőiben és testfunkcióiban különbözik a felnőttektől, amelyek életük különböző szakaszaiban jelentősen megváltoznak. A gyermekek morfológiájának, élettanának életkori sajátosságainak ismeretét a legnagyobb mértékben kell hasznosítani a fiatalabb generáció nevelésében.

Ismert tanárok pedagógiai munkáikban többször beszéltek az anatómiai és élettani ismeretek szerepéről a gyermekek nevelésében. K. D. Ushinsky hangsúlyozta, hogy a tanároknak feltétlenül természettudományos képzettséggel kell rendelkezniük, úgy vélte, csak akkor tudnak nevelni, ha a tanárok ismerik a gyermek anatómiájának, fiziológiájának és pszichológiájának alapjait, javítva ezzel a gyerekek testi-lelki képességeit.

V. K. Balsevich (1988) szerint „a gyermek testnevelésének stratégiája az kell legyen, hogy minél többféle mozgásra tanítsuk meg…”. A különféle motoros készségek elsajátítása gazdagítja a motoros élményt, bővíti a gyermekek motoros képességeinek körét, javítja a test funkcionális képességeit.

Tekintettel arra, hogy az óvodás és kisiskolás korban a vázizmok intenzív formálódási és fejlődési szakaszában vannak, a gyermekek testnevelésének egyik legfontosabb feladata a helyes testtartás kialakítása és a test deformációjának megelőzése. vázizom rendszer.

Különféle fogalmak léteznek a "testtartás"-ról. Egyes szerzők a testtartás alatt egy lazán álló személy szokásos testtartását értik, aki a törzsét és a fejét aktív izomfeszültség nélkül egyenesen tartja. Mások a testtartást bizonyos feltételek mellett megtartott kialakult testtartásnak tekintik, egy személy ülés-, állás- és mozgásmódját.

A harmadik szerint a testtartás olyan tulajdonságok és készségek komplexuma, amelyek biztosítják a test általános testtartását és helyzetét a térben, amely előnyös az élet számára (Zemskov E.A, 1991). Fiziológiai szempontból a testtartás dinamikus sztereotípia, amelyet az egyén élete során sajátít el.

Így arra a következtetésre juthatunk, hogy a testtartás nemcsak az emberi test szokásos helyzete nyugalomban és mozgásban, hanem az egészség egyik fontos mutatója, valamint az ember harmonikus fejlődésének egyik kritériuma (Glushakov TG. , Volkova L. N., 1994).

A helyes testtartás kialakítása a testnevelés egyik fő feladata. Különösen fontos az életkori fejlődés kezdeti szakaszaiban, amikor a test morfofunkcionális fejlődése a legintenzívebb, beleértve a gerincgörbületek és a testtartás egyéb szerkezeti alapjainak kialakítását. Az alaptesttartás rögzítésének racionális készsége az izomzat harmonikus fejlődésével és a csont-szalagos apparátus erősödésével ebben az időben nagymértékben meghatározza a következő évek tartási állapotát.

Miért alakul ki egy modern gyermekben a testtartás megsértése?

Nyilvánvalóan a legfontosabb okok közé kell sorolni a legyengült gyermekek születésének magas százalékát, az újszülöttkori és a gyermek fejlődésének későbbi szakaszában fellépő betegségeket, amelyek a motoros aktivitás korlátozásával járnak. Mindez negatívan befolyásolja a vázizmok és a gerinc állapotát. Fontos, hogy a tartáshibák megelőzését, illetve a fennálló megsértésének korrigálását mielőbb elkezdjük, hogy a gyermeknek ne legyen gondja a fokozott fáradtsággal, fejfájással, izomfájdalmakkal az iskolában.

LG Mirkhaidarova (1997) szerint a gyermekeknél a legtöbb tartászavar a vállöv helyzetének megváltozásával jár (71,8%).

I. V. Penkova (1997) szerint a sagittalis síkban fellépő tartászavarok a leggyakoribbak a gyermekeknél (75,6%), amelyek közül a következők érvényesülnek: lapos hát (29,8%), sík-homorú hát (18,0%), görnyedt (13,8%). %), kerek hát (8,2%), homorú hát (5,8%).

A tartászavarok csak a frontális síkban (aszimmetrikus tartás) 5,4%-ot tesznek ki. Egyéb testtartási rendellenességek kombinált jellegűek:

a frontális sík tartáshibái a szagittális síkban előforduló összes rendellenességgel kombinálódnak.

Nyilvánvalóan a tartászavarok természetét meghatározó kockázati területek a nyaki, mellkasi és ágyéki gerinc, a medence szöge, a lábfej és az izomrendszer.

L. G. Mirkhaydarova (1997) tanulmányai megerősítik, hogy az óvodáskorú gyermekek testtartásának megsértése statikus terhelés hatására, és különösen hosszan tartó egyhelyben ülve következik be, és a gyermekek mindössze 33,3%-a veszi fel a helyes testtartást.

OV Kozyreva (1997) szerint a gyermekek testtartási rendellenességeinek elterjedtségének növekedésének legfontosabb okai között az elmúlt években az újszülöttek egészségi állapotának meredek romlása és a környezeti helyzet romlása tudható be, ami a az immunbiológiai válasz csökkenése. Ennek következménye a gyermekek újszülöttkori és későbbi fejlődési szakaszában a magas morbiditási szint, ami korlátozza motoros aktivitásukat. A gyermekorvosi szolgálat szakemberei szerint a tartássérüléshez vezethető okok között jelentős helyet kap a nem megfelelő izomtónus, amely gyakran a psziché maladaptív állapotában jelentkezik. Így például MV Kiseleva (1994) tanulmányának eredményeként azt találták, hogy a tartászavar kezdeti szakaszában szenvedő gyermekeknél magas a személyes szorongás szintje, ami a hosszú távú, jelentős pangó gócok jelenlétét tükrözi. érzelmi stressz.

Következtetés: Összegezve a fentieket, meg kell jegyezni, hogy az óvodás korban a csontváz intenzív formálódási és fejlődési szakaszban van, ezért bármilyen kedvezőtlen külső vagy belső hatás könnyen deformálódhat annak különböző részein. linkeket.

2 Az óvodáskorú gyermekek anatómiai és élettani sajátosságai

Nézzük meg a test néhány anatómiai és fiziológiai jellemzőjét 6 évesnél idősebb gyermekeknél.

Ebben a korban a mozgásszervi rendszer intenzíven fejlődik. A 206 csont közül szinte mindegyik jelentősen eltér alakban, méretben és belső szerkezetben. A csontokban lévő növekedési zónák még mindig egyértelműen kifejeződnek. Új csontosodási központok jelennek meg.

A komplex támasztó funkciókat hordozó gerinc szinte teljes egészében porcszövetből áll. A lányok mobilitása kifejezettebb, mint a fiúké. A higiénés edzéskörülmények betartása, a nem megfelelő illeszkedés, az életkornak nem megfelelő fizikai aktivitás könnyen vezethet tartászavarokhoz, amelyek a gerincgörbületek súlyosságának túlzott növekedésével vagy csökkenésével járnak: nyaki, mellkasi, ágyéki (1. ábra).

Rizs. 1. A gerinc metszete és élettani ívei

A fiziológiás ívek megkönnyítik az egyensúly megtartását, a gerinc nagy mozgékonyságát biztosítják, a nyaki és deréktáji lordosis javítja a forgómozgások lehetőségét, oldalirányú dőlést, előre és kisebb mértékben hátradőlést. A mellkasi régióban viszonylag kevés a hajlítás. Nagyobb mértékben az alsó mellkasi csigolyák miatt fordul elő. Az alsó mellkasi csigolyák a szabad bordákkal együtt növelik a mozgási tartományt, funkcionálisan közelebb hozzák az ágyéki régióhoz. A gerinc egyik legmozgékonyabb részének a mellkasi csigolyáktól az ágyékig terjedő átmeneti szakaszt tartják. Kifejezett vagy lapított mellkasi kyphosis esetén a mellkas mobilitása csökken.

A gerinc fiziológiás görbületeinek időzítéséről és előfordulási sorrendjéről a szakértők véleménye eltérő.

Egy újszülött gyermeknek csak sacrococcygealis kyphosisa van, más élettani görbék hiányoznak, és később kezdenek kialakulni.

A gerinc fiziológiás görbületeinek kialakulásának kezdete a csecsemőkor időszakára utal. Körülbelül 3 hónapos korára a gyermeknél a nyak és a hát fejlődő izomzatának hatására nyaki lordózis alakul ki, miközben a fejét hanyatt fekve felemeli és ezt a pozíciót bizonyos ideig megtartja.

6 hónapos korban elkezd kialakulni a mellkasi kyphosis. A gyermek fejleszti a képességét, hogy fekvő helyzetből ülő helyzetbe mozogjon, és ezt a helyzetet önállóan megtartsa.

9-12 hónapos korban az ágyéki lordózis elkezd kialakulni olyan izmok hatására, amelyek biztosítják a törzs és a végtagok függőleges helyzetét állás és járás közben.

3 éves korára a gyereknek megvan minden felnőttre jellemző gerincgörbülete, de azok kevésbé hangsúlyosak, vagy inkább kisimultak. 5-7 éves korig a gerinc alakja nem rögzül. Egy 6 éves hanyatt fekvő gyermeknél a gerinc összes íve eltűnik. 7 éves korig a nyaki és a mellkasi görbék szilárdan rögzülnek, az ágyéki pedig pubertáskor.

Kisiskolásoknál a fiziológiás ívek kialakulása teljesül, amit a gerinchez tapadt izmok megfelelő vontatási egyensúlya támogat. A legstabilabb testtartás a 10 éves gyermekeknél figyelhető meg.

V. V. Anisimov, G. V. Terentjev szerint a gerinc fiziológiás görbületeinek nagysága fokozatosan növekszik, ahogy a gyermek nő.

A 4-7 éves fiúknál a cervicalis lordosis átlagos értéke 2,47-ről 2,7 cm-re, az ágyéki lordózisé pedig 1,52-1,8 cm-re nő.

Az azonos korú lányoknál a nyaki régióban a mutatók 2,46-ról 2,69 cm-re, az ágyéki régióban 1,56-ról 1,93 cm-re emelkednek (1. táblázat).

Asztal 1

A kapott eredmények jelentős eltérést mutatnak a szigma átlagértékeitől, ami megerősíti az óvodások gerincének nagy labilitását.

Az úgynevezett első növekedési eltolódás az óvodáskorban következik be, amikor a test szerkezetében változások következnek be: a végtagok megnyúlása, a bőr alatti zsír csökkenése.

Az emberi testben körülbelül 600 izom található, amelyek többsége páros. A vázizmok tömege felnőtteknél eléri a testtömeg 35-44%-át, míg újszülötteknél és gyermekeknél az izmok a testtömeg 20-23%-át teszik ki (Fonarev M.I., 1983). Nyolc éves korig az izomtömeg a testtömeg 27%-a. A vázizomzat növekedése a motoros aktivitás növekedésével jár.

Az óvodai időszakban az izomszövet energikus növekedése és erőssége jelentős fokozatos növekedése következik be. A hajlító tónus továbbra is túlsúlyban van az extensor tónussal szemben. A hasizmok nem képesek megtartani a súlyemeléssel járó feszültséget. A törzs és a végtagok nagy izmai jól fejlettek, de a hát kis izmai, amelyek igen nagyon fontos a gerincoszlop helyes helyzetének megőrzése érdekében kevésbé fejlettek. Helytelen kényszertartás az órákon, túlzott terhelés a testnevelés folyamatában, hozzájárul az izom-csontrendszeri rendellenességek progressziójához.

A helyes testtartás kialakítása jelentős helyet foglal el a gyermekek testi fejlődésének harmóniájában. A jó, helyes testtartás pozitív szerepet játszik a szervezet életében, hiszen jelentősen befolyásolja a belső szervek állapotát, működését, fejlődését.

A testtartás függ a neuromuszkuláris apparátus állapotától és az emberi pszichétől, az izomfűző fejlettségi fokától, az izmok tartós statikus igénybevétellel szembeni funkcionalitásától, a csigolyaközi porckorongok rugalmasságától, a porcok és a kötőszöveti képződményektől. a gerinc ízületei és félízületei, a medence és Alsó végtagok.

Az ember helyes testtartását a következők jellemzik:

A fej és a gerinc közvetlen helyzete;

A tövisnyúlványok függőleges elrendezése;

A vállöv vízszintes szintje és a lapockák szöge;

Egyenlő háromszög derék;

A csípőtarajok vízszintes szintje;

A gluteális redők szimmetrikus helyzete;

Helyes fiziológiai hajlítások;

Az alsó végtagok azonos hosszúsága és a lábak megfelelő helyzete.

De az óvodás gyermek testtartásának számos jellegzetessége van:

A fej kissé előre van döntve;

A mellkas vonala simán átmegy a has vonalába, amely 1-2 cm-rel kinyúlik;

A gerinc görbülete gyengén kifejezett, a medence dőlésszöge kicsi, 22-25°-os fiúknál és lányoknál egyaránt.

Rizs. 2. A gyermek helyes testtartása három vetületben

A gyermekek normál testtartásának jellemzői a következők: a fej enyhén előre dőlt, a vállöv kissé előre van tolva, nem nyúlik túl a mellkas szintjén (profilban). A mellkas vonala simán átmegy a has vonalába, amely 1-2 cm-rel kinyúlik, a gerinc görbületei gyengén kifejeződnek, a medence dőlésszöge kicsi.

Ezeknek a jogsértéseknek három fokozata van:

I fokú - enyhe tartásváltozások jellemzik, melyek a gyermek figyelmének célzott koncentrálásával megszűnnek; fok - a tartászavar tüneteinek számának növekedése jellemzi, amelyek a gerinc vízszintes tehermentesítésekor, ill. felfüggesztve (felnőtt kezével a hónalj mellett); fok - a testtartás megsértésének és a gerincferdülés korai jeleinek kombinációja jellemzi.

Az óvodás korú gyermekeknél a testtartászavar I és II fokozata a legjellemzőbb, iskolásoknál - II és III fokú.

A testtartás különböző változásainak alapja a jogsértés helyes arány valamint a gerinc fiziológiás görbületeinek súlyossága, amelyre a lapos, kerek, kerek-domború és laposan homorú hát kialakulása jellemző (1-3. melléklet)

Kiegyenesített testtartással (lapos hát) az összes fiziológiai görbület kisimul vagy hiányzik, a medence dőlésszöge csökken, a mellkas ellaposodik - a gerinc amortizációs képessége élesen csökken. A lapos hátú gyermekek hajlamosak a gerincferdülésre.

A görnyedt testtartást (kerek hát) fokozott nyaki hajlítás jellemzi, a fej előre dőlt, a vállak leengedett és előrehozott, a medence dőlésszöge csökken, "szárnyas lapockák", a gyomor kiálló, a fenék simítják. A hajlás kialakulását elősegíti a hátizmok gyengesége és a mellizmok fokozott tónusa (feszülése). Ennek oka általában a pszicho-érzelmi stressz vagy az alacsony asztalnál való hosszan tartó ülés, ami a mellizom megrövidüléséhez vezet.

A lordotikus testtartás (homorú hát) jellemzője a hátradőlt törzs, a felemelt fej, a kiálló és megereszkedett has.

Kifotikus testtartás (kerek-homorú hát), a vállak lesüllyesztve, a fej előredöntött, a gyomor kiálló, a mellkas lapított, a medence szöge megnövelt. Ezt elősegíti a hasizmok gyengülése vagy a medencecsontokat az ágyéki gerincvel összekötő csípőizomzat fokozott tónusa. A görnyedt testtartáshoz hasonlóan a mellizmok feszültségei vannak.

A vállak aszimmetriája és a gerinc oldalirányú görbülete a derék háromszögeinek arányosságának megsértéséhez vezet. A derékháromszög a szabadon lógó kar könyökcsuklója és a derékrész közötti tér. Ha a derékháromszög mérete nem azonos a jobb és a bal oldalon, ez gerincferdülésre vagy a vállak aszimmetriájára utal.

A gerincoszlop elülső síkbeli görbületét, amint már említettük, scoliosisnak nevezik. Az esetek 95%-ában angolkór, eltérő lábhosszúság, helytelen asztali tartás következtében alakul ki, ami az egyik oldalon izomfeszüléshez, a másik oldalon megrövidüléshez vezet. Minél hamarabb alakul ki a gerincferdülés, annál rosszabb a kimenetel: a mozgásszervi rendszerben, a mellkasi szervekben, a hasüregben és a kismedencei szervekben jelentős változások kísérik.

A helytelen testtartás kialakulásának fő mechanizmusa az izomtónus egyensúlyának megsértése. Normális esetben az izomfeszülés állapota olyan, hogy az izmok megtartják hosszukat, így biztosítva a test stabil, kiegyensúlyozott helyzetét. A testtartászavarok esetén a test további energiakapacitásokat fordít a függőleges helyzet biztosítására.

