بسبب فقدان الوزن بسرعة يعني الدهون وسائل الإعلام الجماهيريةزيادة التقييمات ، وعدد الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن المدى القصيريقف في طابور ويتفوق على جميع الأرقام القياسية. لكن قلة من الناس يعرفون ثمن خسارة الوزن بشكل حاد! قررنا معرفة ما هي العواقب فقدان الوزن بشكل كبيروهل هي آمنة.
ما وتيرة إنقاص الوزن حتى لا تضر بالصحة؟
"يعتبر من الفسيولوجية إنقاص الوزن أسبوعياً من 1.5 إلى 6٪ من الوزن. خلال هذه الفترة ، تحدث عملية إعادة هيكلة مهمة لأعضاء الجهاز الهضمي ، حيث تتكيف المعدة مع حقيقة أن كمية أقل من الطعام تدخل ، والأمعاء أيضًا. علاوة على ذلك ، تتفاعل البكتيريا بشكل حاد للغاية: من الإسهال إلى الإمساك ، وتحتاج أيضًا إلى التعود على ذلك.
يعيد النظام الهرموني أيضًا بناء عمله ، والآن تحتاج الغدة الدرقية إلى إفراز الكثير من هرمون التيروكسين من أجل تسريع عملية التمثيل الغذائي وتفكيك الدهون. يتعلم هرمون الأنسولين العمل بطريقة أكثر لطفًا ، والآن لا يحتاج إلى تخزين الجلوكوز الزائد في الدهون والعكس صحيح ، وهذا يستغرق وقتًا أيضًا.
يحتاج مركز الجوع والشهية إلى فهم أن الشخص يأخذ الطعام بطريقة مختلفة ، إما عن طريق الساعة أو عن طريق الجوع ، والآن يأتي بكميات أقل ، وهناك تكيف في نظام لبتين-جريلين ، وهما هرمونات تؤثر على الجوع والشهية.
كيف يتفاعل الجسم مع فقدان الوزن السريع؟
مع فقدان الوزن السريع ، يتم فقدان الكثير من الأنسجة العضلية ، وهذه هي أكثر العواقب غير المواتية ، لأن كتلة العضلات ليست مجرد هيكل ودعم للأعضاء الداخلية ، بل هي أيضًا مناعة ، ويصبح الشخص عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من الالتهابات . كما أنه محفوف بتدلي الأعضاء الداخلية ، وخاصة الكلى ، في حين أن هناك خطر الإصابة بأمراض الكلى المختلفة مع العوامل السلبية المصاحبة.
وبشكل عام ، تتشكل عادات الأكل في غضون 40 يومًا. تأتي الرغبة في إنقاص الوزن بشكل أسرع من الرأس ، لكن الجسم لا يستطيع القفز بما يتجاوز قدراته. مع فقدان الوزن السريع ، من الممكن حدوث انهيار في تنظيم الغدد الصماء العصبية ، وسوء التكيف والفوضى في الجسم. ثم يعود الوزن المكتسب بهذه الطريقة بسرعة كبيرة. بما في ذلك بسبب حقيقة أن مهارة سلوك الأكل ليست مدمجة. هناك استنتاج واحد فقط - لا تحتاج إلى إنقاص الوزن إلا تحت إشراف أخصائي تغذية وطبيب نفساني ذي خبرة ، وإلا فقد يؤدي فقدان الوزن الذاتي إلى عواقب وخيمة.
لماذا يعتبر فقدان الوزن السريع خطيرًا على جسد الأنثى؟
"يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في كمية الأنسجة الدهنية بنسبة 10-15٪ عند النساء إلى توقف الدورة الشهرية (انقطاع الطمث). هذا بسبب التغيرات في استقلاب المواد الخاصة (الوسطاء) في الجهاز العصبي المركزي. يلعب هرمون البروتين اللبتين الموجود في خلايا الأنسجة الدهنية دورًا معينًا في هذه العملية.
عادة ما يؤدي توقف الدورة الشهرية المرضى إلى طبيب أمراض النساء ، ويخفي الكثير منهم بجدية المعلومات حول التزامهم بنظام غذائي صارم والصيام. إذا استمر وزن الجسم في الانخفاض ، فقد تظهر علامات أخرى لسوء التغذية لدى هؤلاء المرضى: تباطؤ النبض (بطء القلب) ، وانخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم) ، وانخفاض مستوى الجلوكوز (السكر) في الدم (نقص السكر في الدم) وتفاقم التهاب المعدة والإمساك.
يتم اختيار العلاج اعتمادًا على الخلفية النفسية والعاطفية للمريض. لا تحدث استعادة إيقاع الدورة الشهرية في هذه الحالة إلا بعد التطبيع الكامل لوزن جسم المرأة. في الغالبية العظمى من المرضى ، يتحسن إيقاع الحيض من تلقاء نفسه ، ولكن في بعض الحالات من الضروري وصف علاج خاص لمدة 3-6 أشهر. لإعادة تشغيل الجهاز التناسلي ، يتم استخدام هرمونات الجهاز التناسلي الأنثوي: الإستروجين الطبيعي والمركبات بروجستيرونية المفعول.
|
|
قبل ثلاثة أشهر ونصف ، لم تستطع إحدى ألمع المشاركين في العرض ، إيلينا ساديكوفا ، أن ترتدي ملابسها بنفسها ، فدعت بناتها جدتها ، واعتقدت الكبرى ألينا أنها ليس لديها أم ولا تريد ذلك. كن مثل هذه المرأة. كان السبب في ذلك هو زيادة الوزن - في سن 37 ، أظهر سهم المقاييس 180 كجم. تحظى لينا الآن بإعجاب الأقارب ، ويهاجم المعجبون الشبكات الاجتماعية بكلمات الدعم - عادت امرأة فقدت 74 كجم إلى موطنها الأصلي Vyksa بعد مشروع Weighted People.
محاولة إنقاص الوزن استمرت أسبوعًا
في شبابها ، لم يكن وزن الفتاة مصدر قلق ، بل على العكس - نشأت لينا نحيفة لدرجة أنه في الأول من سبتمبر حملها على كتفها طالبة في المدرسة الثانوية ، مثل أصغر تلميذ في الصف الأول. في سن 17 ، تزوجت الفتاة وبعد فترة ولدت ابنتها ألينا ، ثم كارينا.
بالنسبة اسرة محبةكانت إيلينا مستعدة لأي شيء - فكل يوم كانت تخترع المأكولات الشهية لمفاجأة الأسرة. إلى جانب الأطباق الجديدة ، دخلت الجنيهات الزائدة في حياة الفتاة - كل عام تكتسب لينا 5-10 كجم.
يمكنني بسهولة طهي وجبات لـ 50 شخصًا - هذه ليست مشكلة بالنسبة لي - تقول إلينا بثقة. لذلك تعافت المرأة إلى 130 كجم.
كونها ناشطة في أسلوب الحياة ، لم تفقد إيلينا البالغة من العمر 33 عامًا قلبها ، لكنها كانت تعتز بالأمل في إنقاص الوزن من أجل المشاركة في العرض السنوي "العروس" في فيكسا.
حاولت أن أفقد وزني كل عام ، لكن لم يكن لدي سوى ما يكفي لمدة أسبوع. وقررت أن وزني 130 ، أي 130. سأشارك على أي حال ، - تتذكر إيلينا.
