الوذمة أثناء الحمل أمر شائع. ويرجع ذلك إلى كثرة استخدام السوائل التي تتراكم في الأنسجة وتشكل الاستسقاء. في ظل الحالة المتغيرة لهرمون البروجسترون في جسم المرأة ، تضعف نفاذية جدران الأوعية الدموية بشكل كبير ، وبالتالي يدخل السائل إلى الدورة الدموية.
تنقسم الوذمة إلى نوعين رئيسيين: فسيولوجي ومرضي. الوذمة ذات الطبيعة الفسيولوجية أثناء الحمل تكاد تكون غير مرئية من الخارج. يمكنك ملاحظتها عن طريق الضغط قليلاً على الجلد في الأماكن المحتملة الحدوث. عادة ، إذا قمت بحركات ضغط على الجلد ، فلا ينبغي أن تكون هناك بصمات متبقية. إذا شعرت ، بالضغط على منطقة الجلد ، بتدفق السوائل ، فإن المرأة الحامل تعاني من مشكلة.
يمكن أن تحدث الوذمة الفسيولوجية بسبب تناول الأطعمة المالحة والنشاط البدني المفرط والطقس الحار في الصيف. قد يكون التورم المرضي علامة على وجود اضطرابات في الجسم مرتبطة بتوازن الماء. يمكن أن يظهر هذا النوع من الوذمة:
- تورم في العجول.
- الأيدي.
- تورم في الوجه.
- تورم مشترك.
يمكن أن يصاحب تورم الوجه المرأة الحامل في أي فصل دراسي. يتميز بانتفاخ طفيف في منطقة العين. قد تكون المنطقة المحيطة بالأنف متورمة قليلاً - يمكن أن يكون هذا سيلان الأنف أثناء فترة الحمل ، وبالتالي يزداد الجفاف في منطقة الأنف. يمكن تمييز تورم الوجه بوضوح في ساعات الصباح والمساء ، وأحيانًا أثناء النهار. يمكن أن يصاحب تورم الأنف المرأة خلال فترة الحمل بأكملها.
يتضح تورم اليدين عندما يتم ضغط الحلقة بقوة على الجلد ، ويكاد يكون من المستحيل إزالتها. هذه الظاهرة مسبوقة بأمراض الكلى. يمكن أن يبدأ هذا التورم من الوجه وينتقل إلى الأطراف. إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل في الكلى قبل الحمل ، فيجب أخذ ذلك في الاعتبار عند زيارة الطبيب. في حالة الوذمة أثناء الحمل ، يجب فحصها ، وإذا تم تأكيد مرض الكلى ، سيقترح الطبيب مسارًا ثابتًا للعلاج.
تحدث وذمة الساقين ، كقاعدة عامة ، في الفصل الأخير من الحمل. مع بداية المساء ، ظهرت على المرأة بشكل خاص علامات تورم واضحة. الأطراف السفليةبدءا من الكاحلين. مع مثل هذه الظواهر ، من الضروري مراجعة الطبيب ومعرفة ما إذا كانت هذه الوذمة علامة على تسمم قد يكون له عواقب سلبية.
لماذا يحدث التورم أثناء الحمل؟
أسباب الانتفاخ عند الحامل هي:
- مظهر من مظاهر تجلط الأنسجة.
- انتهاك خفي لنظام القلب والأوعية الدموية ، ونتيجة لذلك قد يحدث عدم تعويضية في ضربات القلب ، حيث تحتاج إلى الذهاب إلى المستشفى.
- عدم الامتثال للنظام الغذائي مع مجهود بدني مفرط على الجسم.
- الاستعداد الوراثي من خلال النساء ، وكذلك المواقف العصيبة والتوتر.
- انتهاك وظائف الغدد الصماء.
