Néhány szülő számára a serdülőkor a legnehezebb. Valóban, ebben az időszakban egy korábban engedelmes gyermek karaktere drámaian megváltozhat, akárcsak a testalkata vagy magassága.
Ebből az alkalomból az iskolások többségének rengeteg komplexusa van, amitől igyekszik megszabadulni.
De a serdülőknél van egy bizonyos magasság és súly norma. Ez alapján a szülők meg tudják állapítani, hogy a tanuló súlya normális vagy elhízott, túl magas vagy túl alacsony.
Hányados
A serdülők magasságának és súlyának arányának meg kell felelnie bizonyos szabványoknak. De ez nem jelenti azt, hogy az ezektől való eltérés fejlődési rendellenességre utal, vagy hogy a tanuló valahogy nem ilyen.
Végül is ezeket a mutatókat sok tényező befolyásolhatja, amelyekről egy kicsit később lesz szó. Addig is érdemes megismerkedni az említett normákkal, ebben segít a táblázat.
A serdülő fiúk magasságának és súlyának táblázata az átlagos értékeken alapul (1 oszlop - magasság centiméterben, 2 oszlop - súly kilogrammban):
| A gyermek életkora | Hiba | Norma | Felesleg | |||
| 10 | 129,7 | 26 | 137,5 | 31,7 | 145,6 | 40 |
| 11 | 134,9 | 28,5 | 152,3 | 33 | 152,2 | 45,7 |
| 12 | 139,9 | 31,3 | 159 | 35,2 | 159 | 51,9 |
| 13 | 145,8 | 34,5 | 165,6 | 44,3 | 165,6 | 58,3 |
| 14 | 152,3 | 38,6 | 168 | 49,7 | 172,2 | 64,9 |
| 15 | 158,6 | 43,5 | 172,2 | 55,6 | 177,6 | 71,5 |
| 16 | 162,8 | 49 | 172,3 | 61,8 | 182,1 | 77,2 |
| 17 | 167,2 | 55 | 176,6 | 66,9 | 184,8 | 80,9 |
A serdülő lányok magassága és súlya közötti megfelelést, vagy inkább átlagukat a következő táblázat mutatja (1 oszlop - magasság centiméterben, 2 oszlop - súly kilogrammban):
| A gyermek életkora | Hiba | Norma | Felesleg | |||
| 10 | 130,7 | 25,2 | 138,6 | 31,3 | 147 | 41,2 |
| 11 | 136 | 27,8 | 144,5 | 34,8 | 153,3 | 47,1 |
| 12 | 141,8 | 31,9 | 150,1 | 40,7 | 158,7 | 54,4 |
| 13 | 147,4 | 37,4 | 155,8 | 47,8 | 163,9 | 60,8 |
| 14 | 151,6 | 42,9 | 159,5 | 53,1 | 167,4 | 65,1 |
| 15 | 154 | 46,3 | 161,6 | 55,5 | 169,7 | 67,7 |
| 16 | 154,8 | 48,5 | 162,4 | 56,6 | 170,3 | 68,5 |
| 17 | 155,4 | 50 | 163,9 | 57,4 | 171,7 | 69 |
Az eltérések okai
A táblázatok azt mutatják, hogy mennyi legyen a gyermek súlya egy bizonyos életkorban, és mennyi legyen a hozzávetőleges magassága.
De a serdülők súlyának és magasságának normájának adott arányát nem mindig követik nyomon, a táblázatokat, amelyek alapján a fentiekben tárgyaltuk.
Bizonyos esetekben ennek oka lehet örökletes hajlam, de az ilyen eltérések arra is utalhatnak, hogy a tinédzser:
- Megkezdődött a pubertás. Ennek köszönhetően növekedésük gyorsan növekszik, ellentétben társaikkal, akiknek szervezetében ezek a változások még nem következtek be.
- Hormonális egyensúlyhiány. Leggyakrabban ez egy olyan szerv munkájának megsértése miatt történik, mint a pajzsmirigy.
Annak független ellenőrzéséhez, hogy az ok pontosan ebben rejlik, egy szakember (endokrinológus) segít.
- Vannak krónikus betegségek. Ezek közé tartozik a vérszegénység, a pyelonephritis.
- Az intrauterin fejlődési rendellenességek következményei megnyilvánulnak. Ennek oka lehet a fertőzés magzatba jutása, az anya helytelen táplálkozása a szülés ideje alatt, alkoholfogyasztás, dohányzás.