Így az óvodások helyes testtartásának kialakítása a testnevelés egyik fő feladata. Különösen fontos az életkori fejlődés kezdeti szakaszaiban, amikor a szervezet morfológiai és funkcionális fejlődése a legintenzívebb, beleértve a gerincgörbületek és a testtartás egyéb szerkezeti alapjainak kialakulását. Az alapvető egyenes testtartás rögzítésének racionális készsége az izmok harmonikus fejlődésével és a csont-szalagos apparátus erősödésével ebben az időben nagymértékben meghatározza a testtartás állapotát a következő években (Ponomarev N.I., 1998).

Számos oka van annak, hogy a gyermekek különféle testtartási hibáit okozzák, és a körülmények, amelyek súlyosbítják ezeket:

Kedvezőtlen környezeti feltételek;

Kedvezőtlen genetikai előfeltételek (például veleszületett ék alakú csigolya a növekedési tengely aszimmetriájával, veleszületett különbség az alsó végtagok hosszában stb.);

Általános kóros tényezők (például gyakori gyermekkori fertőzések és megfázás;

A testtartást fenntartó izomcsoportok gyengesége, vagy diszharmonikus fejlődése;

Az ízületek mobilitásának korlátozása, az izmok és szalagok rugalmassága;

hipodinamia;

Hibák a testnevelésben;

Hosszan tartó tartózkodás számos hétköznapi és munkahelyi pozícióban, miközben a test gonosz helyzete egy új dinamikus sztereotípia jellegét ölti;

A higiéniai feltételek be nem tartása;

Nem megfelelő táplálkozás.

A gyermekek testtartásának megsértésének fő oka a helytelen testhelyzet készségének kialakulása. A tartászavarok gyakrabban alakulnak ki legyengült gyermekeknél a mozgásszervi rendszer funkcionalitásának csökkenése hátterében.

A testtartás zavarai gyakran hozzájárulnak:

kedvezőtlen környezeti tényezők;

a gyermekek növekedéséhez nem megfelelő bútorok;

túl puha ágy;

a rossz testtartás szokása stb.

Leggyakrabban a tartáshibák elvileg megelőzhetők és korrigálhatók (természetesen a genetikai, patológiás és traumás eredetű visszafordíthatatlan hibákat nem számítva).

Így: a funkcionális jellegű instabil tartászavarok viszonylag könnyen megszüntethetők testneveléssel. A kóros természetű, tartós tartási rendellenességek korrekciójához orvos és fizioterápiás gyakorlatok szakemberének közreműködése szükséges.

2 Testnevelés eszközei és módszerei az óvodáskorú gyermekek helyes testtartásának kialakítására

A fizioterápia a testkultúra alkalmazása különböző betegségek megelőzésére és kezelésére. A fizikoterápia fő eszköze a speciálisan kiválasztott, módszeresen megtervezett fizikai gyakorlatok.

Kiegészülnek fizikai tényezőkkel: a masszázs és a természet természetes tényezőivel, mint a keményedés eszközével, amelyek használata megváltoztatja a neurohumorális folyamatok természetét és az emberi test adaptív reakcióit. Az edzésterápiában használt fizikai gyakorlatok a következőkre oszthatók:

gimnasztikai gyakorlatokhoz;

sport és alkalmazott gyakorlatok,

Különleges helyet foglalnak el az ideomotoros gyakorlatok: az izomösszehúzódáshoz impulzusküldő gyakorlatok és a mentális gyakorlatok.

A gimnasztikai gyakorlatok az ember számára természetes mozdulatok mesterséges kombinációi, alkotóelemekre bontva, amelyek végrehajtása során bizonyos izmokra és fiziológiailag kapcsolódó szervekre szelektív hatás érhető el. A mozgásterápiában leggyakrabban az egyes testrészek mozgását alkalmazzák, bizonyos kiindulási helyzetből, előre meghatározott iránnyal, amplitúdóval, sebességgel, feszességfokkal, az izmok ellazulásával vagy nyújtásával. Megkülönböztetni:

tárgy nélküli gimnasztikai gyakorlatok,

tárgyakkal (súlyzók, botok, labdák, ugrálókötelek stb.),

kagylókon, párokon.

Az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatás szerint általános fejlődési

(általános erősítés) és speciális gyakorlatok.

Az általános erősítő gyakorlatok általános hatásúak, amelyek az egész szervezet gyógyítását, erősítését célozzák.

A speciális gyakorlatok szelektíven hatnak a mozgásszervi rendszer bizonyos részeire vagy bizonyos szervekre, rendszerekre.

A gyakorlat jellege a patológia sajátosságaitól és a megoldandó terápiás problémától függ. Ugyanaz a gyakorlat lehet általános fejlesztő, más esetben speciális. Például a hát és a has izmainak gyakorlatai az emberre gyakorolt ​​​​hatásuk természeténél fogva általános fejlődési irányzatúak, de a gerinc patológiás betegek kezelésében ezek a gyakorlatok megoldják az izomfűző megerősítésének problémáját, és különlegesek. ebben az esetben. Ráadásul ugyanazok a gyakorlatok – alkalmazási módjuktól függően – különböző terápiás problémákra is megoldást jelenthetnek. Így az egyik páciensnél az ízületben végzett mozgások a mozgásterjedelem helyreállítására, a másikban az ízületet körülvevő izmok erősítésére, a harmadikban pedig az izomérzet fejlesztésére (pontosság egy adott mozgástartomány vizuális reprodukálására) használhatók. ellenőrzés). A gyakorlati terápia komplexumának felépítése során általános erősítő és speciális gyakorlatokat is alkalmaznak.

Az anatómiai jellemzők szerint a gyakorlatokat az edzett izmok elhelyezkedése és mérete szerint osztják fel:

kis izomcsoportokra (kéz, láb, arc izmai);

közepes izomcsoportokhoz (nyak, alkar, alsó láb izmai);

nagy izomcsoportokhoz (comb, törzs izmai).

Ez a felosztás szükséges a terhelés nagyságának meghatározásához, mivel ez a gyakorlatban részt vevő izomtömeg mennyiségétől függ.

Az izomösszehúzódás jellege szerint a gyakorlatokat dinamikus (izotóniás) és statikus (izometrikus) gyakorlatokra osztják.

A dinamikus gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek során izotóniás izom-összehúzódás következik be, amelynek hossza megváltozik, ami biztosítja a megfelelő testszegmens térbeli mozgását. A legtöbb gimnasztikai gyakorlat dinamikus. A páciens részvételének mértéke szerint a dinamikus gyakorlatok a következők: aktív, passzív, reflex.

Aktív dinamikus gyakorlatok végezhetők segítséggel, önsegítéssel, fényviszonyok között (gravitáció, súrlódás csökkenésével), súlyokkal, ellenállással (a mozgás elején, közepén, végén).

A passzív dinamikus gyakorlatok olyan mozgások, amelyeket a páciens maga vagy az oktató egészséges végtag segítségével, aktív izomösszehúzódás nélkül, a páciens közreműködése nélkül hajt végre. A passzív gyakorlatok a vér- és nyirokkeringés javítására, aktív mozgás lehetőségének hiányában az ízületek mozgékonyságának fenntartására, növelésére szolgálnak.

A reflexdinamikus gyakorlatok olyan feltétel nélküli reflexmotoros reakciók, amelyek a bőr irritációjára, más izomcsoportok feszültségére, a testhelyzet térbeli változására (kúszóreflex, gerincnyújtás) reagálnak. Leggyakrabban ezeket a gyakorlatokat gyermekek számára használják az élet első hat hónapjában, a neurológiai patológiás betegek rehabilitációjában.

A statikus (izometrikus) gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyeknél az izomösszehúzódás feszültségváltozással jár együtt, hosszváltozások hiányában. Ezek a gyakorlatok javítják a sérült szövetek vérkeringését, elősegítik a csontszövet regenerálódását, és megakadályozzák az izomsorvadás kialakulását az immobilizáció során. Az izometrikus módban végzett izomtréning a leghatékonyabb az izomerő és -tömeg fejlesztésére. A gipszkötés alatt végzett izometrikus izomtréninget széles körben alkalmazzák a traumatológiában és az ortopédiában.

Az ideomotoros gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek impulzusokat küldenek a mozgások és a mentálisan végrehajtott mozdulatok végrehajtására. Az aktív mozgások hiányában vagy jelentős csökkenése esetén alkalmazzák a neuroreflex folyamatok serkentésére, a vezetőképesség javítására a centripetális és centrifugális idegrostok mentén.

Módszertani irányultság szerint megkülönböztetik: erő, gyorsaság-erő, hajlékonyságot fejlesztő, gyorsaság, nyújtó és lazító izomzat.

Egyensúlyban, koordinációhoz, korrekcióhoz, gyakorlathoz, légzőgyakorlatok.

A nyújtó gyakorlatokat különféle mozgások formájában alkalmazzák, amelyek amplitúdója kissé meghaladja az ízületben elérhető mobilitást. A gyakorlat intenzitását a nyújtást előidéző ​​izmok aktív feszültségének nagysága, a páciens fájdalma, a gyors, bizonyos amplitúdójú lendítő mozdulatok során fellépő tehetetlenségi ereje, valamint a kar meghosszabbítását lehetővé tévő kezdeti helyzetek határozzák meg. az elmozdított testszegmensről. Ezeket a gyakorlatokat merev ízületekre, a szövetek rugalmasságának csökkenésére használják.

A relaxációs gyakorlatok a különböző izomcsoportok tónusának aktív, akaratlagos csökkentését foglalják magukban. Lehetnek általánosak vagy helyiek. A jobb izomlazítás érdekében a betegnek olyan testhelyzetet kell adni, amelyben a megfeszült izmok rögzítési pontjai a lehető legközelebb vannak.

Az egyensúlygyakorlatokat különböző eredetű egyensúlyzavarok esetén alkalmazzák: a vesztibuláris apparátus, a központi idegrendszer zavarai; a testtartás megsértésével; hosszas ágynyugalom utáni felkeléskor.

A koordinációs gyakorlatok különböző mozgások összetett kombinációi. Úgy tervezték, hogy helyreállítsák és fejlesszék a test egyes szegmenseinek mozgáskoordinációját vagy az általános koordinációt.

A korrekciós gyakorlatokat különféle korrigálásra használják

a mozgásszervi rendszer deformitásai (gerinc, mellkas, láb deformitásai). Lényegében ezek egy bizonyos kezdeti pozícióból végrehajtott mozgások, amelyek helyi hatást váltanak ki.

Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy a legyengült és megnyúlt izmok erősítésével, a feszültek ellazításával, nyújtásával megszüntessük az izmok egyensúlyhiányát.

A súlyokkal és ellenállással végzett gyakorlatok növelik az izmok terhelését, hozzájárulnak erejük és rugalmasságuk gyorsabb növekedéséhez, serkentik a regenerációs folyamatokat.

A testtartási gyakorlatok (pozíciókezelés) olyan módszertani technikák, amelyek a törzs és a végtagok speciális elhelyezését biztosítják bizonyos korrekciós vagy vízelvezető pozíciókban különféle eszközök segítségével: speciális asztal, ferde sík, görgők, sínek, rögzítő kötések stb.

A légzőgyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek a légzési ciklus fázisainak jellegét vagy időtartamát önkényesen megváltoztatják, a törzs és a végtagok mozgásával kombinálva (dinamikus légzőgyakorlatok) vagy anélkül (statikus légzőgyakorlatok).

A dinamikus légzőgyakorlatok a légzőmozgások különféle kombinációi a testrészek mozgásával, és a mozgásokat úgy választják ki, hogy megkönnyítsék vagy fokozzák a légzést. Például a törzs előredöntését a kilégzéssel, míg a törzs kiegyenesítését a belégzéssel kombinálják. A dinamikus légzőgyakorlatok úgy választhatók meg, hogy biztosítsák, hogy a tüdő egy bizonyos része túlnyomórészt részt vegyen a légzési folyamatban.

A statikus légzőgyakorlatok olyan légzési mozgások, amelyeket a ritmus, a légzés mélysége, a légzési ciklus fázisainak időtartama, a belégzés és a kilégzés közötti szünetek, a mellkasi vagy a rekeszizom mozgásának domináns növekedésével végzünk. A különféle légzőgyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek ellenállnak a légzésnek, elnyújtott és lépcsőzetes kilégzéssel, hangok kiejtésével, köhögéssel. Vannak általános és speciális légzőgyakorlatok.

Általános légzőgyakorlatokat alkalmaznak a tüdő szellőzésének javítására és a légzőizmok erősítésére.

Speciális légzőgyakorlatokat alkalmaznak a tüdőpatológiák megelőzésére és megszüntetésére: posztatikus és aspirációs tüdőgyulladás, hipoventiláció és tüdő atelektázia, tapadó folyamatok mellhártyagyulladásban stb. Ez a gyakorlatcsoport magában foglalja a "helyi" légzőgyakorlatokat is, amelyek a páciens speciális fektetésével biztosítják a tüdő bizonyos területének preferenciális szellőzését.

Az alkalmazott gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek természetes alapmozgások (járás, futás, kúszás, mászás, dobás), holisztikus háztartási mozdulatok (tárgyak megragadása és elmozdítása, mosás, öltözködés), munkamozgások (munkaterápiában használatosak).

A sportgyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek különféle sportmozgások (úszás, síelés, kerékpározás, korcsolya stb.) technikáját alkalmazzák.

Játékok. A játékok, mint a terápiás testkultúra eszközei, a motoros készségek fejlesztését célozzák változó körülmények között, az analizátorok funkcióinak javítását. Jelentkezni: ülő, mobil és sportjátékok.

A gyermekeknél a testtartás megsértésére alkalmazott gyakorlatterápia fő eszközei a testhelyzetkezelés, a testmozgás és a masszázs.

A helyzetkezelést a terápiás gyakorlatok során alkalmazzák pihenő szünetekben és edzés közben. Erre a célra egy 2-3 cm magas rugalmas hengert használnak (ez lehet 4-6-szor összehajtott takaró). Így:

kerek háttal a görgő a lapockák alá kerül, ha háton fekve, pihenés közben gyakorlatokat végez;

lapos-homorú háttal a görgőt hason fekve végzett gyakorlatok végzésekor a has alá, háton fekve végzett gyakorlatoknál a nyak alá helyezzük.

Így a gyermek gerince 5-8 percen belül felveszi a megfelelő pozíciót.

A testmozgás a testtartási rendellenességek korrekciójának vezető eszköze. Az általános fejlesztő gyakorlatokat (ORU) mindenfajta tartászavar esetén alkalmazzák, és javítják a vérkeringést és a légzést, javítják a trofikus folyamatokat. Az ORU-kat különböző kiindulási helyzetekből, minden izomcsoporthoz használják, szabályozva az edzés teljes terhelését. Elvégezhetők tárgyakkal és tárgyak nélkül is, szimulátorok segítségével. A fizikai gyakorlatokat a tartászavar típusának megfelelően választják ki. A meglévő tartászavar korrekcióját biztosító gyakorlatokat korrekciósnak (vagy speciálisnak) nevezzük, végrehajtásuk a hiba megszüntetéséhez vezet. Vannak szimmetrikus és aszimmetrikus korrekciós gyakorlatok.

szimmetrikus gyakorlatok. Ezen gyakorlatok végrehajtása során a tövisnyúlványok vonalának középső helyzete megmarad. A frontális síkban történő testtartás megsértése esetén ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása kiegyenlíti a test jobb és bal felének izomtónusát, megnyújtja a feszült izmokat és megfeszíti a legyengülteket, ami visszaadja a gerincet a megfelelő állapotba. pozíció. Ezek a gyakorlatok a kezdeti helyzetben, háton fekve, hason, súlyok nélkül és súlyokkal a hát és a has, a felső és alsó végtag izmait. Például: hanyatt fekve, karokkal a feje mögött, hajlítva húzza a lábát a mellkasához; hason fekve emelje fel a törzsét és mozgassa a karját, mintha mellúszással úszna; hanyatt fekve, behajlított lábakkal a padlón állva, karokkal a test mentén. Emelje fel a törzsét, érintse meg a térdét a kezével.

Az aszimmetrikus gyakorlatok segítik a tövisnyúlványok középső helyzetben történő összehangolását. Gyakrabban használják gerincferdülésre, és magas professzionalizmust igényelnek a kiválasztás során. A mellkasi régió elülső síkjában a testtartás megsértése esetén a felső és az alsó végtagok kezdeti helyzete megváltozik, ami aszimmetrikus pozíciót ad a testnek. Például: aszimmetrikus testtartás megemelt jobb vállövvel - a bal kar felfelé vagy a fej mögé van emelve, és a gyermek fekvő helyzetben hajtja végre a „kerékpár” gyakorlatot; hason fekve, bal kézzel felfelé, jobbra a test mentén, emelje fel a testet, hajoljon és térjen vissza a kiindulási helyzetbe; hanyatt fekve, bal kézzel a fej mögött, jobbra a test mentén - a lábakat a csípőízületben 90 ° -os szögben hajlítva.