يمكن اكتشاف الوذمة غير المرئية عند المشي وبعد إزالة الأحذية الضيقة: هناك ثقل في الساقين ، وتعب ، وتورم الأصابع وثنايا اليدين. لكن كيف تتخلصين من الوذمة دون الإضرار بجسمك والجنين؟
تخلص من الوذمة
إذا كانت الوذمة ناتجة عن بيانات فسيولوجية ، فيمكنك التخلص منها بمساعدة التقيد الصارم بالنظام الغذائي باستثناء الأطعمة المالحة ، فمن الضروري تقليل تناول السوائل ، والتي يجب ألا يتجاوز معدلها للمرأة الحامل لترين. في اليوم. الإفراط في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى إجهاد الكلى وتراكم السوائل الزائدة في الأنسجة. إذا تم الكشف عن مرض تسمم الحمل ، فإن الطبيب الذي يراقب الحمل ملزم بوصف نظام غذائي وتحديد عدد السعرات الحرارية المسموح بها. يساعد النشاط البدني البسيط في التورم الذي يظهر أثناء الحمل. إذا لوحظت الوذمة بشكل أكبر على الساقين ، فيجب أن تستلقي المرأة الحامل يوميًا مع رفع ساقيها لمدة 15-20 دقيقة.
من منا لم يستيقظ مرة واحدة على الأقل في حياتنا ، نشعر وكأنه فراش مائي ، معجب في المرآة بفوهة الوجه المجعدة بالأكياس تحت العينين ، والتي على الأقل نحفظ فيها البطاطس. وذمة لم تتجاوز أي سيدة: تورم الكاحلين في المساء ، وخاصة عند السيدات اللواتي يرتدين أحذية بكعب ، وتورم الوجه في الصباح بعد شرب الكثير من السوائل والملح في اليوم السابق ، وانتفاخ حول العينين بعد البكاء ، وانتفاخ في الوجه. الموسم الحار.
ليست هناك حاجة للوقوف على الحفل مع وذمة. أولاً ، لا يتم تزيينها: فالأكياس تحت العينين والوجه المنتفخ هي معايير مشكوك فيها للجنس. ثانيًا ، إنهم يفسدون الحياة. على سبيل المثال ، تمت دعوتك إلى مطعم ، لكنك غير قادر على ارتداء الصنادل المفضلة لديك أو وضع خاتم في إصبعك. وثالثًا - وهذا أسوأ بكثير من أي شيء آخر - يمكن أن يكون التورم من أعراض الأمراض الخطيرة.
الوذمة تشير دائمًا إلى ذلك وجود عطل في الجسم. تتجلى في قصور القلب المزمن والإرهاق وتلف الكلى وأمراض الجهاز الهضمي الشديدة وبعض الأمراض الأخرى.
هناك وذمة ناتجة عن نقص في محتوى البروتين والكهارل في الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض الضغط الاسموزي وتوقف احتباس السائل في الأوعية. إنه نموذجي لتلف الكلى ، عندما يمر البروتين إلى البول ويقل محتواه في الدم ، أو لتلف الكبد ، عندما يكون تخليق البروتين مضطربًا.
أسباب الوذمة:
دعونا لا نخاف ، لكننا سنحلل معك الأسباب الأكثر احتمالا وشيوعا للوذمة المكروهة ومعرفة كيفية التخلص منها!
- منطقة العين- انها نوع من تحكم في عمل الكلى و نظام الجهاز البولى التناسلى خاصة المنطقة تحت الجفن السفلي. يمكن أن تتكون ما يسمى بالأكياس تحت العين من احتباس السوائل أو المخاط في الأنسجة وتشير إلى ظهور مرض في الجهاز البولي. تظهر الوذمة الكلوية في الصباح وتختفي أو تنحسر بشكل ملحوظ بحلول المساء. انتفاخ تحت العينين وتورم الجفون "مرحبا" من الكلى. اذهب إلى الطبيب دون تأخير!
- إذا بدأ التورم يزعجك في نهاية اليوم فقط ، واختفى في الصباح ، فهناك احتمال أن القلب غير قادر على ضخ الدم، وبسببه يتراكم في الساقين مسبباً الانتفاخ. مكان "النشر" المفضل - الكاحلين. بالإضافة إلى تورم الساقين ، قد يزعجك الألم أو عدم الراحة في الصدر ، والضعف ، وضيق التنفس ، والشعور بنقص الهواء.