- A genetika nyilvánul meg, nevezetesen Turner-szindróma, Down-szindróma.
Serdülőkorban a gyerekek nemcsak azért tapasztalhatnak komplexusokat, mert magasak vagy alacsonyak, hanem azért is, mert testalkatukban különböznek társaitól.
Nem arról van szó, hogy némelyikük normál testsúlya, különösen a lányok esetében, szerintük túlzónak tűnik.
Ez a probléma különösen akut azoknak a gyermekeknek, akiknek testtömege meghaladja a normát. Ennek oka lehet örökletes hajlam.
Valójában egy olyan családban, ahol a szülők túlsúlyosak, általában a gyerekeknek is vannak túlsúly. De az ok nemcsak az öröklődésben lehet, hanem abban is, hogy a hallgató:
- Nem ellenőrzi az étrendjét, nagy mennyiségben eszik gyorsételeket, amelyektől függőség lép fel a szervezetben.
- Ülő életmódot folytat.
- A szervezetben rendellenességei vannak, amelyek hormonális egyensúlyhiányt okoztak.
- Ismerős a krónikus betegségekben.
Míg egyes pasik plusz kilói sok komplexust szülnek bennük, addig utóbbiak ezek hiányában szenvednek. Valóban alacsony súlyról van szó, aminek okai a következők:
- Kis mennyiségben evés, időhiány és vágy a reggelire, ebédre.
- Emésztőrendszeri rendellenességek, betegségek.
- Hormonális egyensúlyhiány.
- A rossz szokások jelenléte.
A táblázatokban megadott adatok elemzése, valamint a gyermek magasságának és súlyának összehasonlítása után a szülők önállóan meghatározhatják a kapott mutatók egy bizonyos életkorhoz való megfelelését.
Ezek az adatok átlagok, így kis eltérések felfelé vagy lefelé elfogadhatók. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a normától való jelentős eltéréseket.
Amikor a gyermek serdülőkora miatt aktív fiziológiai és pszichológiai változásokat kezd tapasztalni, önkéntelenül is felmerülnek benne a kérdések, hogy hogyan néz ki mások szemében. A szülők fő kérdése ugyanakkor továbbra is az, hogy gyermekeik fejlődése hogyan felel meg a megszokottnak, és mit tehetnek azért, hogy ez az időszak gördülékenyen teljen számukra.
A serdülőkori növekedés jellemzői
A gyermek 11 éves korától kezdve rengeteg fiziológiai és mentális változáson megy keresztül. 17 éves korig a csontváz fő növekedése folytatódik, mind fiúknál, mind lányoknál - ez jelentősen befolyásolhatja a tinédzser testtartását, növekedését, mozgékonyságát és ügyességét. A fiúk gyakran alacsonyabbak társaiknál, és felnőttkorukban kedvezőtlenül változhatnak. Például szögletessé és kínossá válni, élesen hízni, ami bizonyos komplexek kialakulásához vezet. Egy ponton azonban a fiatal férfiak drámaian felnőnek, ha nincsenek fizikai megkötések, és jelentősen magasabbak lehetnek, mint korábban voltak. rövid időszak.
Serdülőkorban kezdődik az aktív pubertás. A hormonális túlfeszültségek felelősek az ösztönös szükségletek kialakulásáért, beleértve a vonzást is. A belső elválasztású mirigyek fejlődése részt vesz a test görbületeinek, méretének és súlyának kialakításában. Ha az érés során hiba történik, akkor a gyermek hízni kezd vagy fogyni kezd, lemaradhat a növekedésben, vagy éppen ellenkezőleg, túl magas jelzést ér el. Az ilyen eltérések miatt a pubertás az átlagos normáknál korábban vagy később kezdődhet és érhet véget.
A megjelenés éles változása serdülőkorban kockázattal jár. Egy fiú vagy lány aktív vágya, hogy paramétereit az adott sztereotípiák irányába állítsa, gyakran nem a legbiztonságosabb eszközök igénybevételére készteti. Ez egyrészt anyagcserezavarokkal járó egyszerű súlygyarapodást, másrészt bonyolult hormonális átrendeződéseket von maga után, és ekkor egy tinédzser nem jellemző elváltozásokat észlelhet a testén (lányoknál sötét bajusz, fiúknál lekerekített mell stb.).
A magasság és a súly arányának normái serdülőknél
A tinédzser magasságának és súlyának optimális arányának kiszámításakor a gyermek számos egyéni tényezőjét figyelembe kell venni. Mindig vannak olyan árnyalatok, amelyek megkülönböztetik az egyik tinédzsert a másiktól, és akkor a mérési táblázat relatívvá válik.