Az óvodás korú gyermekekkel végzett gyakorlati munkában a szimmetrikus gyakorlatok dominálnak.

A testtartás megsértésére szolgáló speciális gyakorlatok közé tartoznak a comb elülső és hátsó felületének izomzatának erősítésére irányuló gyakorlatok, a comb és a törzs elülső felszínének izomzatának nyújtására szolgáló gyakorlatok (fokozott fiziológiás hajlításokkal), a hátizmok nyújtása (a a fiziológiás hajlítások csökkenése).

A terápiás gimnasztika órákon az ORU, a légzőgyakorlatok, a speciális gyakorlatok és a relaxációs gyakorlatok szükségszerűen váltják egymást.

A gyermekkori masszázs hatékony módszer a testtartászavarok megelőzésére és kezelésére. A főbb technikákat alkalmazzák: simogatás, dörzsölés, dagasztás, vibráció és ezek fajtái. Minden technikát simán és fájdalommentesen hajtanak végre. Az első életév gyermekek számára általában általános masszázst végeznek. Nagyobb gyermekeknél a hangsúly a hát, a mellkas és a has izmain van. Az óvodáskorú gyermekek magukban foglalják az önmasszázs technikákat kiegészítő eszközökkel - görgős masszírozókkal, masszázspályákkal, masszázsgolyókkal, amelyeket fizikai gyakorlatokkal kombinálnak.

1.4 A helyes testtartás kialakításának feltételei az óvodai intézményben

A modern társadalom magas követelményeket támaszt az óvodai intézmények munkájával szemben, amelyek célja a gyermek jó egészségének és személyiségének átfogó fejlődésének megalapozása.

Óvodáskorban kialakul az ideg- és mozgásszervi rendszer, javul a légzőrendszer, lefektetik a jó egészség és a teljes testi fejlődés alapjait, ezért az óvodai intézményben számos feltételt kell megteremteni a jótékony hatáshoz. a gyermek testének növekedéséről és fejlődéséről.

Az óvodai intézményben a gyermekek egészségének megőrzésének és erősítésének fontos feltétele:

egészségügyi és higiéniai környezet kialakítása;

kedvező pszichológiai mikroklíma kialakítása. a pozitív érzelmek hozzájárulnak minden elemző rendszer fejlődéséhez. Különféle pszichológiai folyamatok sikeres lefolyása.

Az óvodás gyermek egészségének gondozása nemcsak egészségügyi, hanem pedagógiai probléma is. A megfelelően szervezett nevelési és nevelési munka az óvodai intézményben nagyobb mértékben biztosítja a teljes egészséget, megelőzi a betegségek kialakulását a gyermekben a legkorábbi stádiumban.

A napi rutin racionális időtartam, a különféle tevékenységek és pihenés egyértelmű váltakozása a nap folyamán: elegendő időt kell biztosítania (az életkori sajátosságok figyelembevételével) a gyermek életének minden szükséges elemére (alvás, séták, órák, stb.) és egyben az ébrenlét időszaka, hogy megvédje szervezetét a túlzott fáradtságtól.

A napi rutin szigorú betartása, annak minden alkotóelemének mindig egy időben történő végrehajtása hozzájárul ahhoz, hogy a gyermekekben erős feltételes kapcsolatok alakuljanak ki, amelyek megkönnyítik az egyik tevékenységről a másikra való átmenetet. A gyermek szervezete minden egyes időszakban mintegy felkészül az elvégzendő tevékenységre, ennek eredményeként minden folyamat (ételemésztés, ébredés, elalvás stb.) gyorsabban és kevesebbel megy végbe. energia. A helyes mód fegyelmezi a gyerekeket, javítja étvágyukat, alvásukat, teljesítményüket, elősegíti a normál fizikai fejlődést és az egészségfejlesztést.

Motor üzemmód – A motoros üzemmód értékeléséhez meg kell határozni a motorkomponens teljes időtartamát az ébrenléti időszakban. Az ajánlásoknak megfelelően az ébrenléti idő legalább 50%-a legyen. A motoros tevékenység a testnevelés és a szabad tevékenység szervezett formáival valósul meg. Az óvodás gyermek motoros tevékenységének célirányosnak kell lennie, és meg kell felelnie tapasztalatainak, érdeklődésének, vágyainak, a test funkcionális képességeinek, ami az egyes gyermekek egyéni megközelítésének alapját képezi.

Az óvodai intézményekben szinte minden létező fizioterápiás gyakorlati formát alkalmaznak (2. táblázat).

Fizioterápiás gyakorlatok formái óvodások számára

2. táblázat

A mozgásterápia formái	Az alkalmazás időtartama	Rendezvényszervező
Reggeli higiénikus gimnasztika	5-7 perc (1-2 speciális gyakorlat szükséges)	pedagógusok
Gyakorlatterápiás óra		Gyakorlatterápiás oktató
az önálló tanulás	8-10 perc (3-4 speciális gyakorlat elvégzése)	gondozó
Adagolt séta (a területen)	100 - 200 m 60-70 lépés/perc sebességgel. a testtartásod megtartása	gondozó
Játéktevékenységek		Gyakorlatterápiás oktató
Terrencourt (hétvégén)	45-60 perc (ügyeljen a testtartásra)	Szülők

Az óvodásokkal való foglalkozások lebonyolításának különféle módjai javasoltak: egyéni, kiscsoportos (5-6 fő) és csoportos. Tekintettel a gyermekkor jellemzőire, az állandó korrekció szükségességére a fizikai gyakorlatok végrehajtása során, a terápiás gyakorlatok elvégzésének legáltalánosabb egyéni és kiscsoportos módszereit kell figyelembe venni.

A fizikoterápia egyéni módszerei a didaktikai alapelveket követik: tudatosság (idősebb és felkészítő csoportok gyermekei számára), aktivitás, láthatóság, hozzáférhetőség és szisztematikusság, következetesség.

A terápiás gimnasztika lecke egy bizonyos séma szerint épül fel, és három részből áll: bevezető, fő és utolsó.

A bevezető rész célja, hogy felkészítse a testet a terhelés fokozatos növelésére. Az izomtevékenység fiziológiájának pozíciójából a bevezető részben a fokozott motoros aktivitást biztosító vegetatív funkciók kialakulása, mobilizálása történik.

A fő részben a vezető orvosi és gyógypedagógiai feladatokat oldják meg, mind az érintett szerveket és rendszereket, mind az egész szervezetet érintik a fix fizikoterápiás eszközök igénybevétele. A fő részben az élettani rendszerek optimális aktivitási szintjét tartják fenn.

Az óra utolsó részében a fizikai aktivitás fokozatosan történik

a motor üzemmódnak megfelelő szintre csökken.

Nagy jelentőséget tulajdonítanak a fizikai aktivitás adagolásának, amelynek meg kell felelnie a gyermek egészségi állapotának és pszichomotoros fejlődésének.

A terápiás gyakorlatok során az adagolás fő kritériumai a gyakorlatok kezdeti helyzete, a fizikai gyakorlatok kiválasztása, az egyes gyakorlatok ismétlésének száma és végrehajtásuk módja (ismétlés, intervallum), az óra időtartama és a motoros sűrűség a terheléstől az egész óra alatt.

Háromféle terhelés létezik: nagy, közepes és kicsi

Nagy fizikai terhelés esetén minden fizikai gyakorlatot korlátozás nélkül használnak;

Átlagosnál a futás, ugrás, komplexen koordinált gyakorlatok kizártak.

Kisebbnél a felső és alsó végtagok elemi gyakorlatait légzőgyakorlatokkal kombinálva alkalmazzák.

Az óvodai intézményekben a terápiás gyakorlatok végzésekor a nagy és közepes terhelések dominálnak, a gyermek egészségi állapotától és fizikai felkészültségének szintjétől függően.

A gyógytorna órákat tanfolyamokon tartják. A megelőző vagy terápiás hatások időtartama 1,5-2 hónap. Egy gyermeknek évente legalább két kúrán kell átesnie. A betegség súlyos formáiban (agyi bénulás, myopathia, veleszületett patológia stb.) szenvedő gyermekek megszakítás nélkül tanulhatnak. A kurzusok közötti szünet 1-1,5 hónap. A fizikoterápia tanfolyam három szakaszra oszlik: bevezető (1-2 hét), fő (3-4 hét vagy 9-12 óra) és záró (1 hét vagy 3 óra).

A bevezető időszak a hát- és hasizmok erő-állóképességének kötelező vizsgálatával kezdődik a testtartás megsértése esetén.

Az első órákon a gyermek megismerkedik a javasolt gyakorlatokkal és elsajátítja azok helyes végrehajtását (a jelenlévő szülőkkel együtt), elsajátítja a meglévő hiányosságok önálló kijavításának képességét (a helyes testtartás felvétele főállásban, járásban, támasznál). ), alkalmazkodik a növekvő fizikai aktivitáshoz.

A fizikoterápia tanfolyamának fő szakaszában a fő korrekciós feladatokat oldják meg. A terhelés tovább növekszik (az időszak közepéig). Ekkor a tantermi fizikai terhelés az elért szinten marad.

Az utolsó időszak célja a fizikai aktivitás fokozatos csökkentése a fő időszakban kapott maximum 60-70%-ára.

Megszilárdulnak a helyes testtartás, a helyes lábtartás, a helyes járás készségei, stb.. Az utolsó leckét a szülők is megtartják, akik a tanfolyamok közötti szünet idejére komplexeket és módszertani ajánlásokat kapnak az otthoni terápiás gyakorlatok végzéséhez. lehetővé teszi, hogy a terápiás testnevelés minden további tanfolyama viszonylag magas szintű fizikai aktivitással induljon. A mozgásterápiás tanfolyam végét a gyermek kötelező vizsgálata és a növekedés mértékének megállapítása, vagy annak megállapítása kíséri, hogy a vizsgált mutatókban nincs változás. Minden eredményt rögzítünk a felmérési kártyán. Ha egy gyermek megbetegszik egy fizikoterápia során, és kénytelen kihagyni az órákat, akkor a gyógyulás után folytatja azokat. Ha csak a kurzus bevezető időszakáról hiányzik, akkor csatlakozik a csoportjához (az első leckéken átmeneti terheléscsökkenés miatt). Ha a gyermek a tanfolyam közepén megbetegszik, akkor a tanfolyam új csoporttal indul.

Ha a tanfolyam utolsó időszaka kimarad, a gyermek nem a csoporttal folytatja az órát, hanem a szülőkkel fejezi be.

A gyógytorna végezhető naponta vagy minden második napon, de legalább hetente háromszor.

Az óra teljes időtartama 25-30 perc (neurológiai patológiás gyermekeknél ez az idő 35 percre nő).

A pálya során a tehermentesítő kezdőpozíciókat alkalmazzuk: háton, hason és oldalt fekve (kivéve az „aszimmetrikus” testtartást), négykézláb állás. 2-3 hetente a gyakorlatok 20-30%-a frissül. Az óvodások számára 2-3 terápiás gyakorlatsort állítanak össze egy mozgásterápia során.

A testtartás megsértésével küzdő gyermekek osztályaiban két kötelező szervezési és módszertani feltételt kell betartani.

Az első a lábazat nélküli sima fal jelenléte (lehetőleg a tükörrel ellentétes oldalon), amely lehetővé teszi a gyermek számára, hogy a falnak háttal állva a helyes testtartást vegye fel, öt érintkezési ponttal - a háttal. a fej, a lapockák, a fenék, a vádli izmait és a sarkait, és érzi saját testének helyes helyzetét a térben, ezáltal kialakul a proprioceptív izomérzés, amely folyamatos teljesítőképesség mellett a központi idegrendszerben továbbítódik és rögzül. izomreceptorokból érkező impulzusok. Ezt követően a helyes testtartás készsége nem csak statikus (kezdeti) helyzetben rögzül, hanem séta, gyakorlatok végzése közben is.

Másodszor, a teremben legyen egy nagy tükör a terápiás gyakorlatokhoz, hogy a gyermek teljes növekedésben lássa magát, kialakítva és rögzítve a helyes testtartás vizuális képét. Az óvodások a mesefigurák, állatok képei alapján próbálhatják meg leírni a helyes testtartást, fokozatosan áttérve saját testtartásuk, baráti testtartásuk leírására.

A helyes testtartás kialakításának fontos feltétele a megfelelő bútor. Az asztalnál ülő gyermek helytelen testhelyzete étkezések és tevékenységek (például rajzolás, vágás), filmek, televíziós gyermekműsorok, társasjátékok nézése közben. A gyerekek általában kényelmes, de nem megfelelő testhelyzetet vesznek fel számukra, amelyben a gerinc egyenes, függőleges helyzete megzavarodik.

A bútorokat a gyermekek életkorának és egyéni jellemzőinek megfelelően választják ki. Az asztal és a szék kialakításának biztosítania kell:

a törzs, a karok és a lábak támogatása;

a fej és a vállöv szimmetrikus helyzete.

A bútor mérete megfelel a gyermek magasságának: a szék ülésének hossza, a csípő hossza, a lábak magassága - a lábak hossza. Jó, ha a szék háttámlája enyhén dönthető, ami lehetővé teszi a hátradőlést, az ellazulást, a gerinc pihenését. A lábaknak a padlón kell lenniük (vagy állványon, ha a szék nagy a gyermek számára (3. ábra).

Testtartás az asztalnál, amikor rajzol, nézi az illusztrációkat,
az idő olyan – a nyomtatott játékok kényelmesek és stresszmentesek legyenek.
Mindkét kéz könyöke az asztalon van, a vállak egy szinten vannak, a fej enyhén
előre dőlve. A szem és az asztal közötti távolság 30-35 cm, a mellkas és az asztal között - 8-10 cm (a tenyér halad).

A gyermeknek ugyanolyan terheléssel kell ülnie mindkét fenékre, anélkül, hogy az egyik oldalra csavarodna. A lábaknak a padlón (vagy állványon) kell lenniük. Ebben a helyzetben a boka-, térd- és csípőízületek derékszöget alkotnak. Nem szabad hagyni, hogy a gyerekek keresztbe ülve üljenek a szék lábára. A gyermek testtartásának bármilyen tevékenysége során mindig a felnőttek figyelmének középpontjában kell lennie.

Alvás közben a gyermek gyakran megváltoztathatja testhelyzetét (végül is a gyerekek 1,5-2 órát alszanak napközben, és 10-11 órát éjszaka). A babát nem szabad összegömbölyödve, mellkasig felhúzott lábbal aludni, ebben a helyzetben a lapockák elmozdulnak, a felső bordák a mellkas síkjában összenyomódnak, a gerinc meghajlik. A test teljes súlya két pontra esik - a váll- és csípőízületekre, és a gerinc megereszkedik közöttük. A szalagos-izom apparátus túlfeszült. Az ágy ne legyen túl puha, a párna legyen nagy. Az ágy hossza 20-25 cm-rel hosszabb, mint a gyermek magassága, hogy szabadon tudjon nyújtózkodni. A legjobb, ha a gyerek hanyatt, kis lapos párnán alszik, a matrac egyenletes, sűrű.

A gyermekek elhelyezésére szolgáló helyiségek megvilágítása nemcsak az egészségükre, hanem az egész szervezet tónusára is hatással van. Különösen pozitív hatást a test természetes fénynek van kitéve. Ezért a gyermekintézmények épületében általában természetes megvilágítással rendelkeznek. Izzólámpák használatakor a megvilágítási szintnek 100 luxnak kell lennie. Az 50 m2 területű csoportszobák ilyen megvilágítása 6 db 300 W teljesítményű lámpával érhető el, amelyek két sorban (3 lámpa egymás után) vannak felfüggesztve, a padlótól 2,8-3 m magasságban.

Megállapítást nyert, hogy az erősítéssel nem zárt közvetlen fény erősen elvakítja és fárasztja a szemet, erős árnyékokat okoz, és csökkenti a gyerekek teljesítményét. Tehát közvetlen megvilágítás esetén a testből származó árnyék 50% -kal csökkenti a munkahely megvilágítását, kézzel pedig akár 80% -kal. Ezért a lámpákat olyan szerelvényekbe kell helyezni, amelyek tompítják fényüket és szórt fényt adnak.

Az osztályok sportcsarnokának 140 és 160 férőhelyes épületeknél 75 m2, 280 és 340 férőhelyes épületeknél 100 m2 területnek kell megfelelnie.

Fontos, hogy a csarnok jó természetes és mesterséges megvilágítású, könnyen szellőző legyen. A teremben az életkori sajátosságoknak megfelelő sportfelszerelés és készlet szükséges.