ولا تفكر في علاج الوذمة القلبية بنفسك - اتصل بطبيب القلب. - الوذمة الوريديةأيضا قم بزيارتنا في المساء - على شكل أثر من لثة الجوارب أو تنتشر في أسفل الساق والقدم. تنضم "متلازمة الأرجل الثقيلة" إلى الانتفاخ: فهي تنتفخ وتؤذي وتطن.
ما يجب القيام به؟ اقرأ واهرب إلى أخصائي علم الأوردة! - هناك أيضا الوذمة "الهرمونية"وغالبًا ما تظهر على الساقين. إنها كثيفة الملمس: إذا ضغطت ، فلن يتبقى بصمة إصبع. بالإضافة إلى التورم ، هناك أعراض أخرى - زيادة الوزن ، والإمساك ، ونبض نادر ، وزيادة النعاس.
لا يمكنك التعايش بدون اختصاصي الغدد الصماء ، فالهرمونات شيء خطير.
باختصار ، هناك عدد كبير من أسباب الوذمة. عليك أن تعرف شيئًا واحدًا - إذا كنت منتفخًا ، فهناك خطأ ما.
اختبار الانتفاخ السريع
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت متورمًا ، فاضغط بأصابعك على منطقة الجلد بالقرب من عظم الساق. ستكون علامة الوذمة المتبقية بصمة.
على الرغم من أن وجود الوذمة واضح: تشعر بالانتفاخ و "الدموع". إذا كان هناك ارتياح ، يصبح غير مرئي تمامًا. توجد آثار للملابس (خاصة من الأربطة المطاطية).
تورم من نقص المياه
ربما لم يسمع الآن سوى الصم أنك بحاجة إلى شرب كمية كافية من الماء يوميًا ، ولكن لا يتبع الجميع هذه القاعدة.
لذلك إذا كنت تخاف من الانتفاخ بسبب الاستهلاك المفرط للمياه ، فلا داعي لذلك ، لأن. غالبًا ما يكمن سبب حدوثها في العكس - في قلة الرطوبة. تخيل: يحصل الجسم على القليل من الماء. ماذا يفعل؟ إنه يعتقد بحق أنه يجب حفظ كل الرطوبة الواردة ويبدأ تخزين السوائل في الأنسجةوفجأة هذا الركود لفترة طويلة؟ الماء مادة ضرورية للعديد من العمليات في الجسم. بسبب الجفاف ، يفرز الجسم كمية أقل من السوائل ، مما يؤدي إلى التورم. أي ، شرب القليل من الماء ، أنت تنتفخ بسبب نقصه المزمن.
يحتاج الجسم إلى الماء (كل أنظمتنا وخلايانا تعمل معه). إذا كان هناك نقص في الماء ، فإن الدماغ يعطي إشارة إلى الجسم لتجميع الماء..
في هذه الحالة ، يصبح الماء موردًا محدودًا للغاية ، ويضطر الجسم إلى استخدام نفس الماء لتشغيل الخلايا والأنظمة الأخرى بشكل متكرر ، مما يؤدي إلى تدهور الصحة والرفاهية العامة.
كلما زاد دخول الماء إلى الدم ، زاد تدفق الماء إلى الخلايا. في هذه الحالة ، تنتج الخلايا الطاقة بأقصى قدر من الكفاءة ، ومن الأسهل إيصال العناصر الغذائية وإزالة المواد السامة من الخلية. يتم إنفاق الطاقة التي يتم إنتاجها داخل الخلايا جزئيًا على الاحتياجات الحالية ، ويتم تحويل الكمية المتبقية إلى احتياطيات طاقة لحالات الطوارئ.
ماذا لو كنت لا أريد أن أشرب؟
اشرب ، اشرب ، اشرب ، من خلال لا تريد أن تجبر نفسك! الحجة التي يقولون "الجسد نفسه يعرف ، إذا كنت لا تريده ، فأنت لست بحاجة إليه" هو مجرد عذر.