استراح مع مالاخوف في تايلاند
قامت إيلينا بخياطة فستان أبيض جميل للمسابقة وأعدت قصيدة من تكوينها الخاص ، اعترفت فيها بحبها لزوجها من المسرح. ذهب أداء المشارك "بقوة" وفي اليوم التالي كانت إيلينا معروفة بالفعل للعديد من سكان Vyksa.
شجعت روح المنافسة المرأة على التقدم للمشروع التالي "إجازة مع مالاخوف". كان على الاستبيان أن يوضح سبب ذهابها إلى فوكيت مع أندري مالاخوف.
كل عام أقوم بعمل بطاقة أمنية وكتبت في طلب المشاركة أن أمنياتي المكتوبة على هذه البطاقة تتحقق دائمًا. وإحدى الأفكار التي تم تصورها هي الذهاب في رحلة مع مالاخوف ، القادر على تلبية المضيف بنفسه ، وبالتالي إثبات أن البطاقة تعمل ، - تضحك إيلينا.
في اليوم التالي ، تذهب المرأة لتقديم طلب للحصول على جواز سفر ، وبعد فترة تبين أن إيلينا واحدة من المحظوظين العشر الذين اختارهم مالاخوف لقضاء الإجازة.
في عام 2014 ، دخلت Elena Sadikova مشروع العطلة مع Malakhov. أمضى المشاركون أسبوعين مع المذيع التلفزيوني في تايلاند صورة: شبكة اجتماعية
عشنا لمدة أسبوعين في فندق فخم ، نذهب كل يوم في رحلتين أو ثلاث رحلات ، ونبحر على متن يخت. كانت قصة خرافية.
بعد البقية ، أصبح المشاركون ودودين للغاية مع بعضهم البعض لدرجة أنهم استمروا في التواصل حتى يومنا هذا - كل عام يلتقون بالعائلات في أبخازيا.
مات تقريبا أثناء الولادة
عندما أراد زوج إيلينا طفلاً ثالثًا ، رفضت المرأة. يُزعم ، "وهكذا أنت تعيش في التوت - زوجة وابنتان." تم دفع إيلينا لاتخاذ خطوة محفوفة بالمخاطر بسبب مرض السكري الذي أصاب زوجها - بعد تشخيص الأطباء ، تدلى الرجل تمامًا. وقررت الزوجة المخلصة بأي ثمن أن تنجب طفلًا ثالثًا.
كان الحمل صعبًا. اكتسبت إيلينا ما يصل إلى 155 كجم وكانت هناك ارتفاعات كبيرة في الضغط.
ذات يوم شعرت بسوء شديد لدرجة أنني نُقلت إلى العناية المركزة. قفز الضغط من 220 إلى 180 وقرروا إجراء عملية قيصرية.
تمكنت إيلينا من إنجاب ابنة سليمة ، ولكن خلال الأشهر التسعة التالية ، كانت المرأة بالكاد تمشي - لم يشفى التماس بأي شكل من الأشكال.
لم يكن هناك أي أثر متبقي لنشاط Elena. كان من الصعب على أم للعديد من الأطفال التنقل في أرجاء المنزل ، وكان الوصول إلى محطة الحافلات رحلة حقيقية.
اتصل بي زوجي للنزهة طوال الوقت. وكنت كسولا جدا. وجدت أعذارًا لأحتاجها لطهي الطعام أو كي الملابس.
قبل الذهاب إلى الفراش ، بدا أن إيلينا لديها صور واضحة لأطباق الغد الطازجة. بشكل مُرضٍ بشكل خاص ، هزت المعدة في السلطات مع الكثير من المايونيز والأطباق الجانبية المقلية في الزيت.
"ابنتي نادتني بكيس بطاطس"
عندما لم تعد والدة العديد من الأطفال قادرة على ارتداء ملابسها ، أطلقت البنات ناقوس الخطر. أعادت ألينا تسمية والدتها في دفتر الهاتف بـ "1000 كجم" وتوقفت عن الانصياع. وكانت كارينا تبكي بين الحين والآخر ، لأنها كانت تخشى أن تفقد والدتها.
طلبت من والدتي إنقاص الوزن بطريقة جيدة. لم تستمع. "أعتقد أنني فقدت والدتي منذ وقت طويل ولا أريد أن أكون مثلها" ، قالت ألينا بكلمات فظيعة.
احتقرت الابنة الكبرى ألينا والدتها مقابل أرطال إضافية صورة: شبكة اجتماعية
عندما اتصلت بي ألينا بكيس من البطاطس ، انقلب شيء ما بداخلي. شعرت بالإهانة لدرجة أنني لم أستطع النوم ، - تقول إيلينا.
في نفس ليلة الأرق ، في الساعة الثالثة صباحًا ، قامت امرأة بملء استبيان لمشروع "الأوزان". يتكون الاستبيان من 26 سؤالا من نوع "ماذا سيعطيك؟" "لمن تريد إنقاص الوزن؟"
"سعداء وبدين لسنا بحاجة"
قريباً تستعد إيلينا لمقابلة عبر Skype ، والتي اكتملت بنجاح وتذهب إلى الجولة التالية في موسكو.
عندما دخلت غرفة التمثيل ، رأيت مجموعة من الأشخاص والكاميرات هناك - مصورون ومحرّرون وعلماء نفس. طلبوا الكثير والشخصية. ضرب علماء النفس المريض ، إلى حد ما ، أدى إلى المشاعر. قالوا إننا "لسنا بحاجة للسعداء والبدناء" - هكذا تذكرت إلينا أحد أيام اختيار الممثلين.
كان الاختبار الأخير والأكثر صعوبة هو اجتياز الفحص الطبي بنجاح. بالنسبة للمشروع ، تم اختيار أولئك الذين يمكنهم تحمل التغذية الصارمة والنشاط البدني. جاء طاقم الفيلم إلى منزل المتقدمين المختارين وقاموا بتصوير مقطع فيديو قصير.
كانت قمامة. لقد صوروا كل شيء على الإطلاق - كيف أزعج الأطباق في المطبخ ، وكيف تصطدم ابنتي بي ، ومدى صعوبة النهوض من السرير ، وكيف تساعدني ابنتي في ارتداء سروالي. الحمد لله أن كل شيء لم يتم بثه ، - تتنهد إيلينا بارتياح.
سمعت إيلينا العبارة العزيزة بعد خمسة أشهر من الإدلاء بها. ثم لم تأخذ الأسرة مشاركة الأم والزوجة على محمل الجد ، واعتقدوا أنهم سيعودون إلى المنزل في غضون أسبوعين. لكن لينا نفسها قررت إثبات العكس والتنافس على مكان في النهائي.
"أصيب جسدي بالجنون بدون طعام"
أدركت المرأة أنها عالقة بإحكام أثناء التصوير في مطار سوتشي:
اضطررت إلى الصعود والنزول على الدرج عدة مرات. تم تصويره لمدة 10 ساعات. بالنسبة لي كان عملاً فذًا.
والجزء الأصعب لم يبدأ بعد. عندما تناول المشاركون طعامًا قاسيًا ، بدأ جسد إيلينا في التمرد.