Fontos, hogy az óvodás korú gyermek ne csak bizonyos tudással és készségekkel rendelkezzen, hanem jó testi-lelki egészséggel is rendelkezzen, minden tekintetben az életkorának megfelelően fejlett legyen. A testileg egészséges gyermek nevelésében csak akkor lehet pozitív eredményeket elérni, ha az egyéni sajátosságokat figyelembe véve megfelelő nevelési és oktatási feltételek biztosítottak.

FEJEZET II. A VIZSGÁLAT MÓDSZEREI ÉS SZERVEZÉSE

1 Kutatási módszerek

Kísérleti munkánk része volt a helyes testtartás kialakításának vizsgálata testkultúrával.

Elemeztük olyan szerzők tudományos és módszertani irodalmát, mint S.B. Sharmanova, V.N. Shebeko, T.I. Osokina, O. A. Dubrovsky, G. A. Stepanova és mások. A fenti szerzők munkáinak elemzése lehetővé tette számunkra, hogy figyelembe vegyük az óvodáskorú gyermekek fizikai fejlődésének sajátosságait, meghatározzuk azokat a feltételeket, amelyek hozzájárulnak a testtartászavarok korrekciójához. Válassza ki a terápiás testkultúra tartalmi és szerkezeti részét.

Szülőkkel, pedagógusokkal beszélgetés, egyeztetéssorozat zajlott, amely lehetővé tette a nevelési folyamat tevékenységrendszerének megismertetését mind egész évben, mind a napok keretein belül.

Elemezve orvosi feljegyzések gyerekek és beszélgetés a mozgásnak a gyermek testére gyakorolt ​​hatásáról.

A kísérlet során a következő kutatási módszereket alkalmaztuk:

Az álló testmagasságot a személy centiméterben való mérésének általánosan elfogadott módszere szerint mérték.

A testsúlyt orvosi mérlegen mérték, az eredményt grammban rögzítették.

A mellkas kerületét centiméteres szalaggal mérték.

Távolság a lapocka derékszögétől a gerincoszlopig és a gerincoszloptól a lapocka bal szögéig.

Rombusz Mashkov. Négy ponton (hetedik nyakcsigolya, lapockák szögei, az ötödik ágyéki csigolya tövisnyúlványa) mérték.

A gerinc nyaki és ágyéki íveinek mélységének mérése.

7. Lélegzetvisszatartás belégzés közben – Stange tesztje. A gyermek jelzésre levegőt vett, kefével befogta a száját és az orrát. A légzés visszatartásának 3-5 másodperces időközzel történő meghatározásához az időt hangosan mondták ki.

A test felemelése fekvő helyzetből. A gyermek a kiindulási helyzetet hanyatt fekve vette fel, keze a feje mögött, lábak térdben enyhén behajlítva, lábfejek rögzítettek. Rögzítésre kerül a törzshajlítások száma, amíg a könyökök egy kísérletben 30 másodpercen belül meg nem érintik a térdeket.

A lábak felemelése fekvő helyzetből. A gyerek hanyatt fekve, kezével a tornalétra alsó sínjébe kapaszkodva vette fel a kiinduló helyzetet. Jelzésre az alany 90°-os szögben felemeli a lábát, próbálva nem térdre hajolni, és leereszkedik. Az egyenes lábak felemelésének és leengedésének száma egy kísérletben 30 perc alatt rögzített.

A gerinc rugalmassága. Az alany a szimulátor előtt ül, és azon pihenteti a lábát. Parancsra a gyermek előrehajol egy lövöldözős helyen, hogy a lehető legjobban elérje a jelölés legtávolabbi pontját. A jelölés kezdete és az ujjbegyek közötti távolságot megméri, és plusznak számítja. Ha a gyermek nem érte el a jelölés kezdetét, akkor az eredményt mínuszjellel rögzítjük.

A vizsgálat eredményeinek feldolgozásához a matematikai statisztika általánosan elfogadott módszereit alkalmaztuk.

2 A vizsgálat megszervezése.

A kutatás három szakaszban zajlott.

Az első szakaszban az óvodáskorú gyermekek helyes tartáskorrekciójának problémáját elméletileg vizsgáltuk testkultúra segítségével, meghatároztuk az alapfogalmakat, felvázoltuk a kísérlet modelljét, és állítási kísérletet végeztünk. A megállapító kísérlet során óvodáskorú gyermekek testi adottságainak vizsgálatára, egészségi állapotának meghatározására került sor, melynek eredményei lehetővé tették a vizsgálat kontroll és kísérleti csoportjának megbízható kialakítását. Szülőkkel és pedagógusokkal beszélgetések és konzultációsorozatok is zajlottak, amelyek lehetővé tették az oktatási folyamat tevékenységrendszerének megismertetését egész évben és minden napon belül (2013. november - december).

A harmadik szakaszban kontrollkísérletet végeztünk, melynek során a vizsgálatban részt vevő gyermekek fizikai edzettségét és egészségügyi mutatóit ismételten megvizsgáltuk, a vizsgálati eredmények elemzését és általánosítását végeztük (2013. április).

A vizsgálatok az MDOU No. 64 „Rainbow” alapján készültek. Kutatás 6 éves, mozgásszervi működési zavarokkal küzdő gyermekek csoportjával végeztük. A kísérletben 30 gyermek vett részt. Az óvodába járó gyerekek közül két, egyenként 15 fős kontroll és kísérleti csoport alakult.

A fizikális edzettségi szint és a testtartás megsértése mindkét csoportban a vizsgálat kezdetén azonos szinten volt.

Minden csoportnak van egy protokollja adatokkal: teljes név. gyermek, diagnózis, antropometriai paraméterek és a gyermek vizsgálati adatai, a gerinc mozgékonysága és erőállóképessége.

A gyerekeket a kísérlet elején és végén vizsgálták. A vizsgálat eredményeit a jegyzőkönyvben rögzítettük.

Az izom-csontrendszer dinamikájának nyomon követésére irányuló intézkedések hatékonyságának értékelése motoros rendszer gyermek, testi fejlettség és fizikai alkalmasság (4. sz. melléklet).

A kontrollcsoport hetente háromszor edzett. A kísérleti csoport a kontrollcsoporttal ellentétben hetente háromszor korrekciós gimnasztikával is foglalkozott.

A kísérleti csoport gyermekei számára hosszú távú munkatervet és speciálisan kiválasztott gyakorlatok komplexumait készítettek. A foglalkozások az akadálymentesítés, a gyakorlatok szisztematikus, állandó bonyolítása, a gyerekek foglalkozás iránti érdeklődése elvein alapultak.

FEJEZET III. AZ ÓVODÁSI GYERMEKEK HELYES TARTÁSA KIALAKÍTÁSÁNAK EREDMÉNYÉNEK ELEMZÉSE ÉS MEGBESZÉLÉSE TESTKULTÚRÁVAL

1 Kutatási eredmények elemzése

A vizsgálati protokollok elemzése, valamint a kontroll és a kísérleti csoportok eredményeinek összehasonlító elemzése alapján megállapíthatjuk, hogy a kísérleti csoportban a gyerekek átlagos testmagassága 113 centiméter, a kontrollcsoportban 115 centiméter volt. A kontrollcsoportba tartozó gyerekek 2 centiméterrel magasabbak voltak, mint a kísérleti csoportba tartozó gyerekek átlagos magassága. A vizsgált időszakban a gyerekek növekedése a kísérleti csoportban átlagosan 9 centiméterrel, a kontrollcsoportban pedig 4 centiméterrel nőtt (4. ábra).

4. ábra. A gyermekek növekedési ütemének dinamikája a vizsgált időszakban

Az átlagos testtömeg a kísérleti csoportban 17 kilogramm, a kontrollcsoportban 16 kilogramm volt a vizsgálat elején. Megjegyzendő, hogy a kísérlet végére a testtömeg növekedése a kontrollcsoportban átlagosan 8 kilogramm volt, a kísérleti csoportban pedig 5 kilogramm (5. ábra).

Rizs. 5. A gyermekek testtömegének mutatóinak dinamikája a vizsgált időszakban.

A mellkas kerülete a kísérlet kezdeti szakaszában a belégzés, a kilégzés és a szünet alatt az egyik és a másik csoportban átlagosan azonos szinten volt.

A kísérlet végén a kísérleti csoportban a mellkas kerülete átlagosan 3 cm-rel haladta meg belégzéskor, 2 cm-rel kilégzéskor és 2 cm-rel egy szünetben (6. ábra).

Rizs. 6. Gyermekek mellkaskörfogatának dinamikája a vizsgált időszakban

Az inspirációra visszatartott lélegzet indikátorainak dinamikája - a Stange-teszt lehetővé teszi számunkra, hogy megítéljük a kísérleti csoportban elért eredmény jelentős növekedését. A kísérleti csoport lélegzetvisszatartása átlagosan 8 másodperccel haladja meg a kontrollcsoport eredményeit (7. ábra).

7. ábra. Az inspirációt visszatartott légzés mutatóinak dinamikája – Stange tesztje.

A gerinc nyaki és ágyéki görbületének mélységének összehasonlító mutatói a fiziológiai görbületek nagyságának jelentős változását jelzik. A kísérleti csoportban a méhnyakban 1,16 centiméteres elváltozások következtek be a kontroll csoportban 0,9 centiméterrel. Az ágyéki régióban a kísérletiben 1,03 cm-rel, a kontrollban 0,82 cm-rel (3. táblázat).

3. táblázat

A nyaki és ágyéki hajlítási mélység összehasonlító eredményei

gerinc

A 4. táblázatban bemutatott mérések a Mashkov-rombusz kísérlet előtti és utáni eredményei alapján lehetővé teszik, hogy a kísérleti csoportban jelentős javulást tapasztaljunk a különböző testtartási eltérésekben.

Az 5. táblázatban közölt fizikai tulajdonságok tesztelésének adatait elemezve megállapítható, hogy a kísérlet végén a statisztikai feldolgozás azt mutatta, hogy minden csoport tesztalanyainak tesztindikátorai elmozdultak. Meg kell azonban jegyezni, hogy a kísérleti csoportban ez az eltolódás kifejezettebb és szignifikánsan magasabb, mint a kontrollcsoportban. A kísérleti csoportban a teszteredmények a lábemelések számában 5-tel, a törzsemelésekben 3-mal, a 30 másodperces guggolások számában 4-gyel, a hajlékonyság növekedésében 4 centiméterrel haladják meg a kontrollcsoport eredményeit.

Jelentősen csökkentette az eredmények szórását a kísérleti csoportban.

4. táblázat

A Mashkov-rombusz átlagos mérési eredményei

jogsértéseket

Kísérlet előtt

A kísérlet után

kísérleti

Kerek hátra

13,5 13 ± 0,6 23,5 23

14 14 ± 0,1 25 25

Lapos hát

14,3 14,1 ± 0,4 22,5 22

15 15 ± 0,2 23 23

Kör alakú hátlap

13,3 13,1 ± 0,5 24,2 24

14 14 ± 0,2 25 25

Ellenőrzés

Kerek hátra

13,7 13,1 ± 0,5 23,8 23,5

14,3 14 ± 0,3 24,8 24,7

Lapos hát

14,5 14,3 ± 0,4 22,6 22,1

16 16 ± 0,3 24,5 24,3

Kör alakú hátlap

14,5 14,3 ± 0,4 22,3 22,4

15,4 15 ± 0,3 23,5 23,2

5. táblázat

Indikátorok dinamikája motoros tesztekben

		Kísérlet előtt			A kísérlet után
Lábemelés
Csomagtartó emelés
guggolás
Rugalmasság

E - kísérleti csoport K - kontrollcsoport

Az eltérések szignifikanciájának kiszámítását és a felállított hipotézis helyességének igazolását Student-féle t-próba határozza meg.

Az egyes csoportok számtani középértékének kiszámítása külön-külön a következő képlet szerint:

ahol Xi egyetlen mérés értéke; n a mérések teljes száma a csoportban.

2. Mindkét csoportban számítsa ki a szórást a következő képlet segítségével:

δ = Xi max - Xi min

ahol Xi max - a legmagasabb mutató; Xi min - a legkisebb mutató; K-tábla együttható.

Számítsa ki a számtani átlag standard hibáját (m)

képlet szerint: M = δ

Számítsa ki a különbség átlagos hibáját a következő képlettel:

t \u003d √ me² + mk²

Egy speciális táblázat szerint határozzuk meg az eltérések megbízhatóságát. Ehhez a kapott értéket (t) összehasonlítjuk a határértékkel 5%-os szignifikancia szinten (t) a szabadsági fokok számával f = ne + nk - 2, ahol ne és nk az egyedek teljes száma. eredményeket a kísérleti, illetve a kontrollcsoportban.

Esetünkben a táblázatos érték (t 0,05) = 2,05 értékeinkkel összevetve megállapítható, hogy nagyobb, mint a határérték.

Következésképpen a kísérletben kapott számtani átlagértékek közötti különbségek megbízhatónak tekinthetők, ami azt jelenti, hogy elegendő okunk van kijelenteni, hogy az óvodáskorú gyermekek testkultúrával történő helyes testtartásának egyik módja hatékonynak bizonyult.

2 A vizsgálat eredményeinek megbeszélése

Az óvodai intézményben a terápiás gimnasztika szervezett foglalkozásainak lebonyolítása során lehetőség nyílt az óvodáskorú gyermekek testtartási rendellenességeinek korrekciójának meghatározására, valamint az eredmények elemzésére a kísérlet elején és végén.

A vizsgálat eredményei jelentős hatást mutattak az olyan antropometriai adatok javulására, mint a mellkas kerületének növekedése. Enyhe testtömeg-növekedés a kísérleti csoportban a kontrollcsoporthoz képest. A Mashkov-rombusz eredményein, valamint a gerinc nyaki és ágyéki görbületének mélységén alapuló mérések a kísérlet előtt és után lehetővé teszik, hogy jelentős változást tapasztaljunk a kísérleti csoport testtartási zavaraiban.

A légzésvisszatartás mutatói, a Stange-teszt arra enged következtetni, hogy a légzőgyakorlatok ésszerű kiválasztása a kísérleti csoportban hozzájárult a racionális légzés készségének elsajátításához.

A kísérlet végén végzett vizsgálat eredményei alapján megállapítható, hogy a speciális eszközök alkalmazása, a gyermekek testtartási zavarainak korrekciójára és megelőzésére szolgáló módszerek, a korrekciós torna szervezett foglalkozásainak lebonyolítása az óvodai intézményben, lehetővé tette az óvodáskorú gyermekek testtartási zavarainak időben történő korrigálását és megszüntetését.

KÖVETKEZTETÉSEK

A tanulmány alapján elméletben és gyakorlatban vizsgáltuk az óvodás korú gyermekek testkultúra segítségével történő helyes tartáskorrekciójának problémáját.

Meghatározzák a testi fejlődés sajátosságait és a testtartási zavarok korrekciójához hozzájáruló állapotokat.

Az óvodáskorú gyermekek helyes testtartásának testkultúrával történő kialakításának módját az egyéni sajátosságok figyelembevételével választották ki. Kiemelésre kerülnek az óvodáskorú gyermekek helyes testtartásának kialakítását célzó formák, eszközök, módszerek.

Az általunk választott módszert kísérletileg teszteltük. A kísérlet és a kapott adatok elemzése eredményeként a kiinduló hipotézis az, hogy az óvodáskorú gyermekek helyes testtartásának kialakítása akkor lesz a legsikeresebb, ha:

figyelembe veszik az óvodáskorú gyermekek fizikai fejlődésének jellemzőit;

meghatározzák a testtartási zavarok korrekcióját elősegítő feltételeket;

módszertant dolgozott ki a helyes testtartás testkultúrával történő kialakítására;

egyéni megközelítést kell figyelembe venni.

Kutatásunk teljes mértékben beigazolódott.

motoros testtartás korrekciós fizikai

BIBLIOGRÁFIA

Kucsma V.R. Gyermekek és serdülők higiéniája [Szöveg | / Kucsma V.R. - M.: GEOTAR-Média, 2010 - 480-as évek.

Kuzmicheva, O.A. A biofeedback módszer alkalmazása elektromiogrammal motoros rendellenességek korrekciójára: Oktatási kézikönyv [Szöveg] / O.A. Kuzmicheva - Szentpétervár, 2003. - 17 p.

idősebb óvodás korú gyermekek számára, akiknek károsodott mozgásszervi funkciói vannak, valamint gyakorlatsor agyi bénulásos gyermekek számára.

Ez a kártyafájl egyszerű tartalmú, a gyerekek számára jól ismert játékgyakorlatokat tartalmaz különböző izomcsoportokra, korrekciós torna, pszicho-gimnasztika, szemtorna és ujjtorna elemeit tartalmazza. Az óvodáskorú gyermekek játék-rekreációs gyakorlatainak időtartama nem haladja meg a 10 percet.