لا يستطيع جسم الإنسان تنظيم كفاءة تناول الماء.
راقب عائلتك ، وستجد أن الأطفال يشربون كثيرًا وبسرور كبير ، ومع تقدم الناس في السن ، لم يعودوا يقيّمون بشكل كاف الشعور بالعطش ويشربون كميات أقل فأقل من الماء. كما يبدو لهم ، لأنهم "لا يريدون" أن يشربوا!
في عام 1985 (ولم يصل الناس بعد) ، نشرت المجلة الطبية الإنجليزية لانسيت بيانات تشير إلى وجود نقص في السوائل في جسم كبار السن بمقدار 3.5 إلى 6 لترات.
كشفت الدراسات عن نمط مذهل: h كلما زادت حاجة الجسم إلى الماء ، كلما حدث أن الشخص لا يشعر بالعطش.
ونعم: أنت بحاجة إلى المزيد من المياه مع تقدمك في العمر.
لا يوجد سوى مخرج واحد: اشرب ، اشرب واشرب الماء مرة أخرى (إذا لم يكن هناك موانع وأمراض الكلى)! سيساعد هذا في تجنب العديد من المشكلات الصحية (خاصة بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم ومرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة وزيادة الوزن ودوالي الأوردة والسيلوليت والأمراض المزمنة).
اشرب القليل ولكن في كثير من الأحيان. ابدأ في الصباح بتناول كوب أو كوبين من الماء النظيف على معدة فارغة قبل الوجبات بثلاثين دقيقة ، وأيضًا خلال النهار بكميات صغيرة. لذلك ، سيتوقف الجسم عن تخزين المياه للمستقبل وسيتم القضاء على سبب الوذمة.
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم؟
يحتاج الجسم 2.5 لتر على الأقل من الماءو ملح 1/2 ملعقة صغيرةكل يوم للتعويض عن الفاقد الطبيعي في البول والنفس والعرق.
يعتمد توازن الماء لدينا على عاملين: محتوى الصوديوم (الملح) في الدم والماء نفسه. إذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل في الجسم ، فإن الصوديوم يجعل جميع الخلايا تعطي الماء للدم. نتيجة لذلك ، يتم إنتاج هرمون خاص مضاد لإدرار البول ، مما يقلل من إنتاج البول. يدخل هذا الهرمون الكلى ويجعلها تحتفظ بالماء الذي نحتاجه. في هذه الحالة ، يتعين على الكلى العمل بكثافة متزايدة من أجل تركيز البول وإزالة أكبر قدر ممكن من النفايات السامة بكمية صغيرة من الماء. ومن هنا ظهور الرمل وحصى الكلى.
بسبب نقص المياه ، بدأنا نشعر بالعطش. يحدث العطش عندما يفقد الجسم 1٪ من وزنه. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 75 كجم ، فسوف تشعر بالعطش عندما تفقد 750 مل من السوائل. ومع ذلك ، نشرب أقل بكثير من اللازم. وبالتالي ، فإننا نعاني باستمرار من الجفاف.
تدل الممارسة على أن الأشخاص ذوي البنية الكبيرة يجب أن يشربوا 14 جرامًا من الماء لكل 450 جرامًا من الوزن. يحتاج الشخص الذي يزن 90 كجم إلى شرب 2.8 لتر من الماء يوميًا.
أشعر بالخوف من فرط تحميل الكلى بكمية كبيرة من الماء
لا يمكن أن يكون هناك "الكثير" من السوائل في الجسم. تقوم الكلى بإزالة الماء ، وبالتالي تنشيط عمل جميع وظائف خلايا الجسم. إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ، فإن نظام الإخراج يعمل بشكل فعال. وتشعر الكلى نفسها بحالة جيدة جدًا عندما يحتوي الدم المتدفق عليها على الكثير من الماء. بعد ذلك لا يتعين عليهم إرهاق أنفسهم في محاولة للاحتفاظ بالمياه من أجل البقاء على قيد الحياة. إنهم قادرون على إزالة المزيد من السموم.