أكل القليل جدا. لم يكن الجسد كافيًا ، فقد أصيب بالجنون. بدت أجزاء صغيرة. كنت سأفقد أعصابي منذ فترة طويلة إذا كان هناك أي شيء غير الماء في الثلاجة في المكان الذي نعيش فيه. كان لدينا فقط إمكانية الوصول إليه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
أخبرت إلينا كومسومولسكايا برافدا أنه تم تخصيص "كعكات" للمشاركين الذين رافقوهم في الشارع وفي الداخل. وسُلبت جوازات السفر والهواتف من كل من يفقد وزنه ، كما تم تقييد الدخول إلى الشارع. تم استبدال الطعام المعتاد الضار بالخضروات وأزيلت الأطباق الجانبية.
كان الإفطار خزفي دقيق اللوز مع شراب التوت. تم استبدال السكر بستيفيا. وكان الملح يستهلك مع محتوى صوديوم منخفض. تم استبعاد الفواكه والحبوب تمامًا من النظام الغذائي. تم تحضير جميع الأطباق بدون زيت أو مطبوخة أو مطبوخة على البخار.
تم تغذية المشاركين بالبروكلي والحبار وسلطات الروبيان والشوربات التي تحتوي على الفاصوليا الخضراء بدلاً من البطاطس. تم استبدال القهوة بالهيكوريا ، وكان على المشاركين في كثير من الأحيان تناول طعام صحي ، لكنهم لم يحبوا الكثير من عصيدة بذور الكتان في المشروع.
الآن يسأل الكثير من الناس إيلينا عن نظام غذائي ، على أمل تكرار نجاح المرأة. لكن خبيرة التغذية في البرنامج يوليا باستريجين لا توصي بتكرار مثل هذه الوجبات لفترة طويلة:
أعد المشاركون مثل هذه الوجبات كجزء من العرض. في وقت قصير للغاية ، كان على الناس إظهار نتائج رائعة. بالنسبة لشخص في ظروف أخرى ، فإن مثل هذا النظام الغذائي هو بطلان.
"كنت أخشى أن يرسلوني إلى المنزل لأبكي"
تعتبر إيلينا أن "فريقها الأحمر" والمدرب ناتاليا لوغوفسكيك هما الإنجاز الرئيسي للمشروع.
تعتبر يلينا صادقوفا أن الانضمام إلى الفريق "الأحمر" هو الإنجاز الرئيسي صورة: شبكة اجتماعية
جعلتنا ناتاشا نمارس تمارين القلب كل صباح. قبل الإفطار ، مشينا لمدة 40 دقيقة ، وركضنا في الشارع. كنت دائما أكون وراء الجميع وبكيت. كان صعبا جدا. لكنني كنت أخشى أن أبكي حتى لا أُعيد إلى المنزل.
في فريق إيلينا ، كان جميع الزملاء بطريقة أو بأخرى على اتصال بالرياضة من قبل. كان بعضهم مصارعين ، وبعضهم سباح. في حياة أم للعديد من الأطفال ، لم تكن هناك رياضة على الإطلاق.
كان الوزن في نهاية كل أسبوع أيضًا اختبارًا. وفقًا للسيناريو ، يجب على المشاركين التفكير في القمصان القصيرة ، والتي أزعجت إيلينا كثيرًا:
رفعت سروالي لإخفاء معدتي ، وطلبوا مني التخلص منها. أصبت بالهيستيري وبدأت في البكاء. أقول ، إنه قبيح وغير جمالي - معدتي مثل جرار متحرك. لكن المنظمين لا يهتمون - تخلصوا منه وهذا كل شيء.
أقرب إلى المباراة النهائية ، تلقت إلينا مقطع فيديو من مالاخوف ، حيث دعم مقدم البرامج التلفزيونية صديقًا قديمًا وطلب عدم الاستسلام.
"لقد أطلقوا علي اسم روكوفوها"
في المباراة النهائية ، أحدثت إيلينا ساديكوفا نجاحًا كبيرًا. في الجمال الأرق ، لم يتعرف الزوج ولا الأطفال ولا المشاركون أنفسهم على المرأة البدينة السابقة. إذا كانت لينا يطلق عليها في بداية المشروع اسم والدة Choli ، فقد أصبح الآن Karmen و Rokovuha ألقابها.
كان زوجي سعيدًا ، وقررت ابنتي أن تحذو حذوي. أنا لست مستاء لأنني لم أفز. تقول إيلينا: "أريد أن يرى الجميع أنني قد تحولت من تذمر إلى شخص مختلف".
إذا كانت إيلينا ساديكوفا تُدعى في وقت سابق والدة تشولي في المشروع ، فقد تم الآن إرفاق اسم الشهرة "روكوفوخا" صورة: شبكة اجتماعية
بعد المشروع ، لم يتم التخلي عن الرياضة - اشترك المشارك السابق في العرض على الفور في صالة رياضية محلية.
المعجبون لا يمنحون إيلينا مرورًا على الشبكات الاجتماعية ، فبالنسبة للعديد من النساء أصبحت حافزًا - الأسئلة "كيف حققت هذه النتيجة؟" ، "شارك وصفات صحية؟ "تحت كل صورة للمشارك السابق. صحيح ، بسبب هذه الشعبية ، لا تملك إيلينا الوقت الكافي على الإطلاق.
أردت أن أشكر كل من كتب لي بعد النهائي. لذلك ، كانت تنام قليلاً جدًا لمدة يومين - أجابت على الرسائل والمكالمات. كان هناك الكثير منهم ، حتى أنني كنت خائفة ، لكنني الآن أرى اهتمامًا صادقًا وأريد أن أكتب قصتي على Instagram.
تبين أن الفريق الأحمر كان ودودًا للغاية لدرجة أن المشاركين يتواصلون حتى بعد المشروع.
سيأتي الكثيرون لزيارتي في فيكسا هذا الصيف ، حتى مدربتنا ناتاشا لوغوفسكيخ. وأخطط لبدء رحلة إلى الدولمينات في غضون شهر وأمارس اليوجا هناك ، - شاركت إلينا خططها.
في الآونة الأخيرة ، تم بث برنامج آخر على قناة STS ، حيث فقد الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم ضخم الوزن بشكل مباشر. كانت الفتاة الأكثر "نحافة" قبل بدء المشروع تزن 112 كيلوجرامًا ، واتضح أن وزن المشارك من إيركوتسك هو الأكثر إثارة للإعجاب - فقد بلغ 220 كيلوجرامًا.
لمدة 4 أشهر ، قام الرجال والنساء ، بتوجيه من خبراء التغذية والمدربين الرياضيين ، باتباع نظام غذائي ، وأجروا قدرًا كبيرًا من التمارين البدنية المرهقة وغيروا نمط حياتهم تمامًا من أجل التخلص من الوزن الزائد.
خلال الفترة بأكملها ، قام جميع المشاركين بقياس وزنهم أسبوعياً ، وتلقى أحدهم ، بيتر فاسيليف من كالينينغراد ، جائزة نقدية رائعة قدرها 2.5 مليون روبل.
تمكن من خسارة ما يقرب من 60 كيلوغراماً ، مما قلل من وزن جسمه من 155 إلى 97 كيلوغراماً.
عن طريقة إنقاص الوزن
أعجب العديد من المشاهدين بنتائج "الأشخاص المرجحون" أدركوا أنه لا يوجد شيء مستحيل ، وأرادوا أيضًا تغيير حياتهم بشكل جذري ، وإلقاء عبء الوزن الزائد. بقيت العديد من التفاصيل حول فقدان الوزن للمشاركين خلف الكواليس ، لذلك دعونا نحاول فهم ميزات نظامهم الغذائي والتدريب.