Az Egészséggyakorlatok kártyafájl pedagógusok vagy szülők általi használatának fő célja az izom- és vizuális fáradtság megelőzése, valamint a memória, a gondolkodás, a képzelet, az észlelés, az elemzés, a szintézis, a szem-motoros koordináció, az ujjmotorika fejlesztése. készségek, kinesztetikus érzések. Az Egészségügyi Gyakorlatok kartotéka egy óvodai nevelési intézmény pedagógusainak és a szülői közösségnek a segítésére készült.

GIMNASZTIKA A SZEMÉRT

Cél: fokozott motoros aktivitás; szemmotoros koordináció; az artikulációs mozgékonyság, a légsugár erejének fejlesztése.

"NAPOS NYUSZ"

Napos nyulam,

Ugorj a tenyeredre.

Napos nyulam,

Kicsi, mint egy baba.

Ugorj az orrra, a vállra.

Ó, milyen meleg lett!

Ugorj a homlokra, és újra

Ugorjunk a vállára.

Így hát becsuktuk a szemünket

És a nap játszik

Meleg sugarú orcák

Finoman melegít.

A gyerekek kinyújtják a kezüket.

Tegye a másik kéz mutatóujját a tenyerére.

Szemükkel nyomon követik az ujj mozgását, amelyet lassan érintenek először az orrhoz, majd ismét előre mozgatják, majd egymás után megérintik az egyik vállát, a homlokot és a másik vállát, minden alkalommal mozgatva az ujjukat maguk előtt.

A fej mindig rögzített helyzetben van.

Csukja be a szemét a tenyerével.

Mindenki meglátogatja a betegeket

Minden beteget kezelnek:

Ki a felhőköves

Ki az áfonyás

Aki epret szárított.

Tekintetüket fel-le, jobbra-balra fordítják.

Nézi az orrát jobbra-balra,

Az orrát felfelé és lefelé nézi.

Mit látott a sunyi orr?

Nos, hova mentünk?

Mozgassa a szemét élesen jobbra és balra.

Mozgassa a tekintetét gyorsan fel és le.

Óvatosan húzza végig a mutatóujját a szemhéján.

"NYUSZI"

Minden gyerek nyuszit vesz a kezébe vagy bármilyen tárgyat

Nyuszi jobbra ugrott,

Mindenki látott egy nyulat.

Nyuszi balra ugrott

Mindenki egy pillantással látta.

Nyuszi - jobb, nyuszi - bal.

Ó, milyen bátor nyuszi!

A gyerekek szemükkel követik a nyuszi mozgását, a fej fix helyzetben marad.

"LÉGY"

A légy hangosan zümmögött

Elkezdett az elefánt fölé gömbölyödni.

Repülj, repülj

És az elefánt orrán ült.

A légy ismét repült

És a fülére ült.

Repülj fel és repülj le.

Nos, Elefánt, vigyázz!

Az elefántunk lehunyta a szemét -

Fidget elrepült!

Előre nyújtják a kezüket, és mutatóujjukkal kört írnak le a levegőben, szemükkel követve a mozgást.

Érintse meg az orr hegyét az ujjával, összpontosítson az ujj hegyére.

Megérintik a fület, látótávolságon belül követik az ujjuk mozgását anélkül, hogy elfordítanák a fejüket. Lassan megérintik a második fület is, szemükkel követve a mozgásokat.

Élesen mozgassa a tekintetet jobbra, balra, fel, le, rögzítve az ujj hegyére.

A tenyereket szorosan nyomja a nyitott szemekhez, hogy a fény ne hatoljon át rajtuk.

Jobbra néz – senki

Balra néz – senki.

Egy-kettő, egy-kettő

A fej forog.

A szemek csukva voltak

A szemek pihentek.

Hogyan nyissuk ki a szemünket

Nézzünk fel, igen, igen, igen.

Engedje le a szemét

Emeld fel őket újra.

Az ujjaival simogassa a szemét

Ideje pihenni.

Élesen néznek jobbra és balra.

Végezze el a szem körkörös forgatását.

Becsukják a szemüket.

Élesen fel-le néznek.

Óvatosan simítsa meg a szemhéját mutatóujjával.

És Afrikában és Afrikában,

A fekete Limpopon

Ülni és sírni Afrikában

Szomorú víziló.

Afrikában van, Afrikában van

Egy pálmafa alatt ülve

És a tengeren Afrikából

Pihenés nélkül néz ki:

Nem csónakban ül?

Dr. Aibolit?

De nézd, valami madár

Egyre közelebb zúdul a levegő.

A madáron, nézd, Aibolit ül

És meglengette a kalapját, és hangosan kiáltja:

Éljen drága Afrika!

Törökül ülnek, lassan, a vers ritmusában, balról jobbra mozgatják a tanulókat.

Fel-le néznek.

Ujjaikat „csőben” hajtogatják, és először a jobb, majd a bal szemek felé néznek a „távcsőbe”.

"LEVELEK"

Sok baj van a levelekkel.

Ilyen emberek ők...

Leveleket fogunk keresni

Erősítsük meg a szemünket.

Itt látom: a B betű

Mókust tart a kezében.

Fel-le néznek.

Tekintetüket jobbra és balra fordítják.

Korrekciós gyakorlatok komplexumai

Cél: elősegíti a fokozott fizikai aktivitást; a láb íveinek megerősítése; motoros-motoros koordináció fejlesztése

Alig hallod, hogy jön az ősz,

Az ágakon érnek a gyümölcsök.

Az erdő tele van édes bogyókkal.

És ömlik az őszi eső az égből.

A kert már régóta hív minket...

Elmegyünk kirándulni.

Itt az út előttünk.

Oldalra kell mennünk.

A lábak magasra emelése

Szórakozunk sétálni.

Sietve lépked a tóhoz,

Azt mondják, ugorjunk.

A földi ösvény mentén

megyünk "kígyóba"

Aztán normál séta.

Mindannyian minden irányba megyünk.

Hamarosan kertet találunk.

Meglátták a kertet és elfutottak.

Mit látunk a kertben?

piros alma

Magasan az ágakon

Megszerezzük őket, gyerekek.

Itt vannak -

Piros, nagy.

Keress almát a fa alatt

És összerakjuk.

A gyerekek megrázzák az almafát -

Az almák hintázni kezdenek.

Megráztuk az almafát

Az alma leesett.

Nézzünk az ágak alá:

Van alma, gyerekek?

Leesett egy alma az ágról

És ugrott, ugrott.

Rengeteg almát szedtünk

És egy kicsit fáradt.

Sokáig sétáltunk a kertben,

Friss levegőt szívott

Kezek oldalra, vállakra -

Nincs szükségünk fáradtságra.

Kezeket fel, le, előre

Ideje befejezni a túrát.

Zokniban járnak.

Oldalt járnak.

Sétáljon magas térddel.

Mindkét lábon ugrás előre haladva.

Séta "kígyó"

Normális tempóban járnak.

Elszórtan mennek.

A zene tempójától függően gyorsulással és lassítással futnak körbe.

Körbe fordult arccal megállnak.

I.p. - a fő állvány. 1 - kezek előre, felfelé, lábujjakra emelkedve.

2 - visszatérés a sp. ismételje meg 6-8 alkalommal.

I.p. - üljön egyenes lábbal, kézzel lefelé, előre. 1 - tárja szét a karját oldalra, hátra. 2 - visszatérés a sp. ismételje meg 6-8 alkalommal.

I.p. - üljön le, lábak szét, kezek le. 1 - karok oldalra - hátra. 2- kéz előre - le. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

I.p. - hanyatt fekve, a térdre hajlított lábait a kezével kulcsolja össze.

1 - 4 - ringató előre - hátra. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

I.p. - támaszték a térdre és a kézre.

1 - hajlítsa be a karját a könyökízületeknél, hajlítsa be a törzset, kússzon előre

2 - visszatérés a sp. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Ugrás a vezető mutatása szerint.

Nyugodtan járnak minden irányba, karjukat oldalra, fel, le, vállra emelve.

"Kolobok"

Célok: a vesztibuláris apparátus működésének javítása, erősítésea gerinc, a felső és alsó végtag izomösszehúzódása.

Milyen furcsa zsemle

Megjelent az ablakban?

Feküdj le egy kicsit

Megkapta és szétesett.

I.p .: feküdjön hanyatt, majd üljön le, átölelve a térdét a kezévelse. Hajtsa a fejét a térdére. Nyomja a térdét a vállaihoz, és nézze meg a lábát.

Itt vagy és koloboks!

Egy, kettő, három, négy, öt -

Megint szétesett minden.

Nyújtsa ki a lábát, és feküdjön hanyatt.

"Olló"

Célok: az alsó végtagok izomzatának erősítésea lábboltozat kialakításában.

Képzeljük el, hogy a lábunk olló. I.p.:hason fekve emelje fel váltakozva egyenes lábát -le. Ahhoz, hogy az "olló" jól vágjon, a lábaknak kell lenniükegyenes. Feküdj hanyatt, pihenj. Ismételje meg 3-szor. (Második lehetőség: i.p. - hanyatt fekve

"Kajakozás"

Célok: a gerinc izmos fűzőjének erősítése,a lábak és a karok mozgásszervi berendezése.

I.p .: a padlón ülve térdben kissé hajlítsa be a lábát, tehúzza előre. Feküdj a hátadra, és próbálj lassan felülnikéz segítsége nélkül, és feküdj le újra. Gyerünk! Ismételje meg 5-ször.

"Hernyó"

Célok: a helyes testtartás kialakítása, a koor fejlesztésea mozgások dinamizmusa a karok nagy izomcsoportjaiban éslábak.

I.p .: állj négykézlábra, húzd a térdedet a kezedhez,anélkül, hogy levenné a lábát a padlóról. És akkor helyezze át mindkét kezét egyideiglenesen előre, amennyire csak lehetséges. Így mozog a hernyó élelmet keresve. És most mindannyian hernyók vagytok. Feltérképezve!

"The Frogs" ("The Frogs")

Célok: helyes testtartás kialakítása, izomerősítésalsó végtagok és a kialakításban részt vevő izmoklábboltozat.

Itt vannak a békák az ösvény mentén

Kinyújtott lábbal ugrálnak.

Qua-qua-qua!

Kinyújtott lábbal ugrálnak!

I.p .: állj négykézlábra, ülj le, az ujjaiddalülj le a földre. Térd szét, kezek térd között. Alattugorj fel és térj vissza sp. (Második lehetőség: promócióvalhaladni előre).

A fák között, a mocsárban,
A békáknak saját otthonuk van.
Itt vannak a békák az ösvény mentén
Ugrálnak, nyújtják a lábukat.
Kwa-kva-kva, kva-kva-kva, .

Ugrálnak, nem kímélik a lábukat.

"Pingvinek a jégen"

Célok: helyes testtartás kialakítása, a gerinc izomfűzőjének erősítése, mozgáskoordináció fejlesztésezhenii az alsó végtagok nagy izomcsoportjaiban.

Fehér és fekete pingvinek
Jól látható a jégtáblákon.
Hogyan sétálnak együtt?
Mutasd meg neked.
Kiálló tenyér
És ugráltak egy kicsit.
És hirtelen megláttak egy rozmárt,

Kezek kissé felemelve

És gyorsan felsétált a jégtáblára.

A lábak között kis kockák vagy zsákok vannakhomok. A gyerekek beszédkíséret mellett végeznek mozdulatokat.

"Óriások és törpék"

Célok: a felső és alsó végtag izomzatának erősítése,helyes testtartás kialakítása, koordináció fejlesztésemozgások.

Séta a teremben. "Óriások" - lábujjakon járni, felfelé kézzel. "Gnómok" - menj félig guggolva, kezed az övön. A hát egyenes!

"Mindenki sportol"

Célok: mozgáskoordináció kialakítása, a gerinc izomfűzőjének erősítése.

Ugró béka:

Qua-qua-qua!

Úszó kiskacsa:

Hú-hú-hú!

A környéken mindenki próbálkozik

Sportolnak.

Kis mókus:

Hopp-hopp-hopp!

Ágaktól fiókig:

Ugrás-ugrás, ugrás-ugrás!

A környéken mindenki próbálkozik

Sportolni!

Hajlítsa be a karját a könyökénél, döntse oldalra.

Szorítsa össze és ökölbe szorítja az ujjait.

Úszás szimulációja.

Nyomja össze és oldja ki az egyenes ujjakat.

Változtassa meg a kezek helyzetét.

Felugrás.

Helyben ugrálás, előre-hátra.

Egyik keze fel, a másik le.

Változtassa meg a kezek helyzetét.

"Sün sünekkel"

Célok: a helyes testtartás készségének kialakítása, a törzs, a felső és alsó végtag izomzatának erősítése.

Egy hatalmas fenyő alatt

A réten, az erdőben,

Egy rakás levél, ahol fekszik

Sün a sündisznók fut.

Körülnézünk

Üljünk egy csonkra

És akkor mindannyian együtt ülünk

És megmutatjuk az összes tűt.

Megmutatták, mutatták

És mindenki hazaszaladt.

Zokni futás.

Hangokat ad ki (frr-frr-frr)

Lábujjakon félguggolásban futás, csípőre támasztott kezek, hát kerek.

Üljön le, nyújtsa fel a nyakát.

Üljön le, hangsúlyt fektetve a kezekre, hajtsa le a fejét, a háta kerek - „mutatjuk a tűket”.

Zokni futás.

"Repülőgép - repülőgép"

Célok: a test izomzatának erősítése, enyhe hatás a vesztibuláris apparátus működésére, a helyes testtartás készségének kialakítása.

A repülőgép az repülőgép.

Felszáll repülésre.

zhu, zhu, zhu,

állok és pihenek.

Balra repülök

zhu, zhu, zhu,

állok és pihenek.

Nyújtsa ki a karját oldalra, tenyérrel felfelé.

Forduljon jobbra, és adjon ki hangot (zh0.

Álljon egyenesen, engedje le a karját, álljon meg.

Emelje fel a fejét - lélegezzen be. Forduljon balra, és lélegezzen ki a hangra (g).

Álljon egyenesen, és engedje le a karját – szünet.

"Egér és Medve"

Célok: a felső és alsó végtag izomzatának erősítése, helyes testtartás kialakítása, mozgáskoordináció javítása.

A medvének hatalmas háza van.

Az egér nagyon kicsi.

Az egér sétál

Egy Mishka-i látogatáson,

Nem fog hozzájutni.

Egyenesítse ki, álljon a lábujjakra, emelje fel a kezét, nyújtsa, nézze meg a kezét - lélegezzen be.

Üljön le, szorítsa össze a térdét a kezével, hajtsa le a fejét - lélegezzen ki a hang kiejtésével (sh).

"Cica"

Célok: a gerinc izmos fűzőjének erősítése.

I.p .: állj négykézlábra, térdre és kezedre támaszkodva. „A macska mérges” - a háta kerek, hajtsa le a fejét a lehető legalacsonyabbra. „Cica kedves, ragaszkodó” - hajlítsa meg a hátát, emelje fel a fejét.

"Luc, karácsonyfa, karácsonyfa"

Célok: a helyes testtartás nevelése és kialakítása, a törzs és a végtagok szalag-izom apparátusának erősítése, figyelem edzése.

Az erdőben magas fenyők vannak. Állj egyenesen, mint ezek a karcsú fenyők, húzd fel magad, egyenesedj fel. (Fej, törzs, lábak - egyenesen, tárd szét a karjaidat, "ágak", enyhén oldalra, tenyérrel előre.) Menjünk beljebb az erdőbe, nézzük meg, vannak-e nővérei a magas lucfenyőnek? Tehát a nővérek ettek - karácsonyfát.

Rövidebbek, de ugyanolyan karcsúak. (Vedd fel a helyes testtartást, de félig guggolva.) Gyerünk, keressünk még karácsonyfa nővéreket. Itt vannak, nagyon kicsik. De távoliak is: szépek és karcsúak is. (Guggolj le, a fej és a hát egyenes, a kezek enyhén szétválasztva, tenyérrel oldalt.)

"Márton"

Célok: a mozgáskoordináció kialakítása, a gerinc izomfűzőjének és az alsó végtagok izomzatának erősítése.

I.P. - OS: állj egyenesen, emeld fel a jobb (bal) lábat vissza, karok oldalra, a törzset enyhén döntsd előre, emeld fel a fejet. Tartsa 1-2 másodpercig, majd térjen vissza az I.P. Ismételje meg ugyanezt a bal lábával.

"Sétálj oldalra"

Célok: a helyes testtartás készségének nevelése, formálása, a mozgáskoordináció fejlesztése, a gerinc izomfűzőjének és a láb izomzatának erősítése.

I.p. - OS: vegye fel a helyes testtartást, egy zsák homok a fején. Oldalirányú séta hozzáadott lépéssel (balra, jobbra).

"Sarok"

Célok: a vesztibuláris apparátus működésének javítása, a gerinc izomfűzőjének, a felső és alsó végtag izomzatának erősítése.