Az életkor szerinti relatív mutatók táblázatai alapján a következő paraméterek különböztethetők meg.
Fiúknak:
- 11 évesen nagyon alacsony súly 26 kg, közepes - 35 kg, nagyon magas - több mint 50 kg;
- 11 évesen a 130 cm nagyon rövidnek számít, a 145 cm közepes, a 156 cm pedig nagyon magas;
- 13 évesen nagyon alacsony súly - 30 kg, átlagos - 45 kg, nagyon magas - 66 kg;
- 13 évesen, nagyon alacsony magasság - 140 cm, átlagos - 155 cm, nagyon magas - 170 cm;
- 15 évesen nagyon alacsony súly - 38 kg, átlagos - 55 kg, nagyon magas - 80 kg;
- 15 évesen, nagyon alacsony magasság - 154 cm, közepes - 170 cm, nagyon magas - 181 cm;
- 17 évesen, nagyon alacsony súly - 49 kg, átlagos - 70 kg, nagyon magas - 87 kg;
- 17 évesen, nagyon alacsony magasság - 162 cm, átlagos - 180 cm, nagyon magas - 188 cm.
Lányoknak:
- 11 évesen nagyon alacsony súly - 25 kg, átlagos - 35 kg, nagyon magas - 55 kg;
- 11 évesen, nagyon alacsony magasság - 131 cm, közepes - 145 cm, nagyon magas - 157 cm;
- 13 évesen nagyon alacsony súly - 32 kg, átlagos - 50 kg, nagyon magas - 69 kg;
- 13 évesen, nagyon alacsony magasság - 143 cm, átlagos - 155 cm, nagyon magas - 168 cm;
- 15 évesen nagyon alacsony súly - 42 kg, átlagos - 55 kg, nagyon magas - 74 kg;
- 15 évesen, nagyon alacsony magasság - 150 cm, átlagos - 165 cm, nagyon magas - 173 cm;
- 17 évesen, nagyon alacsony súly - 46 kg, átlagos - 60 kg, nagyon magas - 76 kg;
- 17 évesen, nagyon alacsony magasság - 152 cm, átlagos - 165 cm, nagyon magas - 174 cm.
Részletesebb számításokat speciális referenciakönyvek segítségével, valamint gyermekorvos vagy endokrinológus rendelőjében lehet elvégezni. Fontos megjegyezni azt is, hogy a súly a csontok szerkezetétől és az izomsűrűségtől függően változhat.
Megfelelő táplálkozás tinédzserek számára
A tinédzser megfelelő táplálkozása elvileg nem sokban különbözik a megfelelő táplálkozástól. Ennek a folyamatnak az alapja a csendes víz. Történt ugyanis, hogy a mai fiatalokat nem érdekli, hogy mit isznak napközben tanulás vagy gyakorlat közben, barátokkal sétálva és így tovább. Ez nagyrészt a szülők példájának köszönhető, de a helyzeten változtatni kell. Tanítsd meg magadnak, majd a tinédzsernek, hogy a nap folyamán folyamatosan kis adagokban fogyassz vizet. Ehhez mindig legyen nála egy kis üveg tiszta, szénsavmentes víz. Túlzott kávéfogyasztás energiaitalok a tinédzserek körében tiszteletreméltó szóda pedig beindítja az elhízás folyamatait, az idegrendszeri betegségeket és csökkenti általános szinten immunitás. A legjobb az ilyen italokat teljesen megtagadni, de mivel a fiatalabb generációt nehéz meggyőzni erről, egyszerűen tanácsolhatjuk, hogy igyunk több vizet.
Továbbá a szénhidrátok - nélkülük a test növekedése és fejlődése nagyon nehéz lesz, különösen serdülőkorban. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy fiúnak vagy lánynak az édességre kell támaszkodnia. Egészséges szénhidrátként érdemes friss gyümölcsöket használni, beleértve a szőlőt, kivit, epret, mangót, valamint különféle gabonaféléket tejjel és tej nélkül.
A főétkezést reggelre kell tolni, este pedig tanítsa meg a tinédzsernek, hogy több rostban gazdag ételt fogyasszon - almát, friss salátákat sovány öntettel, teljes kiőrlésű kenyeret.