صرحت كبير خبراء التغذية في المشروع ، يوليا باستريجينا ، مرارًا وتكرارًا أن أي قيود صارمة على الطعام ، ولا سيما الأنظمة الغذائية الأحادية ، ضارة جدًا بالصحة وتعطل عمل جميع الأعضاء الداخلية وأنظمة جسم الإنسان.
تم تطوير برنامج خاص لفقدان الوزن لكل مشارك ، والذي يتضمن قائمة فردية وتمارين بدنية معينة ، مع مراعاة خصائص الجسم واحتياجات كل منهم.
قائمة
- القاعدة الأساسية هي أكل صحي. تأكد من أن المنتجات الطبيعية فقط تدخل جسمك. نعلن الحرب على صناعة الحلويات و المكربنة و المشروبات الكحولية. جرب طهي وجباتك بالبخار أو خبزها في الفرن. حاول تجنب الأطعمة الحارة والمقلية.
- لا تحد من كمية الطعام الذي تتناوله. من الأخطاء الرئيسية التي يرتكبها الإنسان الحديث ثلاث وجبات في اليوم. على العكس من ذلك ، لإنقاص الوزن ، يجب أن تأكل كثيرًا قدر الإمكان ، ولكن في أجزاء صغيرة. الخيار الأفضل هو ست مرات في اليوم. لذلك لن تتحسن ، لكنك ستفقد بضعة أرطال إضافية ، لأن معدتك ستنكمش في الحجم وستمتلئ بشكل أسرع.
- في الصباح ، تحتاج إلى تناول وجبة إفطار دسمة ولا تهملها بأي حال من الأحوال. حضّر لنفسك حصة من العصيدة أو أي طبق آخر بالحجم المعتاد. في الغداء ، يجب أن تأكل أقل قليلاً من المعتاد ، بحوالي 10-20٪. أهم شيء هو تقليل كمية الطعام التي تتناولها في وجبتها الأخيرة. يجب ألا يتجاوز طبقك على العشاء 70٪ من الكمية التي أكلتها من قبل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تناول الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 4 ساعات قبل موعد النوم.
- الأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات: المعكرونة والخبز والخبز - يمكنك تناولها ولكن بكميات قليلة وحتى الساعة 15:00 فقط.
- إذا كنت لا تستطيع مقاومة الحلويات ، فقم بإعطاء الأفضلية لمجموعة متنوعة من فطائر الجبن أو فطيرة التفاح. وبطبيعة الحال ، لا يمكنك تناولها إلا في أجزاء صغيرة جدًا ونادرًا ما يكون ذلك ممكنًا.
- ارفض تمامًا استخدام ملح الطعام أو قلل من تناوله في جسمك إن أمكن. افعل ذلك تدريجيًا. بعد فترة ، ستدرك أن أطباقك المفضلة يمكن أن تكون مملحة بدرجة أقل ، وأن مذاقها من هذا يصبح أكثر متعة. الملح هو السبب الرئيسي لاحتباس السوائل في الجسم ، والذي يمكن أن يصل تراكمه إلى 20 لترًا.
النشاط البدني
تأكد من القيام بكل الأنواع تمرين جسدي، امشي في الهواء الطلق ، امشي ، اركض ، واجلس القرفصاء ، لكن لا تسمح لنفسك بالراحة وأنت مستلقٍ أمام التلفزيون. تم حرمان "أصحاب الثقل" في التلفزيون تمامًا.
تدعي مدربة اللياقة البدنية في المشروع ، إيرينا تورتشينسكايا ، أن فقدان الوزن الفعال يتم فقط عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحصل عليه.
لكي تتحكم في خسارة الوزن بالكامل ولا تنسب إخفاقاتك إلى ظروف مختلفة ، ابدأ بنفسك اليومياتتمارين التغذية والجمباز ، حيث احرصي على كتابة كل ما يحدث لك خلال اليوم.
لا تحتاج إلى أن تزن نفسك وقياس أحجامك كل يوم. يكفي القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع ، على سبيل المثال ، يوم الاثنين بعد الاستيقاظ.
مع وجود مفكرة مفصلة في متناول اليد ، يمكنك على الفور فهم سبب خسارتك ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات الأسبوع الماضي ، وواحدة فقط هذا الأسبوع. دوِّن في تقريرك أي أخطاء غذائية ونقص في النشاط البدني.
"الأشخاص المرجحون" بعد المشروع
بعد انتهاء فترة إنقاص الوزن ، سيكون عليك بذل الكثير من الجهود للحفاظ على شكلك. خلاف ذلك ، يمكن أن تعود الكيلوجرامات المفقودة بسرعة كبيرة.
هذا ما حدث بالضبط مع بعض المشاركين في العرض. على سبيل المثال ، أضاف الفائز بيوتر فاسيليف 7 كيلوغرامات بعد شهر من المباراة النهائية.
لمنع حدوث ذلك لك ، حاول التمسك به أكل صحيطوال بقية حياتك ، خاصة إذا كان لديك ميل طبيعي لزيادة الوزن.
أيضا ، لا تنسى النشاط البدني.
حتى إذا لم تكن لديك الفرصة لزيارة المسبح وصالة الألعاب الرياضية بانتظام ، فقم بأدنى حد من التمارين الصباحية على الأقل في المنزل مباشرةً ، وارفض أيضًا استخدام المصاعد ووسائل النقل العام.
المواد المنشورة على هذه الصفحة هي لأغراض إعلامية ومخصصة للأغراض التعليمية. يجب على زوار الموقع عدم استخدامها كنصيحة طبية. يظل تحديد التشخيص واختيار طريقة العلاج حقًا حصريًا للطبيب المعالج.
مقالات مماثلة
تخيل عقليًا شخصًا مسنًا ، فأنت ترسم صورة أمام عينيك - صورة ظلية بشعر رمادي مبيض. على الرغم من أنه ليس من الضروري تمامًا أن ...
اكتسب النظام الغذائي في Inna Volovicheva شعبية كبيرة بين جميع الأساليب التي يقدمها المشاهير أنفسهم. اينا فولوفيتشيفا عضوة في المشروع الشهير ...
اعتدنا على رؤية الممثلات والمغنيات ونجوم السينما في شكل بدني مثالي ، مع مكياج ممتاز وشعر فائق الأناقة وغيرها من العوامل التي تسبب ...
يتساءل المعجبون كيف خسر المشارك في "House 2" الذي يحمل اللقب الرنان Afrikantova وزنه في مثل هذا الوقت القصير. يعتقد الكثير أنها لجأت إلى البلاستيك ...
القراءة 7 دقائق. المشاهدات 945
"Weighted People" هو مشروع ناجح لقناة STS TV ، وهو نظير للعرض الأمريكي الشهير حيث يغير الناس أسلوب حياتهم ويعملون على أجسادهم ويتحولون. بالإضافة إلى الهيئة الجديدة ، سيحصل الفائز في المشروع على مبلغ مناسب من المال وتعاطف الجمهور.
يشارك كل من الرجال والنساء من الصغار إلى الكبار في هذا العرض ، ويتم إخفاء المجمعات ، المصير الصعب والرغبة في تغيير حياتهم بشكل جذري وراء كل مشارك.