I.p .: hanyatt fekve nyújtsa ki a zárt lábait. Emelje fel egyszerre a lábát és a fejét, és tartsa 1-2 másodpercig, a hátát a szőnyeghez nyomja.

(Második lehetőség: a hát leválik a padlóról, és a fejjel együtt felemelkedik).

"Ülő foci"

I.p .: a padlón ülve, a lábak térdre hajlítva és a gyomorhoz nyomva. A lábak előre mozgatásával dobja a labdát a szemben ülő gyermeknek. Kézzel elkapja, majd lábbal élesen a társához rúgja a labdát. (Lehetőségek: a feldobott labdát lábbal fogd meg, egyik vagy másik lábbal gurítsd, labdával üsd le a csapokat, amelyek egyenlő távolságra vannak a játékosok között). A játék után a foglalkozásvezető felkéri a gyerekeket, hogy feküdjenek hanyatt, emeljék fel a kezüket és nyújtózkodjanak. Ezután forduljon hasra, és nyújtsa újra (emelje fel a fejét és nézzen előre).

"teknősök"

Célok: a helyes testtartás kialakítása, a gerinc izomfűzőjének erősítése, a mozgáskoordináció fejlesztése a felső és alsó végtagok nagy izomcsoportjaiban.

I.p .: állj négykézlábra, térdre és kezedre támaszkodva. Mozogjon előre, miközben mozgatja a jobb karját, a bal lábát, majd a bal kart, a jobb lábát. A hát egyenes, emelje fel a fejét.

"Libák"

Célok: a gerinc izomfűzőjének és az alsó végtagok izomzatának erősítése.

I.p. - o.s.: állás, majd guggolás, séta „libalépéssel”, kezeit térdre téve. Tartsa egyenesen a hátát.

Irodalom:

1. M.Yu. Kartushina "Javító osztályok", M: "Kreatív Központ", 2004.

2. E.N. Gombóc "Fizikai és szabadidős tevékenységek 5-7 éves gyerekekkel", M: "Kreatív Központ", 2002

Játékok, gyakorlatok a kézmotorika fejlesztésére

"Kézmosás" - a gyerekek felváltva, körkörös mozdulatokkal takarják el a jobb és a bal kezüket.

"Vegyél fel kesztyűt" - a körömtől a jobb kéz ujjainak tövéig húzunk úgy, hogy a bal kéz összes ujját összefogjuk (és fordítva) a hüvelykujjtól kezdve.

"Levesszük a kesztyűt" - a mozgást a kéz tövénél kezdjük (a jobb és bal kezet felváltva takarjuk), és elérjük az ujjbegyeket.

"Jön egy szarvas kecske" - a középső és a mutatóujj kivételével minden ujj ökölbe szorul. Ilyenkor a kinyújtott kezet felváltva jobbra és balra fordítjuk.

"Nyuszi csóválja a fülét" - index és középső ujjak felfelé irányítva váltakozva hajlottak és nem hajlottak (a többi állandóan ökölbe szorul).

– Helló ujj! - ebben a feladatban felváltva kell megérinteni a hüvelykujjat a mutató-, a középső-, a gyűrűsujjával és a kisujjával. Amikor a gyerekek emlékezni tudnak az összes ujj nevére, az érintések sorrendjének megváltoztatásával bonyolíthatja és konkretizálhatja a feladatokat.

"Rajzold le a napot az égre" - a mutatóujjával „rajzoljon” egy kört, mind a jobb, mind a bal kezével. A jövőben ezt a gyakorlatot egyszerre mindkét kezével végezheti.

"labdák" - Könnyű és biztonságos, fóliából vagy papírból feltekerhetőek.

"Maracas". Kicsiben műanyag palackoköntsön apró tárgyakat: gyöngyöket, kavicsokat, érméket, magvakat. A gyermekkel együtt egyszerűen megtöltheti és megcsavarhatja az üvegeket, vagy bonyolíthatja a feladatot: keverje össze a töltőanyagokat egy halomba, és tegye ki az egyes típusokat a „saját edénybe”. Mindegyiknek meglesz a saját „hangja”, ráadásul pihenés közben is érdekes az átlátszó falakon keresztül nézegetni a tartalmat!

"Shurshariki". Most kis tárgyakkal enyhén felfújt golyókat töltünk, az egyik üresen marad. Érezzük és sejtjük: "mi van belül?"

Ujjmasszázs

A masszázst a következő anyagokkal végezheti el:

fogkefe,

masszázsfésű,

Ceruza, filctoll,

Különféle labdák, labdák,

Dió.

Gyakorlatok labdákkal

Tanuld meg megragadni a labdát az egész ecsettel és elengedni;

Tekerje az óramutató járásával megegyező irányba;

Tartsa egyik vagy másik kezével, és hajtson végre csavaró mozdulatokat, csattanjon, csípjen;

Tömörítés és kibontás;

Dobj és fogj.

Gabona játékok

Hozzájárul a finommotorika, az érzékszervi érzékelés, a szín, forma, gondolkodás fejlesztéséhez.

A tenyér masszírozása borsóval vagy babbal,

Gabonafélék áthelyezése egyik tartályból a másikba (tégelyek, tálak, csészék, dobozok),

- "varázstáska" - tapintásos találgatás (különböző gabonafélék),

- bab és borsó "száraz medence",

geometriai vagy virágdíszek elhelyezése referenciapontokon,

Ember- és állatfigurák, számok, betűk kirakása

Vízi és homokos játékok

vízi játékok jók, mert már egy enyhe mozdulattal - a vízre csapással - mozgásba lendíthetik mind a vizet, mind a benne elhelyezett tárgyat. Különböző sűrűségű tárgyakkal jó játszani: egyesek lebegnek, mások „megfulladnak”. Azok, amelyek hangokat adnak ki, egyrészt felkeltik a figyelmet, másrészt hozzájárulnak az érzékszervi észleléshez.

homokjátékok fejlesztik és fejlesztik a kéz tapintási érzékenységét és motoros készségeit, dinamizmusukkal vonzzák és lekötik a gyermek figyelmét. Keverés és öntés, tárgyak feltöltése homokkal, keverés vízzel és még szitán való átszitálás is - ezek az egyszerű manipulációk minden életkorban megnyugtatnak és pozitív érzelmeket hoznak. Elősegíti a finom motoros készségek, a tapintási érzések fejlődését.

- játék, tárgy „ásása”,

Keress rá "kincs",

Különféle képek (rajzok) a homokon,

Pipettával végzett munka (vízszívás pipettával),

Színező víz (vízzel végzett kísérletek),

Homoki mesterségek.

Véletlenszerűen engedje ki a játékot a kezéből a vízbe (az utasításoknak megfelelően: "Adj");

Vegye ki - helyezze be a játékot egyedül vagy felnőtt segítségével;

Autóval, labdával, csónakkal ülni a vízen;

Két ujjal gyűjts össze apró tárgyakat a vízből, variálva a tárgyak súlyát, alakját és méretét

Játékok gumiszalaggal és szalaggal, dróttal

Hozzájárulni a finommotorika, az ujjak ügyességének, a figyelem, a kitartás, a türelem fejlesztéséhez; szín-, méretérzék fejlesztése.

szalagokat hajtogatni,

Tekerje fel egy pálcikára

Vegye le a gumit az asztalról különböző ujjakkal,

Nyújtsa ki a gumiszalagot különböző ujjakkal

Bábterápia, ujjszínház

Elősegíti a finommotorika, a kreativitás, a kézügyesség, a térben való tájékozódás fejlesztését, a mozgások beszéddel való összekapcsolását, a kreativitás fejlesztését.

hajtó baba,

Különböző kézbe öltözteti a babát,

A mozdulatok és a beszéd utánzása.

Ruhafonó játékok

Elősegíti a finommotorika fejlődését, fejleszti a kézügyességet, a mozgásszabályozás képességét, fejleszti az érzékszervi élményt.

Átvitel egyik kézből a másikba

Vegye ki a ruhacsipeszt a kosárból

Ruhacsipeszekkel váltakozva „harapd meg” a köröm falát,

- „száraz zsebkendő” (zsinórra akasztott zsebkendő),

- „adalékok” kiválasztjuk a hiányzó részleteket az objektumokhoz (például sündisznóhoz - tűk, naphoz - sugarak, házhoz - tető és így tovább),

A ruhacsipeszeket a ruhák, szövetek színe szerint válasszuk.

Munka gyűrűkkel

Az asztalon egy fa rúd van, és több azonos méretű gyűrű fekszik. A gyermeket felkérik, hogy felváltva tegye ezeket a gyűrűket a rúdra. Korábban egy felnőtt elmagyarázza és megmutatja, hogyan kell végrehajtani ezeket a műveleteket.

Munka kockákkal

Több azonos méretű kocka kerül a gyermek elé. Magyarázat és bemutatás után a gyerek önállóan tegye egymásra a kockákat, hogy tornyot, majd házat stb.

Fajátékokkal való munka

Összecsukható fából készült fészkelő babák, piramisok, dobozok vannak kirakva az asztalra. Egy felnőtt egy gyermekkel együtt alaposan megvizsgálja ezeket az elemeket. Ezután a gyereknek megmutatják, hogyan nyílik a játék, hogyan lehet szétszedni, összeszerelni, zárni. A magyarázat és a bemutató után a felnőtt felkéri a gyermeket, hogy önállóan hajtsa végre a cselekvést.

labdákkal

Egy üres doboz kerül az asztalra, ennek két oldalára több golyó. A felnőtt fog egy labdát, amely a gyermek jobb oldalán van, és bedobja a dobozba, majd felkéri a gyermeket, hogy tegye meg ugyanezt.

Ebben az esetben meg kell határozni, hogy a gyermek mennyire birtokolja egyik vagy másik kezét, hogyan fogja meg a labdát.

Adja meg a gyerekeknek a következő feladatokat:

Három ujjal könnyen megnyomható a szórópisztoly körtékén, miközben a levegőáramot a vattára irányítjuk, hogy az simán mozogjon az asztalon.

Nyújtsa ki egy vékony gumiszalagot a mutató- és a középső ujja közé. Ujjazza meg ezt a gumiszalagot a másik kéz mutató- és középső ujjával (például gitárhúrokkal).

Ujjainkat ökölbe szorítjuk, majd felváltva hajlítjuk és hajlítsuk ki az ujjainkat, a többit pedig ökölbe gyűjtjük. Ismételje meg legfeljebb 10-szer.

Ökölbe szorított kezekkel körkörös mozdulatokat végzünk balra és jobbra. Ismételje meg a köröket mindkét irányban 10-szer.

Az egyenes ujjakat széttárjuk, és a kisujjtól kezdve egymás után ökölbe hajlítjuk az ujjainkat. Ezután a nagytól kezdve visszatesszük őket eredeti helyzetükbe.

Felváltva hajlítsa meg a jobb kéz (bal kéz) ujjait, a hüvelykujjtól kezdve.

Hajlítsa ökölbe a jobb (bal) kéz ujjait, egyesével egyenesítse ki őket a kisujjtól kezdve a hüvelykujjtól kezdve.

Vegyen nagy tárgyakat, amelyek súlya, anyaga, alakja különbözik a játéktól az egész ecsettel;

Vegyen egyszerre két kézzel tárgyakat (megváltoztatják ezeknek a tárgyaknak a textúráját, térfogatát, súlyát).

zsebkendős játékok

Az asztalon egy zsebkendő van kibontva. A gyerek a kezét a zsebkendő közepére teszi, tenyérrel lefelé, minden ujját széthúzva. A tanár szavaira: „húzd össze az ujjaidat”, és vegyél egy zsebkendőt a tenyeredbe. A gyermek mozgatja az ujjait, egy zsebkendőt ragad az ujjai közé. Ugyanezt csinálják a másik kézzel is.

- "Kígyó"

A könyökbe hajlított kezek az asztalon vannak. A tanár szavai szerint „gyorsan mászik a kígyó, játékra hívja a srácokat” – a gyerekek zsebkendőt küldenek a kisujj és a gyűrűsujj közé, a zsebkendőt a gyűrűs és a középső ujjak közé teszik, majd kinyújtják a gyűrűsujj közé. középső és mutatóujj. A mutató és a hüvelykujj közötti nyújtás véget ér, a „kígyó” jobbról balra és hátra kúszik, elindul a hüvelyk- és mutatóujj között stb. A "kígyó" mozgásának iránya a kéztől függ, amelynek motoros funkciója a leginkább megmarad.

- "csomó"

A zsebkendő kibontva fekszik az asztalon. A kézfejet a zsebkendő sarkára helyezzük. A tanár szavaira „és-és-és... gyűrjük, gyűrjük, gyűrjük a kezünket, ne vigasztaljuk” – a gyerek úgy kezdi gyűrni a zsebkendőt, hogy az egész az öklében legyen.

Feladatok agyi bénulásos gyermekek arckifejezésének fejlesztésére:

egy felnőttnek meg kell mutatnia a babának, hogyan szimatol a kölyökkutya, hogyan hallgatja a madár, hogyan követi a macska az egeret. Ezután meg kell kérnie a gyermeket, hogy ismételje meg, amit látott;

mutasson meglepett szemeket, kérjen ismétlést;

írja le a boldogság és az élvezet pillanatát, mutassa meg, hogyan örül a cica a simogatásnak, és a kölyökkutya a finom csemegének;

írja le a fájdalom érzését, mutassa be a hasi fájdalmat, a sírást, a hidegérzetet;

mutasson egy pillanatnyi undort: képzelje el a babát, hogy keserű gyógyszert iszik vagy citromot eszik;

magyarázza el, mi a düh egy dühös személy bemutatásával;

félelemérzetet, otthon vagy szerettei elvesztését mutatják be;

fejleszteni a szégyen- és bűntudatot tetteik miatt, megtanítani bocsánatot kérni.

Gyakorlatkészlet agyi bénulásban szenvedő gyermekek számára

Mozgáskészséget fejlesztő tevékenységek:

a gyermek guggol, a felnőtt ugyanúgy előtte áll, a gyermek karjait a vállára teszi, és derékban tartva megpróbálja térdre állítani a babát;

a gyermek térdre áll, a felnőtt a hónaljával megtámasztja és különböző irányba billenti. Ez a technika lehetővé teszi a gyermek számára, hogy megtanulja elosztani a terhelést a jobb, majd a bal lábon;

egy felnőtt egy álló gyermek mögé áll, a hónalját fogja, és térdével finoman megnyomja a gyermek poplitealis üregeit, leülni kényszerítve;

a gyermek egy széken ül, a felnőtt vele szemben áll, rögzíti a lábát, nyomja a lábát a padlóhoz. A felnőtt megfogja a gyermek kezét, és előre és felfelé húzza őket, amitől a baba feláll;

a gyermeket fogva kérje meg, hogy felváltva álljon mindkét lábára, próbálva megőrizni az egyensúlyt;

a gyermek kézen fogva rögzítése, különböző irányú lökések és húzó mozdulatok, lépésre kényszerítve.

Osztályok az ízületi funkciók normalizálására:

a gyermek a hátán fekszik, az egyik lábát kinyújtjuk, a másikat pedig térdével fokozatosan a gyomorhoz kell vinni, majd vissza kell térni eredeti helyzetébe;

a gyermek az oldalán fekszik, egy felnőtt segítségével lassan mozgatja a combját egyik vagy másik oldalra. A térd ugyanakkor hajlított;

a gyermek a hátán fekszik, felváltva felemeli és leengedi a lábát, térdre hajlítva;

a gyerek hason fekszik, a mellkas alá párnát tesznek. Egy felnőtt felemeli a gyermeket a felső végtagjánál fogva, hajlíthatatlanul felső rész torzó.

Gyakorlatok a hasizmokra:

a gyerek egy széken ül, a felnőtt segít a gyermeknek előredőlni. A babának magától, vagy egy kis felnőtt segítséggel kell visszatérnie eredeti helyzetébe;

a gyermek a hátán fekszik, karja a test mentén. Ösztönözni kell a csecsemőt arra, hogy a fogantyúk használata nélkül önállóan, hasra boruljon, majd ismét a hátára dőljön;

hogy megtanítsa a gyermeket a hasizmok megfeszítésére, a gyakorlat kombinálható mély lélegzettel és kilégzéssel;

a gyermek a padlón ül, lábai ki vannak nyújtva. Segítsen a babának az ujjaival kinyújtani a lábujjait anélkül, hogy térdre hajlítaná a lábát;

a gyermek a hátán fekszik, a felnőtt segít a gyermeknek felemelni az egyenes lábakat és felemelni, ujjaival megérinti a padlót a feje fölött.

Osztályok a kézizmok hipertóniájának megszüntetésére:

végezzen aktív mozgásokat a gyermekkefével különböző irányokban, időnként megrázva a kezét és ellazítva az izmokat;

tartsa erősen a gyermek kezét vagy alkarját, amíg a hipertóniás állapot meg nem szűnik, majd ellazulva rázza meg vagy rázza meg a végtagot.