باختصار ، تحتاج إلى شرب الكثير ، حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك. من الأفضل إعطاء الكلى العمل بدلاً من جعل جسمك يعاني من نقص الماء وإجباره على العمل إلى أقصى حد ، وإعطاء رطوبة ثمينة لأعضاء وأنظمة واحدة وتقليص كميتها للآخرين.
اختراق الحياة
من أجل التحكم في كمية استهلاك المياه ، ننصحك بطباعة هذه الخطة وحملها معك.
سجل كل كمية من المياه: سيسمح لك ذلك بفهم ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء وكم تستحق زيادة الكمية التي تتناولها يوميًا.
وذمة من المشروبات المدرة للبول
خطأ شائع للغاية هو فكرة أن حاجة الجسم للماء يمكن تلبيتها بأي سائل. الكثير من المشاكل الصحية هي نتيجة لهذا المفهوم الخاطئ ، لأن الماء والسوائل أشياء مختلفة. حتى الحليب ليس مثل الماء. الحليب غذاء ويجب معاملته كطعام.
يحتاج الجسم إلى ماء نظيف بسيط - لا شيء يمكن أن يحل محله. فهو لا يذوب فقط جميع المعادن والبروتينات والنشا والمكونات الأخرى القابلة للذوبان فيه ، وبعد ذلك يحملها في جميع أنحاء الجسم كجزء من الدم ، ولكن أيضًا يولد الطاقة. والأهم من ذلك ، أنه يجلب إلى الخلايا المعلومات اللازمة لإدارة الجسم وتطوره.
القهوة والشاي والبيرة والمياه الغازية والكحول وحتى الحليب والعصائر غير قادرة على ذلك. إنه ليس مثل الماء على الإطلاق. يتصرفون بشكل مختلف في الجسم. علاوة على ذلك ، على الرغم من احتواء جميع هذه المشروبات على الماء ، إلا أن معظمها يحتوي أيضًا على عوامل التجفيفمثل الكافيين الذي يزيل الماء من الجسم ويأخذه من الاحتياطيات.
يقول الدكتور ف. باتمانجليج: "عندما تشرب القهوة أو الشاي أو حتى الجعة ، فإن جسمك يتحرر من كمية من الماء أكثر مما يحتويه المشروب. بقياس حجم البول الذي يفرزه الجسم بعد شرب الشراب ، ستلاحظ أنه سيتجاوز كمية البول التي يشربها. طريقة أخرى لإزالة الماء بعد شرب المشروبات الساخنة هي التعرق أكثر لتبريد الجسم ، والذي يتم تسخينه من الداخل.
يحتاج جسم الإنسان إلى الماء باستمرار.يفقد الماء من خلال الرئتين عندما نتنفس. يفقد الماء من العرق والبول والبراز اليومي. من المؤشرات الجيدة على حاجة الجسم للماء لون البول. ينتج الجسم رطبًا جيدًا بولًا عديم اللون ، إذا لم تأخذ في الاعتبار مكونات تلوين طعامك. في جسم الشخص المصاب بالجفاف نسبيًا ، يكون لون البول أصفر. في حالة الجفاف الشديد ، ينتج الشخص البول لون برتقالي. الاستثناء هو أولئك الذين يتناولون مدرات البول ويخرجون البول عديم اللون من الجسم المصاب بالجفاف بالفعل.
يعتقد الكثيرون خطأً أن المشروبات المدرة للبول (الكحول والشاي والقهوة ومشروبات الفاكهة ومرق ثمر الورد وغيرها من الأعشاب) تساعد الجسم على التخلص من الماء "الزائد". يقولون ، "في الصباح أتورم قليلاً بعد الأمس ، سأشرب القهوة ، وسوف يساعد ذلك على" تصريف "الماء." ولكن ، للأسف ، يمكن تحقيق التأثير المعاكس.