Hátrány lehet a szülők viselkedésében, hogy szokásuk leszoktatni a gyermeket a nassolásról. Igen, korlátoznia kell, hogy mindent válogatás nélkül megragadjon, de ha a reggeli és az ebéd, az ebéd és a vacsora közötti időszakban enni szeretne valamit, figyeljen a gyümölcsökre, tejtermékekre, étcsokoládéra (csak reggel) , dió.
A zsíros hal és a dió különösen értékes a serdülők számára - magas omega-tri-zsírtartalmuk pozitív hatással van az agyműködésre, erősíti a memóriát, és normalizálja a hormonszintet is, amelynek pubertás alatti instabilitása gyakran meglepi tulajdonosait.
Ha a gyermek gyakran későn marad a számítógép előtt, etesd meg sajttal és igyál tejet – a tejfehérje és a kapcsolódó enzimek hozzájárulnak a kedvező és pihentető alváshoz.
Annak érdekében, hogy ne hirtelen hízzon, ami a legtöbb tinédzserre nagyon jellemző, teljesen el kell hagyni az olyan termékeket, mint a majonéz, gyári sütemények, szeletek, csokoládé, szóda, instant ételek és a modern élelmiszergyártás hasonló ajándékai.
Ha azt észleli, hogy a gyermek rövid időn belül sokat hízott, vagy sokat nőtt, azonnal forduljon endokrinológushoz. Minél hamarabb módosítja az étrendet és elvégzi a szükséges kutatást, annál kevésbé lesz következménye az átmeneti időszak a tinédzser számára.
A serdülők súlya és magassága gyakran igazi „fejfájást” okoz a szülőknek és maguknak a felnőtt gyerekeknek is. Valaki kétségbeesetten szeretne felnőni, valaki fogyni, de mindezekhez egyszerűen ismerni kell a gyerekek súlyára és magasságára vonatkozó általános statisztikai normákat. És főleg az összefüggéseik – elvégre mindenki harmonikusan akar fejlődni a fizikai síkon.
Itt mutatjuk be serdülő súly és magasság táblázat, hét és tizenhét év közötti fiúknak és lányoknak külön festve. Ez a tartomány a gyermekek legintenzívebb növekedése, amely időben egybeesik a szexuális fejlődés kezdetével.
A fiúk magasságának és súlyának normája
A lányok magasságának és súlyának normája
Hagyományosan úgy tartják lányok intenzíven kezdeni korábban nő fel, általános iskolában és középiskolában (9-12 évesek) pedig magasságban és gyakran súlyban is jóval megelőzik a fiúkat, de kicsit később, 14-17 éves fiúk nem csak utolérni a lányokat, hanem gyorsan megelőzni is őket.
A táblázatban bemutatott súly- és magasságnormák tartományokba vannak rendezve, ami segít pontosabban meghatározni a súlyát és magasságát, és összevetni azokat más tantárgyakkal. A kék és a zöld jelzők a „legnormálisabbak”, bár, mint már nem egyszer elmondtuk, ezen az oldalon mindenkit szeretnek és megértenek, nem csak a legnormálisabbakat.
Jelenleg a fiúk átlagos magassága 176-178 cm, a lányoké 164-166 cm, de ez a szám emelkedni látszik.
Mindannyian különbözőek vagyunk, egyes tinédzserek már 11 évesen elkezdenek kétségbeesetten nyújtózkodni, mások sokáig imbolyognak, és a növekedésük gyakorlatilag a helyén van, évente csak pár centiméterrel.
A legintenzívebb növekedés serdülőknél - 11-17 éves fiúknál, serdülő lányoknál - 10-16 éves korban, és ez egybeesik.
Általánosan elfogadott, hogy a lányoknál a növekedési ugrás másfél-két évvel korábban észlelhető, mint az azonos korú fiúknál. Másrészt a fiúk tovább nőnek, valahol 22 évig, és a lányok már 16-17 éves korukban meglehetősen stabilizáltak a növekedésben.
Mi is emlékezünk hogy reggel 1-2 cm-rel magasabbak vagyunk mint este egy nehéz, eseménydús után gyakorlat nap. Ennek oka az intervertebralis lemezek ellaposodása intenzív használat során.
A súlyos súlykülönbség, illetve gyermeke testsúlya és magassága hormonális problémákra utalhat, ilyenkor érdemes endokrinológushoz felkeresni. Vagy pszichoterapeuta, mint a norma 25%-át meghaladó fogyás esetén.
Természetesen a magasságot és a súlyt saját erőből állíthatja be, de erről egy másik cikkben lesz szó.