Lábizom gyakorlatok:

a gyermek a hátán fekszik, a karok a test mentén, a lábak a gyomorhoz vezetnek. Egy felnőtt megfogja a sípcsontot, és felváltva elrabolja a lábakat a csípőízületben, kombinálva az oldalra irányuló elrablásokat a láb körkörös forgatásával;

egy felnőtt hajlító és nyújtó mozdulatokat végez a gyermeknek csípőizület, ezt követően a gyermek megpróbálja egyedül tartani a lábát.

Gyakorlatok a nyaki izmok és a test izmos fűzőjének fenntartásához:

a gyermek a hátán fekszik, a felnőtt pedig a törzset a hónaljánál fogva felemelve, egyik oldalról a másikra rázza, jobbra-balra fordul, nem engedve, hogy a gyermek ellenálljon. Ugyanígy csóválják a fejüket, a levegőben tartják;

a gyerek az oldalán fekszik, a felnőtt pedig megpróbálja hasra vagy a hátára dönteni. Ebben az esetben a babának meg kell próbálnia nem engedni a lökéseknek, ellenállni;

a gyermek egy széken ül, keze és feje ellazul. A felnőtt különböző irányokba fordítja a fejét, előre-hátra billenti, a gyermek pedig igyekszik minél jobban ellazítani a nyakizmokat.

Gyakorlatok a légzés stabilizálására:

kérje meg a gyermeket, hogy utánozza a mély légzést, fújjon el egy égő gyertyát, fújjon egy tollat ​​a tenyeréből. Hasznos léggömböket fújni a babával, vagy szappanbuborékok fújásával játszani;

kiváló hatás várható, ha egy gyereket énekelni tanítanak. Hasonló hatás figyelhető meg szájharmonika, furulya lejátszásakor, kezdőként használhat egy normál sípot.

A mozgásszervi megbetegedések fejlesztését és megelőzését szolgáló gyakorlatok testnevelés órákon.

I. kategória testkultúra tanárának cikke

Pruglo Anna Viktorovna

MAOU középiskola №27

G. Taganrog

Rostov régió

A torna modern társadalmunkban számos, az ember pszichofizikai képességeinek fejlesztésével és megőrzésével kapcsolatos problémát megold. Az egészségfejlesztő és -megőrző gyakorlatok minden fajtája, módszeresen helyes órafelépítéssel, ugyanazon problémák megoldásához kapcsolódik, amelyeket az egészségjavító torna gyakorlatai oldanak meg.

A tornagyakorlatok minden fajtája, függetlenül a fókusztól és a megoldandó fő- és konkrét feladatoktól, egy-egy szervezeti testkultúrában és sportstruktúrában megjelenik: az egészségcsoportoktól a válogatottakig. Ez végső soron meghatározza a szabadidős gimnasztika elméletével és gyakorlatával rendelkező szakemberek képzésének társadalmi rendjét.

A tornaórákon végzett gyakorlatom során gyakran alkalmazok jóga alapú korrekciós gyakorlatokat. E gyakorlatok használatával gyorsan és hatékonyan javítható a tanuló közérzete, teljesítménye és napi tevékenysége, betegségekkel szembeni ellenálló képessége. A fizikai gyakorlatok hatása jelentősen megnő, ha kombináljuk velük megfelelő táplálkozás, napi rutin, pszichoreguláció módszerei, higiénés egészségjavító intézkedések alkalmazása - vagyis mindaz, amit racionális és egészséges életmódnak neveznek.

Mi a gyógyhatás lényege a korrekciós gyakorlatokat alkalmazó testnevelés órákon?

Testünk egy teljes rendszer. Nagy hatékonyság, jó egészség, betegségek hiánya - csak akkor lehetséges, ha minden rendszer és szerv normálisan működik. Számos betegség társul a gerinc betegségeivel. Ezeket vagy szerves elváltozás (trauma), vagy a hátizmok hipertóniája (az esetek több mint 80%-ában), vagy az izom-csontrendszer ezen részének mozgáshiánya okozza. A racionálisan felépített testnevelés óráknak biztosítaniuk kell a gerincbetegségek megelőzését. A korrekciós gyakorlatok használatával végzett testkultúra során természetesen biztonságban kell lenniük a sérülésektől, serkenteni kell az általános "anabolikus hátteret", meglehetősen nagy számú lassú mozgást kell tartalmazniuk korlátozott amplitúdóval a gerinc minden részében, hogy javítsák a gerincoszlopot. a csigolyaközi porckorongok táplálása, szalagok használata, a gerincoszlop mély izmainak összehúzása és nyújtása a "görcsök" megszüntetésére, a hát és a has izomcsoportjainak erősítése, hogy a gerinc izomfűzője jöjjön létre.

A jóga és a kínai egészségjavító torna több évszázados tapasztalata nem hagy kétséget afelől, hogy mennyire fontos ezek a gyakorlatok az általános iskolai testnevelés órákon.

A mozgásszervi rendszer erősítésére és megelőzésére szolgáló gyakorlatsort ajánlok általános iskolásoknak.

Gyakorlatkészlet a hátizmok erősítésére.

1. Gyakorlat a hát izmainak erősítésére

Beteljesülés: feküdjön hasra és nyújtózkodjon, kezét tegye végig a testén, tenyérrel lefelé. Végezzen annyi mellkasi emelést a padlóról, amennyit csak tud. Három 5-ös emelési sorozatot hajthat végre.

2. Shalabhasana változatai.

B.K.S. Iyengar a Shalabhasana leírásában megemlíti, hogy sokaknak segített, akik hátfájástól szenvedtek azzal, hogy ezt az ászanát gyakorlásra használták. A hátfájás esetén azt javasolja, hogy a lábakat térdben hajlítsák be (sípcsontok merőlegesen a csípőre), és hozzák össze a térdeket.

Végrehajtás: Feküdj hasra, mint mindig a gyakorlat előtt, feszítsd ki a gerincet a medencéből, mozgasd előre a karjaidat, és emeld fel mindkét lábadat és karodat a padló fölé (az alábbi ábra).

Számolja meg, hány lélegzetet vehet addig, amíg fáradtnak nem érzi a hátizmokat, és le nem süllyed a padlóra. A levegővételek számát jobb leírni. Használhatja az órát is, és feljegyezheti a végrehajtási időt. Ne erőltesse túl magát, kicsivel kell kezdenie, fokozatosan növelve az expozíciós időt. Pihenés után ismételje meg a Shalabhasana variációit különböző kézhelyzetekkel, ahogy az alábbi képeken látható.

Miután az izmok megerősödtek, minden variációt végrehajthat anélkül, hogy pihenne közöttük. Bátran kijelenthetjük, hogy aki szabadon tudja tartani a Shalabhasana-t két percig, az elfelejti a hátfájással járó problémákat!

A gyakorlatokat mindkét oldalon végezzük.

3. Virabhadrasana III és Mayurasana.

Amint a fájdalom csillapodik, a Virabhadrasana 3 és a Mayurasana (egy egyszerű, a lábujjakon alapuló változat) gyakorlása bekapcsolódik a hátizmok erősítésére. Itt óvatosan kell megközelítenie, hogy ne legyen fordított izomgörcs, és csak akkor tegye meg, ha a hát készen áll. Használhatja a harmadik Virabhadrasana egyszerűsített megvalósítását. Ehhez csak a kezét a szék háttámlájára kell helyeznie, és ki kell nyújtania a lábát. Nem szükséges azonnal a padlóval párhuzamosan felemelni a lábat, felemelheti olyan távolságra, amely a gyakorló számára optimális lesz, majd edzés közben hozza a pozíciót az ászana alapformájához.

Gyakorlatok a hasizmok erősítésére

1. Hanyatt fekvő helyzetből billen.

Lassú előrehajlítások hajlított lábakkal és lekerekített háttal fekvő helyzetből. A hasizmok edzettek, a gerinc szegmenseinek rabszolgasága megszűnik. Alábbi rajz.

Teljesítés: feküdj a hátadon és nyújtózkodj, hajlítsd be a térdedet, és tedd egy kicsit szélesebbre, mint a medence. Lassan kerekítve a hátat és behúzva a gyomrot, emelkedjen fel és nyújtózkodjon ferdén (a hát lekerekített, a gyomor behúzott és kissé feszült). Emelkedve először nyomja a kezét a padlóra, ezzel segítve magát a felemelkedésben. Ezután ugyanezen az úton haladva lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, az alábbi ábra.

Végezzen rángatás nélkül, kezdje három, ötszöri sorozattal (gyakorlat a hosszanti izmok számára).

2. Gyakorlat a has hosszanti izmainak erősítésére.

Teljesítés: feküdjön hanyatt, hajlítsa be a térdét, tegye a kezét a feje mögé, és tegye a tenyerét a tenyerére. Egy kilégzéssel emelkedj fel a lábadra, húzz alább.

Fuss három sorozatot ötször. Ennek a gyakorlatnak egy fejlettebb változata a kiindulási helyzet, mint az alábbi ábrán.

Fájó háthoz nem elég extrém a gyakorlat, egyenesen kinyújtott lábakkal, szigorúan a talajhoz nyomott hát alsó részével végezzük. Ha a hát alsó része felemelkedik a padlóról, akkor ne végezze ezt a gyakorlatot. Alkalmas a láb, a has és a csípőizmok erősítésére abban a szakaszban, amikor nincs hátfájás.

kilégzéskor emelje fel hajlított lábait és fejét, rajzoljon alább,

levegővel leengedjük a fejünket, kiegyenesítjük a lábunkat, leengedjük a padlóra, és megnézzük a zoknit, az alábbi ábrát.

Megismételjük a fej és a térd konvergenciáját. Készítsen három öt készletből álló készletet. A ferde és keresztirányú hasizmoknál átlós mozgással módosíthatod a gyakorlatokat.

3. Gyakorlatok a ferde és keresztirányú hasizmok erősítésére.

Végrehajtás: feküdjön a jobb oldalára, az alábbi ábrán látható módon.

Nyújtsa ki a jobb karját előre, és dőljön a balra. Emelje fel az egyik lábát egyszerre, a lábak végső helyzetében együtt.

Tartsa meg a kiindulási helyzetet 30 másodpercig, majd lazítson és végezzen a másik oldalon.

Amint a hátfájás enyhült, a fejlettebb ászanákat, például a lolasanát és a Navasana variációit lehet gyakorolni.

Döntések és elhajlások

Az ágyéki gerinc gyakorlatait a gerinc dőlésszögében és elhajlásában is el kell végezni.

Eleinte elegendő hajlításokat végezni a gyakorlatokból a hasizmok erősítésére hajlított lábakkal. Ezután a szék alapján dönthet (tenyértámasz a szék háttámláján, majd az ülésen stb. - referenciapont a háttámla érzéséhez).

Fájdalommal járó elhajlás esetén tanácsos a háttámla lágy hajlítása a párnákon. Guruló kosárlabdán vagy teniszlabdán. Használhat speciális görgőt is a hát vagy a jóga tapintásához - egy csúszda a hátrahajlításokhoz. Ezután az Ardha Urdhva Dhanurasana kerül végrehajtásra, az alábbi képen.

Ezt követően megkezdheti a Dhanurasana híd végrehajtását.

Csavarás

A csavarás jótékony hatással van a multifidus izom, a gerincközi és az intertranszverzális izmok kiterjesztésére.

A "Crocodile" csavarok komplexe erős gyógyító hatással van a fájó hátra. Minden csavarást úgy hajtanak végre, hogy a belélegzés után visszatartják a lélegzetet, megfeszített hassal. Az extra nyomás a hasban segíti a porckorongokat, hogy széttolja a zsúfolt csigolyákat.

Beteljesítés: feküdj hanyatt, nyújtsd a gerincet. Helyezze a bal lábát a jobb lábára, és belégzés után tartsa vissza a lélegzetét. Hajtson végre több mozdulatot, fordítsa el a fejét és a lábujjait ellentétes irányba, az alábbi ábrán látható módon.

Ezután cserélje ki a lábát, és tegye ugyanezt.

Végezze el ugyanúgy, mint a csavarás első változatánál, helyezze a sarkot az ujjakra, az alábbi ábrán látható módon.

végül pedig térdeljen oldalra, ahogy az alábbi ábrán is látható.

A gyakorlatokat mindkét irányban dinamikusan végezzük.

Nagyon fontos! Minden gyakorlatot fájdalom nélkül hajtanak végre. A légzés egyenletes és nyugodt. Ezekre a jógagyakorlatokra alapozva, állapotától függően egyéni órakomplexumokat építhet fel. Figyelembe kell venni, hogy a leckének tartalmaznia kell a frontális nyújtást, az oldalsó lágy csavarást és az ászanákat, amelyek erősítik a hát és a hasizmokat egyaránt.

A gyakorlatok teljesebb megértéséhez tanácsot kell kérnie egy jógaoktatótól, aki érti a gerinc jógaterápiáját.

Azt is hozzá kell tenni, hogy érdemes időnként teljes lélegzetet venni a rekeszizom maximális amplitúdójú mozgatásával.

Befejezésül még egyszer szeretném elmondani, hogy a gyógyulást célzó foglalkozások szervezésekor arra kell törekedni, hogy megtanítsuk gyermekeinket egészségük gondozására, és megértsük, miért van szükség ezekre a készségekre a jövőbeni életben.

Olga Belosheikina
Gyakorlatkészlet mozgásszervi rendellenességekkel küzdő gyermekek számára

I. A falnak támasztott főállás, a fej hátsó részének, hátának, fenekének, vádlinak, sarkának érintésével.

1. Kiinduló helyzet: főállás, 1-2 kéz az oldalakon keresztül felfelé, 3-4 vissza a kiinduló helyzetbe

Kezdő pozíció: alapállás, 1-2 emelkedés lábujjakon, karok előre, tenyér lefelé, 3-4 kiinduló helyzetbe

2. Kiinduló helyzet: főállás, lábujjak szét. Ülj le anélkül, hogy felnéznél a falról a sh-sh-sh hangjával, belégzés Kiindulási helyzet

3. I. P. 1-2 emelje fel a jobb lábát, hajlítsa térdben, 3-4 a kiinduló helyzetbe

II. Különböző típusok sétáljon végig előszoba:

Zoknira (kezeket fel)

A sarkakon (kezek a fej mögött)

A lábfej külső oldalán (kezek oldalra)

Magas térdemelés (Gém)

III. Feladatok tornaszőnyegen.

Kezdő pozíció: hason fekve.

1. Swing. A kezdeti pozíció: kezek előre, 1-2-3-4-emelje fel a fejét egyenes karok és lábak, pumpálja magát izmokkal, 5-6 Kiindulási helyzet 4-6 alkalommal

2. Fecske. Kiinduló helyzet, karok oldalt. 1-2-3-4 egyenes láb és kar emelése oldalra, 5-6 Kiindulási helyzet 4-6 alkalommal

3. Szárnyak. Kiinduló helyzet, karok a test mentén. 1-2 emelje fel a fejet és a vállakat, a karokat szárnyazza, 3-4 Kiindulási helyzet 4-6 alkalommal.

4. Hasi légzés. 1-2 belégzés, behúzás a gyomrot, 3-4 kilégzés, fújja fel a gyomrot. 4 alkalommal

Kezdő pozíció: állva.

Kezdő pozíció: a sarok és a lábujjak együtt, emelje fel a kezét a feje fölé, 1-2 vegye vissza a kezét, 3-4 Kiinduló helyzet

A lábak kiindulási helyzete vállszélességű, a karok szárnyak. Döntse jobbra és balra, érintse meg a combot a könyökével.

Kezdő pozíció: hanyatt fekve

1. Vízszintes olló. Kiinduló helyzet, karok a test mentén. Lábak emelése 30 fokkal, vízszintes lábmozgások, Kiindulási helyzet 6-8 számolásig

2. Függőleges olló. A kezdeti pozíció: karok a test mentén. Lábak emelése 30 fokkal, függőleges lábmozgatás Kiindulási helyzet 6-8 számlálásig

3. Kerékpár. A kezdeti pozíció: karok a test mentén. A lábak váltakozó hajlítása és nyújtása súlyban. 6 fiókhoz.

4. Légzésváltás. 1-2, belégzés, a mellkas felfújása, 3-4 kilégzés, a gyomor felfújása. 4 alkalommal

Kezdő pozíció: térd-csukló

1. Szerető cica 1-2

Dühös cica 3-4 4-6 alkalommal

2. Polc Kiinduló helyzet 1-2 lábujjakon állva, törzs kiegyenesedett, 3-4 Kiinduló helyzet 4-6 alkalommal

Kezdő pozíció: ülve.

1. Kiinduló helyzet: térdre hajlított lábak, párhuzamos lábfejek, a sarkak felemelése együtt és felváltva. 8 alkalommal

2. Szemafor. Kiinduló helyzet, egyenes lábak. Emelje fel a karját oldalra, lassan engedje le hanggal "S-S-S" 4 alkalommal

Kapcsolódó publikációk:

Óvodáskorú, mozgásszervi betegségben szenvedő gyermekek pszicho- és szenzomotoros fejlődése A gyermekek intenzív testi fejlődésének, az egyes szervek és rendszerek fejlődésének legfontosabb időszaka az óvodás kor. vezető rendszer.