نظرًا لأن الكحول والشاي / القهوة تؤدي إلى الجفاف ، فعند تناولها ، تدخل إشارة على الفور إلى الدماغ: "لا تدع الماء يهرب". بالتالي، الجسم مرة أخرى "يخزنها" في الوذمة(عدم السماح بإزالته من الجسم).
بمعنى آخر ، هذا سيف ذو حدين: من ناحية ، شرب مشروب مدر للبول ، سنرغب قريبًا في الذهاب إلى المرحاض (إذا كان نظام الإخراج يعمل دون فشل) ، من ناحية أخرى ، فإن الجسم خائف من الجفاف (والآثار السلبية للكحول ، إذا كان المشروب المدر للبول هو بالضبط) ، يخزن الماء ، والذي سيحتاجه للعمل / إزالة المواد السامة من الجسم ، مما يؤدي إلى الوذمة.
لا أريد رفض القهوة / الشاي. ما يجب القيام به؟
بالنسبة للقهوة أو الشاي ، اشرب كوبًا من الماء النقي لكل فنجان شاي / قهوة تشربه (بخلاف الكمية اليومية الموصى بها!). لكل 50 مل من الكحول ، يجب شرب كوب من الماء النقي لتجنب التسمم والجفاف.
لا تطرف مع العلاجات الشعبيةضد الوذمة: التوت البري ، ورد الوركين ، والبابونج ، إلخ. خذها بدقة وفقًا للإرشادات.
وذمة أثناء فقدان الوزن
لقد لاحظ الكثيرون أنه بمجرد أن يشرعوا في طريق فقدان الوزن ، يصبح الجسم ناعمًا جدًا ومائيًا ، وإذا كان هناك أي راحة ، فإنه يختفي.
يقولون إن الناس مستاءون على الفور ، لقد كانوا مرنين للغاية ، والآن أصبحوا مثل فراش الماء. لأنه بعد كل شيء تليين الأنسجة الدهنية يشير إلى انخفاضه!
كيف يتم تقليل الدهون في الجسم؟ (اقرأ في المقال :)
الدهون تحت الجلد هي بنية من الخلايا الدهنية. نحن نعلم بالفعل أن الدهون لا تترك محليًا ، وبالتالي لا تتخلص الخلايا الدهنية من الدهون المتراكمة في مكان واحد فقط. بشكل تقريبي ، كل خلية "تفقد وزنها" قليلاً!
فكر في الأنسجة الدهنية كنظام كثيف للخلايا. إذا "أخذت" قطعة من كل منها ، ماذا يحدث؟ ينهار النظام ويصبح فضفاضًا ، بسبب ظهور مسافة بين الخلايا.
لذا ابتهج ، فأنت تفقد الوزن!
المخرج من الحالة اللينة: انتظر حتى تتكاثف الأنسجة وتنخفض في الحجم ، أي استمر في إنقاص الوزن.
أو سجل وابدأ في تناول المزيد من أجل ضغط أنسجتك.
بالمناسبة ، لا يمكنك البقاء مدى الحياة في حالة نقص في السعرات الحرارية. إذا كانت أحجامك تناسبك ، ولكن "أنت ماء" - فأنت بحاجة إلى التحول إلى الصيانة (إنفاق العديد من السعرات الحرارية التي تحصل عليها)!
وذمة بعد التمرين
مشكلة شائعة جدًا: يبدو أنني حرثت في القاعة مثل الحصان ، يبدو أنه يجب أن تكون هناك نتيجة ، وهذا ليس فقط ما تريده: في صباح اليوم التالي تستيقظ منتفخة ، مع عضلات مؤلمة وحزين بشكل لا يصدق من كل هذا العار.
ولا داعي للحزن ، لأن الانتفاخ في هذه الحال هو استجابة الجسم الطبيعية للتوتر. يغير الحمل القوي غير العادي حالة الأنسجة الرخوة (العضلات والجلد وجميع طبقاته). غالبًا ما يحدث هذا الانتفاخ في الصباح بعد التمرين بوزن جديد وخطير بالنسبة لك.