سيكون الفائز هو الشخص الذي يخسر أكبر عدد من الكيلوجرامات ، وسيغري منظمو المشروع الناس بالطعام اللذيذ والترفيه بكل طريقة ممكنة. في هذا العرض ، لن يفوز سوى شخص قوي الإرادة يمكنه مقاومة الإغراءات والتعامل مع كسله.
تظهر القواعد الرئيسية لفقدان الوزن بشكل فعال الأشخاص المرجحون
مع بداية الموسم الثالث تغيرت قواعد المشروع قليلاً وكذلك مبادئ إنقاص الوزن:
- جعل حد العمر. الآن يمكن للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عامًا أن يصبحوا مشاركين.
- يشمل المشروع أشخاصًا متشابهين في التفكير ولديهم صلة عائلية: الآباء والأطفال ، الإخوة والأخوات.
- هناك قيود الوزن. يمكن للمرأة أن تشارك في المشروع إذا زاد وزنها عن 100 كيلوغرام والرجل 120 كيلوغراماً.
القواعد الرئيسية للعرض التي يجب على جميع المشاركين الالتزام بها هي كما يلي:
- تناول فقط المنتجات الطبيعية الصحية.
- رفض الكعك والحلويات بأي شكل من الأشكال.
- تمارين مكثفة.
ملحوظة!تقام مسابقات خاصة تحت إشراف خبراء التغذية والنقاد ومدربي اللياقة البدنية. يساعدون المشاركين في العرض ويقدمون المشورة.
لا يساعد خبراء العرض في محاربة الوزن الزائد فحسب ، بل يتحدثون أيضًا عن الأسباب الرئيسية للسمنة وعواقب هذا المرض:
- يجب أن تحاول تجنب المواقف العصيبة. يجب أن يكون هناك موقف عقلي.
- لا تلتفت إلى الأساطير والصور النمطية. عدم الأكل بعد 6 هو وهم. يمكنك أن تأكل ، ولكن الطعام الخفيف فقط. إذا كنت لا تأكل لفترة طويلة ، فإن الجسم يتوتر ويتطلب جرعة مضاعفة بعد الصيام الدقيق.
- تحتاج إلى التحكم في وزنك.
- شراء واستهلاك المنتجات الطبيعية فقط وطهي الطعام في المنزل. الحد من الزيارات لمنشآت تقديم الطعام.
- لا تقم أبدًا بقلي الطعام: اطهِ إما في الفرن أو قم بغليه أو على البخار.
- لا ينبغي أن يتم التدريب بلا مبالاة ، ولكن يجب أن يتم بشكل صارم وفقًا للطريقة التي يقدمها المدرب.
- يجب أن يكون هناك مزاج ، وشحنة إيجابية ويومية للطاقة.
- الحركة هي الحياة. تحرك أكثر.
- قم بالتحكم اليومي في الوزن ومراقبة صحتك العامة.
- ليس من الضروري تغيير النظام الغذائي بشكل جذري ، يكفي تقليل الحصص وإضافة الخضار والفواكه إلى النظام الغذائي.
المنتجات المسموح بها والمحظورة
يجب ألا تتجاوز كل وجبة من حيث السعرات الحرارية 500 سعرة حرارية ، لذلك يجب أن تكون المنتجات كلها طبيعية ذات مؤشر منخفض السعرات الحرارية.
ضع في اعتبارك تلك المنتجات المسموح بها والمحظورة في المشروع في شكل قائمة:
| علبة | ممنوع |
| كاشي | المشروبات الكربونية |
| بيض | عصائر المتجر |
| الكفير | الجبن الطري والصلب |
| جبن | عسل |
| فيليه دجاج | بذور |
| خضروات | فواكه حلوة |
| الزبادي | ملح وسكر |
| الفاكهة غير المحلاة | لحم بقري |
| سمكة | أرز أبيض |
ملحوظة!يجب على كل من المشاركين اتباع نظام غذائي وتناول الطعام بالتناوب مع التدريب المكثف والإجراءات الإضافية.
قائمة المشروع لمدة 4 أيام
ضع في اعتبارك النظام الغذائي المتوازن للمشاركين في المشروع ، والذي ساعدهم حقًا على فقدان الوزن الزائد:
| وجبة افطار | غداء | وجبة عشاء | شاي العصر | وجبة عشاء |
| الحنطة السوداء شاي أخضر | البرتقالي | حساء الدجاج شريحة خبز أسود | جبن قريش مع تفاح أخضر | 100 غرام روبيان 3 أرغفة من الجاودار |
| دقيق الشوفان مع الخوخ كأس حليب | موز | تفاحة | سلطة طماطم ، خيار و صدر دجاج مسلوق | |
| كأس حليب | تفاح وجزر مبشور مع عصير ليمون | اللبن الرائب مع الزبيب | طماطم 3 أرغفة من الجاودار |
|
| أومليت بالخبز الأسود | كمثرى | الجبن مع المشمش المجفف | 150 جرام سمك مسلوق وخضروات |
ملحوظة!يمكنك أن تأكل قائمة مماثلة لمدة أسبوعين. إذا قمت بدمج هذا النظام الغذائي مع التدريب المكثف ، فيمكنك أن تفقد ما يصل إلى 15 كيلوجرامًا من الوزن الزائد خلال 14 يومًا.
أبطال برنامج الواقع "مرجحون"
كان المشاركون في العرض من فئات وأعمار مختلفة.
- شيككو الكسندر.
دعونا نناقش ألمع الشخصيات في المشروع ونكتشف كيف حققوا هذه النتائج المذهلة.
خسرت مصممة أزياء من سانت بطرسبرغ 50 كجم طوال الوقت الذي قضته في المشروع. وتؤكد أنها لولا مساعدة المحترفين لما تمكنت من تحقيق مثل هذه النتيجة الرائعة.
في المرحلة الأولى ، استبعدت فيستا تمامًا السكر والمايونيز والوجبات السريعة من نظامها الغذائي. في الأسبوع الأول استهلكت 2500 سعرة حرارية في اليوم وقللت تدريجيًا من كمية الطعام. أدت التغذية السليمة إلى تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وشدد التدريب الرقم.
سر فقدان وزنها ليس معقدًا:
- الامتثال للنظام الغذائي.
- النشاط البدني اليومي.
- ضوابط الوزن وقياس مناطق المشاكل اليومية.
النصيحة!لن يتحقق النجاح إلا عندما يحرق الشخص سعرات حرارية أكثر مما يستهلك.
دخل هذا العضو في "الوزني" لممارسة الرياضة في شبابه ، ولكن عندما استقال ، بدأ الوزن ينمو بسرعة. لم يكن يعاني من مشاكل صحية فحسب ، بل كان يعاني أيضًا من حياته الشخصية.
ألقى بيتر 40 كيلوغراماً من الوزن الزائد واعترف بأن ذلك لم يكن سهلاً عليه. العلاقات مع فيستا لم تنجح ، على ما يبدو ، كان هذا هو القدر.
مباشرة بعد المشروع ، التقى بيتر فتاة جميلةوهم الآن سعداء. خطيبته تنتظر ولادة طفل. يؤكد بيتر أنه تمكن من إنقاص الوزن ليس بمساعدة التغذية السليمةودراسات مكثفة ، ولكن لأنه وقع في حب فيستا رومانوفا.