Az izom-csontrendszeri rendellenességekkel küzdő óvodások finom motoros képességeinek fejlesztése tevékenység közben A gyermekkor egyedülálló időszak az ember életében. Ebben az időben alakulnak ki a pszichofizikai egészség alapjai, zajlik a személyiség formálása.

"Jól van az egészséged? Köszi a töltőt! A GCD lecke kivonata a mozgásszervi rendszer megsértésével élő gyermekek számára Technológia: egészségmegőrzés. Az oktatási területek integrációja: „Kogníció”. Tudást formálni arról, hogy mi a hasznos és mi a káros.

Egyéni oktatási útvonal mozgásszervi betegségben szenvedő gyermekek számára. 3. rész 2. rész 4. rész 3.4.1 Mozgásszervezés Az agyi bénulásban szenvedő gyermeknek sajátos motoros és pszichomotoros készségeinek hiányosságai vannak, amelyek.

Egyéni oktatási útvonal mozgásszervi betegségben szenvedő gyermekek számára. 4. rész 2. rész 3. rész Munkaügyi tevékenység Nagyon fontos a fogyatékkal élő gyermekek munkavégzési képességeinek fejlesztése, az elemi munkakultúra elsajátítása. attól függően.

Egyéni oktatási útvonal mozgásszervi betegségben szenvedő gyermekek számára. 2. rész 3. rész 4. rész 2. A tantárgyfejlesztő környezet jellemzői. Az inkluzív nevelési folyamat megvalósításának hatékony feltétele.

Légző- és hangtorna komplexum CBD-vel és súlyos beszédzavarral küzdő (5-7 éves) gyermekek számára Cél: a helyes légzés szokásának kialakítása a gyermekekben. Feladatok: gyakorlat általános fejlesztő gyakorlatokban; növeli a légzés térfogatát, normalizálja.

Ezeket a gyakorlatsorokat táncstúdió munkájában és ritmikai órákon bemelegítésként és edzésként is használhatjuk.

A hagyományos munkavégzési formák mellett azonban nem hagyományos mozgásterápiaként is használhatók.

Ebben az esetben a megelőző, terápiás, korrekciós hatás megmarad, de a gyerekekkel végzett munkában érzelmileg, kreatívan színesíti a hatását.

A gyakorlatsorok speciális plasztikai edzések és fejlesztő gimnasztika alapján készülnek.

A fő szabály a fizikai gyakorlatok elvégzésekor a fokozatosság. A terhelést mindig fokozatosan és óvatosan növeljük. Edzés után a gyermeknek kellemes fáradtságot kell tapasztalnia, nem kimerültséget.

A fizikai aktivitásnak egyensúlyban kell lennie a teljes relaxációval.

Letöltés:

Előnézet:

Önkormányzati költségvetési (javító) nevelési-oktatási intézmény tanulók, fogyatékos tanulók gyógypedagógiai (javító) általános oktatási bentlakásos Iskola VI 4. sz.

Módszerfejlesztés

gyakorlatsorok fogyatékkal élő gyermekek számára

Mozgásszervi

speciális műanyag alapú készülékek

edzés és fejlesztő gimnasztika

Fejlesztő: ritmus tanár,

Kiegészítő oktatás tanára

Semenkova L. Yu.

Cseljabinszk

2012

Ezeket a gyakorlatsorokat táncstúdió munkájában és ritmikai órákon bemelegítésként és edzésként is használhatjuk.

A hagyományos munkavégzési formák mellett azonban nem hagyományos mozgásterápiaként is használhatók.

Ebben az esetben a megelőző, terápiás, korrekciós hatás megmarad, de a gyerekekkel végzett munkában érzelmileg, kreatívan színesíti a hatását.

A gyakorlatsorok speciális plasztikai edzések és fejlesztő gimnasztika alapján készülnek.

A fő szabály a fizikai gyakorlatok elvégzésekor a fokozatosság. A terhelést mindig fokozatosan és óvatosan növeljük. Edzés után a gyermeknek kellemes fáradtságot kell tapasztalnia, nem kimerültséget.

A fizikai aktivitásnak egyensúlyban kell lennie a teljes relaxációval.

		Adagolás ütemben	módszeres utasítás
	"Kígyó" I.P. - hason fekve, a karok könyökben behajlítva, a testhez nyomva, a tenyér a padlón támaszkodik. Lassú mellkasemelkedés 1-7-ig, visszatérés I.p.	4 alkalommal a séma szerint. A tempó lassú.	A légzés önkényes. A pengék zárva vannak. A hátizmok dolgoznak.
	I.P. - ugyanaz. Emelje fel az 1-7 fiókra, javítsa az 1-7 fiókot, térjen vissza az i.p.	3-4 alkalommal a séma szerint. A tempó lassú.	A hátizmok dolgoznak. A kezek támogató szerepet töltenek be.
	I.P. - is. Emelje fel a számlálást 1-7-ig, fordítsa el a fejet 1-3-ra, tegyük vissza a fejet az SP-be. az 1-7.	2 alkalommal. A tempó lassú.	A test nem csavarodik.
	"Üveg" I.P. - ülve, fenékre támaszkodva, behajlított térd, sarkakat tartó kezek, a lábujjak hegye a padlón nyugszik, a hát egyenes. Egyenesítse ki a lábát - hajlítsa meg 1-2 rovására, tartsa a sarkot.	4-6 alkalommal. A tempó átlagos.	A hát és a láb izmai dolgoznak, a karok pedig támogató szerepet töltenek be.
	I.P. - is. Egyenesítse ki a lábát 1-2 rovására, rögzítse a sarok helyzetét 1-4-ben, térjen vissza az ip-hez.	4-6 alkalommal. A tempó átlagos.	Tartsa egyenesen a hátát. Tanuld meg megtartani az egyensúlyodat, nem pedig elesni.
	I.P. - is. Egyenesítse ki a lábát 1-2-vel, rögzítse, lassan terjessze oldalra - rögzítse, térjen vissza 1-4-re, térjen vissza az ip-hez.	2-4 alkalommal. A tempó lassú.	Az egyensúly megtartására. Minden izomcsoport működik.
	"Tavaszi" I.P. - félig ülve - a könyökön és a tenyéren támaszkodva, a térd behajlítva emelje fel a zoknit a térd és az orrhegy szintjéig, párhuzamosan a padlóval. Felváltva helyezzen pontokat ujjbegyével egy képzeletbeli falra.	4-6 alkalommal 20 másodpercig, pihenéssel. A tempó dinamikus.	A mozgás ruganyos és dinamikus.
	"Radír" I.P. - függessze fel a svéd falra egy kinyújtott lábnyi távolságra a padlótól.	3 alkalommal. 15 másodpercenként, pihenéssel.	A gerinc előkészítése a további munkához. Feszültség visszaállítása.
	I.P. - is. Húzza meg a térdét, hajlítsa és hajlítsa ki őket.	4-6 alkalommal. A tempó átlagos.	Fogd a gyereket. Ne végezzen hirtelen mozdulatokat.
	I.P. - ugyanaz. Emelje fel az egyenes lábakat, de ne sarokban.	4 alkalommal. A tempó átlagos.	Teljesíts biztosítással.
	"Víz" I.P. - hason fekve, kinyújtott karokkal és lábakkal. Emelje fel a karját és a lábát a "csónakba" - a "sarokban" egy rántással a hátára borul. Folyamatosan görgessünk 1-2-ig faltól falig.	1-2 alkalommal. A tempó átlagos.	Lehetőleg ne érintse meg a padlót a kezével és lábával. A has- és hátizmok dolgoznak.
	"Cica" I.P. - üljön térdre, mellkasa a térdéhez nyomva, karja előrenyújtva, tenyere a padlón támaszkodik. A test előre mozgatása, a padlón való csúszás, hajlítás, fejjel felfelé emelkedés, könyökben nyújtott karok. A macska nyújtózkodik. Fordított mozgás i.p.	4-6 alkalommal. A tempó lassú.	Óvatosan, fokozatosan hajtsa végre a gyakorlatot. Térd a helyén, tenyér is.
	I.P. - ugyanaz. Ugyanaz előre mozgás, de bonyolítja egy hullámszerű mozgás oldalra (kígyó).	2-4 alkalommal. A tempó lassú.
	"Nap" I.P. Állva, lábak vállszélességben, karok kinyújtva. A test lassú dőlése előre és lefelé a has felől, majd átmenet a mellkasra, vállra, könyökre, tenyérre. Amikor a kezek megérintették a padlót - irányváltás történik, a kezek végigcsúsznak a padlón, a lábak mentén, a hát púpos, visszatérés az I.p.	4-6 alkalommal. A tempó lassú	A kezek mindig lemaradnak, a hát meghajlik. Minden műveletet fokozatosan és plasztikusan hajtanak végre.
	"Jól" I.P. - állva, a támasztó láb térdben behajlítva, a másik előre, egyenesen. Ugyanaz a lejtő, mint a pl. 14, hanem a nyújtott lábra.	4-6 alkalommal minden lábra. A tempó lassú.
	"Hullám" I.P. - állva, felemelt kézzel, enyhén behajlított térddel. A mozgás zoknival kezdődik, térdre, hasra, mellkasra, karokra, és ismét a és. P..	4-8 alkalommal. A tempó lassú.	A mozgás jellege: fokozatos, hullámzó, folyamatos.
	"Tavaszi" I.P. - állva, lábak együtt. Felváltva tépje le a sarkát a padlóról, helyezze a lábpárnára, majd mindkét lábával nyomja a sarkát a padlóba.	8-12 alkalommal. Lassan.	Csak a láb működik. Szükséges a helyes testtartás rögzítése. Nyomjuk ruganyosan a padlóba, folyamatosan.
	I.P. - álló, lábak összecsukva. Ugyanakkor emelje fel a sarkakat, fordítsa el a lábfejen, engedje le a sarkakat, fordítsa el a lábat 90 fokkal.	8-12 alkalommal. Lassan.	Csak a láb működik. Rögzítse a testet. A betét ruganyos, a sarok kifelé mutat.
	"Pingvin" I.P. - ugyanaz. A lábakat ide-oda görgetjük a sarkától a párnáig.	8-12 alkalommal. A tempó átlagos.	Kezek a test mentén, a test egyensúlyoz oda-vissza. A térd nem hajlik.
	"Tekercs" I.P. - ugyanaz. A lábfejet saroktól a lábujjakig felváltva tekerjük minden lábbal, kicsit lágyan guggolva növeljük a tekercs amplitúdóját.	8-12 alkalommal. A tempó átlagos.	Rögzítse a testet. A kezek finoman tovább mozognak.
	I.P. - ugyanaz. Váltott dobás 1-4-re, majd tenyésztjük, gurulunk, a lábak vállszélességben 1-4-re, helyben dobunk 1-4 rovására. Visszatérünk az i-hez. n. ugyanúgy.	4-6 alkalommal. A tempó átlagos.	Kövesse a testtartását. Kezek az övön. A mozgás folyamatos.
	"Harmonikus" I.P. - a sarka össze, a zokni szét. Oldalra mozdulás, láb görgetése, sarok-lábujj összekapcsolása, majd a zokni össze, majd a sarok, felváltva. Vissza az i.p. ugyanilyen módon.	4-6 alkalommal. A tempó átlagos.	A rugós térdek segítik a láb mozgását.
	"Cikcakk" I.P. - láb együtt. Emelkedjen lábujjakon, forduljon oldalra 45 fokkal, lejjebb a sarkakon, fordítsa a sarkakat 45 fokkal, lejjebb a lábujjakon. Cikcakk mozgás oldalra.	4-6 alkalommal. A tempó átlagos.	Kezek oldalra, a test rögzített. Csak a lábak mozognak.
	"Nyolc" I.P. - kezek vállszélességben, állva. Hajlítsa meg a lábát térdben, rajzoljon kört a térdével, helyezze át a súlypontot a másik térdre, rajzoljon egy kört. Nyolcas ábrát rajzolunk a térdünkkel.	4-6 alkalommal. A tempó lassú.	A test fix, a lábak dolgoznak, a mozgás folyamatos.
	"Kefe" I.P. - ülve, kézen pihenve, szabad lábakkal a munkához. Egy képzeletbeli falon csúszkálunk lábbal - ecsettel fel-le átlósan, véletlenszerűen. Ugyanez a másik lábbal.	4-6 alkalommal. A tempó átlagos.	A láb puhasága, simasága. Szimulálja az ecset mozgását.
	"Festmény" I.P. - ugyanaz. Lábecsettel egyszerű cselekményes képet rajzolunk: nap, felhők, virágok, pillangók stb.	1-3 perc.	A gyerekek kitalálják saját történetüket. A képnek pontosnak, felismerhetőnek kell lennie.
	"Szobor" I.P. - ugyanaz. Gyurma szobrot (képzetes) faragunk a lábunkkal.	5 perc	A mozgás természete eltér a rajztól. Több lábujj mozgás.
	"Vihar" I.P. - ugyanaz. A lábak mozgása, a hullámok gurulását imitálva. Az amplitúdó fokozatosan növekszik. Az egész lábbal dolgozunk (a csípőtől az ujjbegyekig).	5 perc minden lábon.	A mozgásminta fokozatos fejlesztése. Ügyeljen a mozgás erejére és gördülékenységére.
	"Lámpások" I. P. - ül, felszabadítja a kezét a munkához. Nyomd össze-nyisd ki, tárd szét az ujjaidat.	20-30 alkalommal. Dinamikusan.	Erőfeszítő mozgás. Az ecset, az ujjak előkészítése van a további munkához.
	"Ventilátor" I.P. - ugyanaz, az ujjak szét vannak terítve. Legyező alakú mozdulattal, a kisujjal kezdve, hajtsa be az ujjait a tenyér belsejébe, csavarja az ecsetet. A fordított mozgás is a kisujj megfordításával kezdődik.	6-8 alkalommal. A tempó átlagos.	Folyamatos mozgás. Ne erőltesse meg túlságosan a kezét. Ujj nyújtó hatás.
	"Kígyó" I.P. - ülve hajtsa össze a tenyerét. Alulról felfelé zárt tenyerekkel mozgassa a „kígyót” kinyújtott karok helyzetébe. Vissza ugyanazzal a mozdulattal, de fentről lefelé.	6-8 alkalommal. A tempó lassú.	Rögzített testtartás. Ne erőltesse meg karjait feleslegesen, hajlítsa meg erősebben.
	Két "kígyó" I.P. - ülve, tenyerek egymással szemben 20 cm távolságra.. Két kígyó kúszik felfelé, egymásba fonódva.	10 alkalommal. A tempó lassú.	Kövesse a testtartását. Ne feszítse túl a kezét. A mozgás sima.
	"Gorki" I.P. - összefogja a kezét egy kis zárral. A padlóval párhuzamosan végezzen nagy amplitúdóval hullámszerű mozgást összekulcsolt kezekkel.	10-20 alkalommal. A tempó lassú.	Folyamatos lágy mozgás.
	"Patak". I.P. - emelje fel a könyökét a padlóval párhuzamosan, a középső ujjak össze vannak kötve. Végezzen hullámszerű mozgást tenyérről tenyérre.	10-20 alkalommal. A tempó lassú.	A könyökök nem esnek le. Az ujjak nem nyílnak ki. A mozgás folyamatos.
	"Gál a hullámon" I.P. - a karok a padlóval párhuzamosan kiegyenesítettek, könyökben enyhén hajlítva. Végezzen hullámszerű mozdulatokat egyik kezéből a másikba, gurítsa a labdát.	10 alkalommal. A tempó átlagos.	Kövesse a testtartását. Ne engedje le a karját, és ne csavarja be őket.
	"Kis hullámok" I.P. - tenyér párhuzamosan a padlóval a mellkas szintjén. Végezzen kaotikus hullámszerű mozdulatot minden ujjával egyszerre. Minden tenyér külön-külön.	10 alkalommal. A tempó átlagos.	Ne gyakoroljon túl nagy nyomást az ujjaira.
	"könyök" I.P. - a karok párhuzamosak a padlóval, a tenyér rögzítve van, a könyökök enyhén hajlottak. A könyökök felváltva mozognak fel és le.	10-20 alkalommal. Dinamikusan.	Ne fordítsa el a tenyerét. Csak a könyökök működnek.
	Képző játékok Kézzel ábrázolva: 1. Halak. 2.Tenger. 3.Pók. 4. Galamb. 5. Sirály. 6. Pillangó. 7. Virág. Stb.	5-10 perc. A tempó átlagos.	Figyelje a plasztikus kép pontosságát. Figyelje meg a mozgásminták eltéréseit. Fantáziálj.