على المستوى الخلوي ، تحدث فواصل ، وتدمير الهياكل المعتادة ، ونتيجة لذلك ستتلقى تغييرًا في الشكل لاحقًا. في غضون ذلك ، ينظر الجسم إلى كل هذا على أنه صدمات مجهرية ، وحيث توجد إصابات ، يوجد التهاب. يوفر الجسم تدفق الدم إلى المنطقة الملتهبة ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي. وهذا جيد جدًا لمن ينقص وزنه. ولكن بعد الالتهاب يأتي رد فعل مختلف ، واسمه وذمة.
ما هي الوذمة؟ هذا هو تدفق السوائل ، ويمتلئ بالسوائل بسبب توسع الأوعية. علاوة على ذلك ، فإن هذا السائل مشبع بالعناصر النزرة والأحماض النووية ومواد البناء الأخرى ، وهو أمر ضروري للغاية لاستعادة سلامة الجسم أو جزء منه. لذلك فإن التورم ليس سيئاً ولكنه طبيعي كما كان ...
ماذا تفعل وكيف تقاتل؟
لكن لا شيء. انتظر يومين وسيمر كل شيء من تلقاء نفسه. إذا كنت ترغب في مساعدة جسمك ، فاشرب المزيد من الماء (نعم ، هذه النصيحة سوف تتكرر مليون مرة). مياه نظيفة بسيطة بدون غاز. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمعادن والألياف. إنه أمر مهم للغاية ، ومن الأفضل الخلود إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.
بينما ننام ، يستمر جسمنا في العمل ، ولكن في وضع الهدوء ، تحدث عمليات الابتنائية (يتم إطلاق ما يصل إلى 70٪ من هرمون النمو ، مما يعني أن العضلات تنمو) ، ويستريح الدماغ والجهاز العصبي.
قد يساعد تناول الزنك. لماذا هو مهم جدا لجسمنا سوف تكتشف.
انتفاخ بعد الأكل المالح والحلو
حتى في الأشخاص الأصحاء ، بعد تناول طعام مالح جدًا أو ، على العكس من ذلك ، طعام حلو جدًا ، يتطور انتفاخ طفيف يختفي بسرعة.
لماذا يحدث التورم من الملح؟
كما تعلم ، يتكون جسم الإنسان من 75٪ ماء. في الوقت نفسه ، ترتبط جزيئات الماء بمواد معينة - البروتينات والكربوهيدرات والمعادن. للحفاظ على الحياة الطبيعية ، يحتاج الجسم إلى المستوى الأمثل لتوازن الماء والملح من أجله.
كلما زادت كمية الملح في جسم الإنسان ، زادت السوائل التي يجب أن تتراكم في حد ذاتها للحفاظ على التوازن. عند حدوث السوائل الزائدة ، يتخلص الجسم منها بسرعة. هذا هو السبب في أننا نشعر بالعطش الشديد بعد تناول الأطعمة المالحة (على سبيل المثال ، السمك المملح ، المقدد ، الجبن).
يؤدي شرب كميات كبيرة من السوائل إلى زيادة حجم الدم ، مما قد يؤدي إلى تورم خفيف في الساقين. ومع ذلك ، إذا كان الشخص لا يعاني من أي أمراض ، إذن هذا التورم يزول بسرعة.حالما تفرز الأملاح في البول.
كما تعلم ، جزيء ملح واحد يربط 20 جزيء ماء ويستقر في الخلايا الدهنية. ونتيجة لذلك ، يزداد حجمها ويظهر "وزن زائد".
لماذا يظهر السكر؟
الاستهلاك المفرط للحلويات يمكن أن يسبب التورم. يزيد السكر الزائد في النظام الغذائي من مستويات هرمون الأنسولين في الدم ، مما قد يتسبب في احتباس الصوديوم في الجسم ، مما يؤدي إلى حدوث حلقة مفرغة.
الخلاصة: الحلو في حد ذاته هو سبب الوذمة. كن يقظًا وقلل من تناول السكر والأطعمة الغنية.
تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة والخضروات ، حيث أن الكثير منها غني بالبوتاسيوم () الذي يساعد على التخلص من السوائل من الجسم.