ربح مكسيم 2.5 مليون روبل وأسقط رقمًا قياسيًا من الكيلوجرامات. أظهر الوزن النهائي ناقص 63 كجم من لحظة وصوله إلى المشروع.
يؤكد مكسيم أن الناس يجدون الأعذار لأنفسهم حتى لا يمارسوا الرياضة. عدم وجود صالة رياضية أو فرصة لزيارتها ، عمل جاد. يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة في المنزل.
إذا خصص الشخص ساعة واحدة من الوقت يوميًا للتدريب ، فمن السهل تصحيح عيوب الشكل.
اتبع أسلوب حياة نشطًا واقضِ وقتًا أقل في المطاعم وعلى الكمبيوتر.
صور مكسيم قبل وبعد المشروع
وزن هذا المشارك في العرض أكثر من 220 كيلوغراماً. لقد أمضيت 7 أسابيع في المشروع ، لكنني لم أتوقف عن تحسين شكلي بعد مغادرتي. ألكساندر ، هذا فقط أكثر حالة صعبةعندما يكون الشخص ممتلئًا منذ الطفولة.
يقول إنه كان يكتسب وزنًا سريعًا منذ سن مبكرة ولا يعرف كيف يتعامل معه. علاوة على ذلك ، فإن المآسي في الحياة أدت فقط إلى تفاقم الوضع. على سبيل المثال ، وفاة أم في عام 2011.
بدأ العمل على شخصيته حتى قبل المشروع وتمكن لبعض الوقت من خسارة 30 كيلوغراماً عندما كان يزن 250 كيلوغراماً. خلال فترة المشروع ، تمكن من خسارة 38 كجم أخرى. هو بالفعل بمفرده ، لأن جدة مسنة كانت بحاجة إلى مساعدته.
النصيحة! التدريب الدوري هو أهم شيء. يجب أن تكون دائمة وطويلة الأمد. ما لا يقل عن 40 دقيقة في اليوم في نهج واحد.
تصوير الكسندر شيكوتكو قبل وبعد فقدان الوزن
أثر هذا العرض على كل مشارك بطرق مختلفة ، لكن الجميع يؤكد بالإجماع أن النظام ووجود خبراء تغذية ومدربين ذوي خبرة في الموقع أعطوا تأثيرًا مساعدًا خطيرًا.
والأهم من ذلك ، لا تترك التدريب ، حتى بعد تحقيق النتيجة. يمكن أن يعود الوزن بسرعة إذا لم تتبع نمط حياتك وكنت كسولًا.
قبل عام ونصف ، عندما أطلقنا موقعنا لأول مرة ، تحدثت مع صديق قديم لي - منتج تلفزيوني متمرس. ناقشنا إمكانية إنشاء برنامج تلفزيوني حول فقدان الوزن وفقًا لمبادئ LCHF. في البداية ، كانت صديقي مهتمة بالفكرة بجدية ، لكن عندما شرحت لها بمزيد من التفصيل كيف يعمل LCHF وما يجب القيام به لإنقاص الوزن ، رفضتها لأنها غير مناسبة لشكل عرض الواقع. أوضحت لي: "كما ترى ، كل شيء سهل وبسيط للغاية بالنسبة لك - لقد أكلت بقدر ما تريد ، كل الأطعمة الطبيعية اللذيذة وأنت تمشي طوال اليوم ممتلئًا وشبعًا. أين المعاناة؟ أين المؤامرة؟ واستشهدت بأكثر برامج إنقاص الوزن شهرة في العالم ، الخاسر الأكبر ، كمثال يحتذى به: "انظر كيف يتم تعذيبهم هناك ، ما العذاب الذي يتعين على المشاركين أن يمروا به في طريقهم إلى هدفهم العزيز ، وكيف يعانون ، وكيف إنهم يبكون ، كيف يتحللون واحدًا تلو الآخر ويخرجون من البرنامج - هذا هو الشيء المثير للاهتمام للمشاهدين الذين يشاهدون البرنامج ، ويجلسون بشكل مريح على الأريكة ، وليس كيف يأكل الناس البيض المخفوق ولحم الخنزير المقدد من أجل سعادتهم ".
تعكس هذه القصة بشكل جيد الأفكار الشائعة حول عملية إنقاص الوزن: من خلال المصاعب للنجوم ، لا ألم - لا ربح. وعندما ظهر نظير لـ Biggest Loser في روسيا - عرض "Weighted People" على STS ، كان الأمر كله يدور حول نفس الشيء: حول التغلب على الذات من خلال الألم والدموع ، من خلال الأحمال المفرطة ، "من خلال لا أستطيع". "أنا لا أشعر بالأسف من أجلك قليلاً ، لا تشعر بالأسف على نفسك" - صعب يلفظمدرب للمشاركين المنهكين على أجهزة المحاكاة ، الذين تفاعلإن أفضل تعبير عن المجهود البدني المتزايد باستمرار هو عبارة: "هذا مجرد جحيم!" في النسخة الأمريكية ، هذا اصواتأقسى من ذلك: "لا يهمني إذا مت على هذه الأرض الآن ، فمن الأفضل أن تموت ، لكن تبدو جميلًا." بشكل عام ، هناك شيء يمكن رؤيته.
إن المنهجية المتبعة في كل هذه البرامج بسيطة للغاية: نشاط بدني شاق ومضيق للظهر مقترن بتقييد شديد في السعرات الحرارية. في الواقع ، هذه هي "طريقة معسكرات الاعتقال". وهي تعمل: يفقد المشاركون في العرض الوزن ، ويتحولون أمام أعين المشاهدين من رجال سمينين عديم الشكل إلى رياضيين لائقين. من الناحية النظرية ، يجب أن يكون هذا بمثابة حافز ممتاز وإثبات أنه لا يوجد شيء مستحيل. على الأقل إذا كنت مستعدًا للمعاناة ...
لكن في الآونة الأخيرة ، ظهرت المزيد والمزيد من المنشورات التي تحكي ما يحدث خلف كواليس البرنامج وكيف تتطور حياة المشاركين بعد الانتهاء من التصوير. وهذه لم تعد قصة نجاح.
13 من أصل 14 متسابقًا في العرض أصيبوا بالسمنة مرة أخرى
المعلومات التي تفيد بأن المشاركين السابقين في العرض مع مرور الوقت يكتسبون الوزن المفقود بمثل هذه الصعوبة قد تسربت إلى الصحافة من قبل. ولكن الآن يمكن اعتبارها حقيقة مثبتة علميًا. في أوائل شهر مايو ، نشرت صحيفة نيويورك تايمز قصة طويلة حول نتائج دراسة المعاهد الوطنية للصحة (NIH) التي نشرت في مجلة السمنة. ظل العلماء يشاهدون 14 مشاركًا سابقًا في العرض لمدة 6 سنوات. تمكن واحد منهم فقط من الحفاظ على مستواه في مستوى نهائي البرنامج. اكتسب 13 مشاركًا سابقًا وزنًا كبيرًا على مر السنين ، وعاد خمسة منهم إلى الرقم قبل بدء فقدان الوزن ، أو حتى تجاوزه. تبدو أرقام "متوسط المستشفى" على النحو التالي:
- الوزن في بداية العرض: 148.9 كجم
- مؤشر كتلة الجسم في بداية العرض: 49.5
- الوزن في نهائي العرض: 90.6 كجم
- مؤشر كتلة الجسم في العرض النهائي: 30.2
- فقدان الوزن أثناء العرض: 58.3 كجم
- الوزن بعد 6 سنوات من العرض: 131.6 كجم
- مؤشر كتلة الجسم بعد 6 سنوات من العرض: 43.8
- - زيادة الوزن بعد 6 سنوات: 41 كجم
بالطبع ، من الأفضل أن تزن 131.6 كجم عن 148.9 كجم ، بل إن بعض الخبراء يصفون هذه النتائج بأنها ناجحة - بعد كل شيء ، تمكن المشاركون السابقون في العرض من الحفاظ على متوسط فقدان الوزن بنسبة 11.9٪ ، بينما لا يستطيع معظمهم الاحتفاظ بنسبة 10٪. . ولكن ، من ناحية أخرى ، فإن 131.6 كجم هي أيضًا كمية كبيرة ، ووفقًا لتصنيف نفس المعاهد الوطنية للصحة ، فإن مؤشر كتلة الجسم فوق 40 يعني السمنة المفرطة أو المرضية. من غير المحتمل أن يكون أكبر الخاسرين قد عذبوا أنفسهم من أجل البقاء في هذه الفئة. ولم يصبحوا كسالى: متوسط مستوى نشاطهم البدني لم يتغير كثيرًا.
ماذا حصل؟ لماذا لم يتمكن أي من المشاركين تقريبًا من توحيد النتيجة التي تم الحصول عليها بهذه الصعوبة؟ يعتقد العلماء أن المشكلة تكمن في التغيرات الأيضية الخطيرة التي حدثت مع المشاركين في البرنامج.
انخفاض التمثيل الغذائي هو السبب الأول لزيادة الوزن
المستوى الأساسي لعملية التمثيل الغذائي (معدل الأيض أثناء الراحة ، RMR) هو مقدار الطاقة التي يستهلكها الجسم أثناء الراحة للحفاظ على وظائفه الحيوية. في بداية البرنامج ، كانت نسبة معدل ضربات القلب للمشاركين طبيعية بالنسبة لوزنهم. بحلول النهائيات ، انخفض بشكل كبير - أقل مما كان ينبغي أن يتوافق مع وزنهم الجديد. لكن هذا طبيعي - انخفاض معدل الأيض الأساسي نتيجة الصيام وممارسة الرياضة حقيقة معروفة. لكن ما أدهش العلماء حقًا هو أنه على مدار السنوات التالية ، لم يتعافى التمثيل الغذائي الخاص بهم فحسب ، بل تباطأ أكثر. وحتى عندما سجل المشاركون السابقون في العرض مرة أخرى أربعين مع زيادة الوزنالوزن ، كان التمثيل الغذائي الأساسي لديهم أقل قليلاً مما كان عليه في نهاية العرض. في المتوسط ، بعد ست سنوات ، كان معدل RMR أقل بمقدار 700 كيلو كالوري في اليوم مما كان عليه في بداية العرض و 500 كيلو كالوري في اليوم أقل مما يجب أن يكون عليه الأشخاص من وزنهم. في الممارسة العملية ، هذا يعني أن الجسم يحرق طاقة أقل بكثير أثناء الراحة مما ينبغي ، مما يعني أن جزءًا أكبر بكثير من السعرات الحرارية يتم تخزينه "في الاحتياطي".
داني كاهيل في بداية ونهاية العرض الفائز في الموسم الثامن ، داني كاهيل البالغ من العمر 46 عامًا ، هو البطل المطلق للخاسر الأكبر طوال فترة البرنامج: فقد تمكن من خسارة ما يصل إلى 108 كيلوغرامات في 7 أشهر. انخفض وزنه إلى النصف: من 191 إلى 86.6 كجم. "لقد استعدت حياتي. أشعر وكأنني مليون دولار! " أعلن داني في النهاية. من أجل تحقيق مثل هذه النتائج ، وضع لنفسه هدفًا يتمثل في تحقيق عجز يومي يبلغ 3500 سعرة حرارية ، وهو ما كان ينبغي أن يؤدي به إلى خسارة رطل واحد من الدهون يوميًا. اضطر إلى ترك وظيفته وتحويل ساعات طويلة من التدريب الشاق إلى مهنته الرئيسية.
بعد نهاية العرض ، تحول داني كاهيل إلى شخصية مشهورة على مستوى عالمي وبدأ حياة مهنية ناجحة للغاية كمتحدث تحفيزي. يبدو ، من ، بغض النظر عن كيف ، يجب أن يكافح بكل قوته للحفاظ على النتيجة المحققة؟ لكن خلال السنوات الست الماضية ، استعاد داني 47 كيلوجرامًا ، ووزنه الآن 133.8 كيلوجرامًا بارتفاع 180 سم ، واضطر داني إلى إنهاء حياته المهنية كمتحدث والعودة إلى وظيفته الرئيسية كمساح. في الوقت نفسه ، يستهلك جسده طاقة أقل بكثير بحيث أنه من أجل الحفاظ على وزنه ثابتًا ، يجب أن يستهلك 800 سعرة حرارية في اليوم أقل من الرجل العادي بنفس الوزن. يقول داني كاهيل: "يشرب جميع أصدقائي الجعة دون زيادة الوزن" ، وبمجرد أن بدأت في شرب الجعة ، أضفت على الفور 9 كيلوغرامات. اعتقدت - هناك شيء خاطئ هنا ، هناك خطأ في جسدي. "
شون الجير في بداية ونهاية العرض في المزيد أسوأ حالةكان شون الجير ، قس يبلغ من العمر 36 عامًا من ولاية كارولينا الشمالية. خلال العرض ، تمكن من تقليل وزنه من 201 إلى 131 كجم. الآن يزن 204 كجم وينفق 458 سعرة حرارية أقل من المعتاد في اليوم. يقول شون: "أشعر وكأنني حُكم علي بالسجن مدى الحياة".
شون الجير بعد ست سنوات من مشاركته في أكبر خاسر التغيرات الهرمونية هي السبب الثاني لزيادة الوزن
لا يعد تباطؤ عملية التمثيل الغذائي النتيجة الوحيدة لفقدان الوزن الشديد. يجب على المتسابقين السابقين في العرض أن يحاربوا باستمرار نوبات الجوع الذي لا يمكن السيطرة عليه وأن يحافظوا على أنفسهم من الإفراط في الأكل القهري. يقول داني كاهيل: "أحيانًا أفتح كيس رقائق أفكر ، سأأكل خمسة أشياء ، وفجأة يأتي خسوف فوقي ، وألتهم الحقيبة بأكملها ، ثم أجلس وأفكر - ماذا فعلت؟ " إيرين إيغبرت ، المشاركة الوحيدة في الدراسة ، التي تمكنت من تجنب زيادة الوزن ، على الرغم من إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديها بمقدار 552 سعرة حرارية في اليوم ، تواجه مشاكل مماثلة. تقول: "لا يفهم الناس أن العلاج مثل الدواء. يمكن أن يتحول نوعان من المكافآت بسهولة إلى الشراهة عند الأكل لمدة ثلاثة أيام ، وهذا شيء يجب علي محاربته طوال الوقت."
يعتقد العلماء أن السبب الرئيسي لهذا السلوك هو انخفاض مزمن في مستوى هرمون اللبتين ، وهو الهرمون المسؤول عن تحقيق الشعور بالشبع. بدأ جميع المتسابقين العرض بمستويات الليبتين الطبيعية. في النهاية ، لم يتبق لديهم أي من هذا الهرمون تقريبًا ، مما جعلهم يشعرون بالجوع المستمر. مع مرور الوقت ، وعاد اللبتين مع الجنيهات ، ولكن فقط إلى حوالي 60٪ من المستوى الذي كان عليه قبل المشاركة في الخاسر الأكبر ، وهو ما يفسر رغبتهم المستمرة في تناول شيء ما.
حقيقة أن الطرق المتطرفة لفقدان الوزن تؤثر سلبًا على مستوى اللبتين معروفة أيضًا من الدراسات السابقة. في عام 2014 ، قارن العلماء أداء المشاركين الأكبر خاسرًا مع المرضى الذين خضعوا لجراحة المجازة المعدية. فقدت كلتا المجموعتين نفس الوزن تقريبًا ، لكن الدراسة وجدت أن المشاركين في الدراسة كانت لديهم مستويات لبتين أقل بخمس مرات من المرضى الذين خضعوا لعمليات جراحية. بالإضافة إلى ذلك ، أدت طرق الخاسر الأكبر إلى تباطؤ أقوى في عملية التمثيل الغذائي.
إن هرمون اللبتين ليس الهرمون الوحيد المسؤول عن الشعور بالشبع. في عام 2011 ، أجرى علماء أستراليون دراسة خاض فيها 50 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة الوزن فترة 9 أسابيع من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية - 550 سعرة حرارية في اليوم. بعد مرور عام ، لا يزال لديهم مستويات منخفضة من خمسة هرمونات تنظم الشعور بالجوع ، ومستويات متزايدة من الهرمون الذي يجعلنا نفرط في تناول الطعام. أبلغ المشاركون عن زيادة الشهية.
يبدو أن أجسامنا تحاول بكل قوتها استعادة وزنها الأولي بعد خسارة وزن حادة ، وتوفير الطاقة على نشاطها الحيوي ، وإرسال إشارات هرمونية إلى الدماغ تجعلنا نأكل أكثر.
طرق إنقاص الوزن الخطرة
لا تقتصر مشاكل الخاسر الأكبر على عودة ثقل الأعضاء السابقين. تشير التغطية الإعلامية الحديثة إلى أن تقنيات تلفزيون الواقع كانت أكثر تطرفًا وأقل قانونية مما كان يُعتقد سابقًا. لذلك ، تم نشرها قبل أيام قليلة في صحيفة نيويورك بوست ، تتحدث عن كيفية إعطاء المدربين والأطباء للمشاركين في العرض أدوية مختلفة ، بما في ذلك. وممنوع ، لتعزيز فقدان الوزن. تم استخدام كل شيء - من مدرات البول ، مما يؤدي إلى الجفاف الشديد ، إلى الأمفيتامينات. من أجل طرد أكبر قدر ممكن من الرطوبة من الجسم ، أُجبر المشاركون على تدوير دراجات رياضية في غرفة البخار أو أداء تمارين شاقة بعدة طبقات من الملابس. تقول سوزان ميندونكا ، المتنافسة في الموسم الثاني: "كنت أتقيأ كل يوم". "[المدرب] بوب هاربر يخبر الناس أن القيء أمر جيد ، ويجب أن يتقيأوا حتى يفقدوا المزيد من السعرات الحرارية."
يتحدث مشاركون آخرون عن ضغوط نفسية شديدة من المدربين ، وعن العديد من الإصابات والانتهاكات الدورة الشهرية، مشاكل الغدة الدرقية ، تساقط الشعر ، آلام المفاصل وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة.
بالإضافة إلى ذلك ، كان النظام الغذائي أكثر صرامة مما هو مذكور رسميًا. يقر المشاركون في العرض بأنهم تلقوا تعليمات من الإدارة لإخبار الصحافة بأنهم يتبعون التوصيات الرسمية ويستهلكون 1500 سعرة حرارية في اليوم ، لكنهم حثوهم على تقليل استهلاكهم الحقيقي إلى 800 سعر حراري أو حتى أقل. لكن الشيء الأكثر إثارة للدهشة هو أن بعض المشاركين في العرض أجبروا على اكتساب المزيد من الوزن قبل بداية الموسم من أجل زيادة فقدان الوزن بشكل أكثر إثارة.
تؤرخ صحيفة The Guardian البريطانية ، الأساليب الوحشية جسديًا ونفسيًا لأشهر برامج إنقاص الوزن وأكثرها تأثيرًا في العالم في مقال بعنوان بليغ: "إنها معجزة لم يمت أحد بعد".
هل تلفزيون الواقع حول فقدان الوزن له مستقبل؟
احتمالات الخاسر الأكبر تبدو قاتمة إلى حد ما في الوقت الحالي. انخفضت التقييمات في السنوات الأخيرة ، وأصبح النقد في وسائل الإعلام قاسيًا بشكل متزايد ، ولم تؤكد NBC بعد إطلاق الموسم الثامن عشر المقبل. المشاركون السابقون والعلماء أنفسهم يطالبون بإنهاء برنامج الواقع.
كما يقول الدكتور يوني فريدهوف من جامعة أوتاوا ، "يحكم الخاسر الأكبر على المشاركين إما بجهود خارقة مدى الحياة لفقدان الوزن ، أو لاستعادة الوزن الزائد. الاستنتاج من هذا هو: إذا كنت مستعدًا لقتل نفسك بالنشاط البدني والنظام الغذائي لفقدان الوزن ، فأنت في نفس الوقت تقتل عملية التمثيل الغذائي لديك ".
أما بالنسبة لـ "Weighted People" - نسخة روسية مترجمة من أكبر خاسر - لم أتمكن بعد من العثور على مقال واحد هام حول هذا الموضوع في RuNet. تم ترشيح برنامج الواقع لجائزة TEFI كأفضل برنامج ترفيهي (!) ويتم عرض الموسم التالي الآن على STS ، مما يساهم في انتشار الأفكار غير الواقعية والمهددة للصحة حول طرق فقدان الوزن.
على الرغم من أن المشكلة لا تتعلق حقًا بإظهار الواقع نفسه - إنها مجرد مظهر متطرف للمعتقدات الشائعة حول الأساليب "الصحيحة" لفقدان الوزن: تناول طعامًا أقل وتحرك أكثر. صعب؟ يجب أن نتحمل! من المعتاد إلقاء اللوم على أصحاب الوزن الزائد أنفسهم لكونهم يعانون من زيادة الوزن - من المفترض أن الكسل والشراهة هي التي تترسب في شكل طيات دهنية على الجانبين ، ومن أجل التخلص منها ، يجب أن تعاني و تعاني من أجل خطاياك المميتة. ومع ذلك ، تشير مجموعة متزايدة من الأدلة العلمية إلى أن هذا المسار هو طريق مسدود ولا يوفر نتائج طويلة الأجل. وإذا كان هناك شيء يستحق التغيير ، فهو ليس فقط شكل برنامج تلفزيوني ، ولكن الأفكار ذاتها حول مصدر الوزن الزائد وكيف تحتاج إلى تغيير نمط حياتك من أجل التخلص منه بشكل نهائي وبدون عواقب صحية لا رجعة فيها.