كيف تتخلصين من الوذمة؟
علاجات عالمية: اشرب الكثير من الماء ، لا تسيء استخدام المشروبات ذات التأثير المدر للبول (مشروبات الفاكهة ، العصائر ، القهوة ، الشاي ، الكحول) ، الملح والسكر ، لا تقلق وقم بزيارة الطبيب ، حيث يجب معالجة الأمراض المختلفة بشكل فردي!
على سبيل المثال ، مع الوذمة القلبية ، الكلوية ، الوريدية والكبدية ، فإن تناول مدرات البول سيكون له تأثير فعال. مع التهاب المفاصل والتهاب المفاصل - تناول الأدوية المضادة للالتهابات.
تخلصي من الكعبين وابدئي في ممارسة الرياضة.
يمكنك توصيل مدر طبيعي للبول (ضمن حدود معقولة للغاية):
- صب 2 ملاعق صغيرة أوراق عنب الثعلبكوب من الماء ، يغلي لمدة 30 دقيقة ويصفى. اشرب في رشفات صغيرة طوال اليوم. فعال في انتفاخ الساقين.
- يمكنك إزالة السوائل الزائدة من الجسم بمساعدة الكثيرين الخضار والفواكه والتوت، على سبيل المثال ، مع الوذمة ، يوصى بتناول الفراولة حتى التشبع الكامل في كل فرصة.
- ضخ الأوراق شجرة عنب الثعلبيساعد على تحرير الجسم من حمض البوليك الزائد ومواد البيورين ، لذلك يشرب مع الوذمة واحتباس البول.
⛔ لكن لا تنسوا ذلك الوذمةفي حد ذاته ليس مرضا ، ولكن فقط عاقبةويجب معالجة المرض الأساسي! ويمكن للطبيب فقط أن يصف العلاج المناسب.
تمرين تورم
هذا التمرين ، في الواقع ، هو جزء من نظام Nishi الصحي الياباني الشهير ، والذي يتضمن ، بالإضافة إلى الأنشطة الغذائية والتطهير ، الجمباز الاهتزازي.
يمكن أن تعود بفوائد هائلة على الجسم ، ولا تقضي على تورم الساقين فحسب ، بل تحسن أيضًا الصحة العامة. ننصح به الجميع حتى أولئك الذين لا يعانون من الانتفاخ.
1. استلق على الأرض وارفع ذراعيك ورجليك.
2. الآن هز ساقيك وذراعيك بقوة في نفس الوقت ، كما لو كنت تنفض الماء. يجب أن تكون الحركات متكررة واهتزازية. المدة دقيقة واحدة على الأقل. وأفضل - لفترة أطول.
3. من الجيد أداء هذا التمرين قبل الذهاب إلى الفراش. أيضا عدة مرات في اليوم.
هذا التلاعب البسيط يصنع المعجزات الحقيقية. ابدأ بممارسة التمرين بانتظام ، وسترى بنفسك تأثيره المفيد على الجسم وحالة الصحة والمظهر.
⛔ هام: تذكر أنه في حالة التورم ، يُحظر التدليك!
كن بصحة جيدة ودع مشكلة الأحذية الضيقة في المساء والعينين التي لا تفتح في الصباح تمسك أنت وأحبائك!
2016-10-1114/01/2016 18:34
الوذمة مشكلة للأشخاص من جميع الأعمار ، ولا تقلق النساء فقط ، بل الرجال أيضًا.
غالبًا ما يكون التورم ناتجًا عن بعض الأمراض أو اتباع نظام غذائي غير لائق. وحتى لو كنت بصحة جيدة تمامًا ، فقد تظهر هذه المشكلة في أكثر اللحظات غير المتوقعة. يقول خبراء التغذية: كيفية التعامل مع الوذمة مع التغذية.
ما هي الأمراض التي تسبب الوذمة؟
يمكن أن تكون أسباب الوذمة مختلفة جدًا ، لكنها غالبًا ما تشير إلى مشاكل صحية. تظهر الوذمة على الجسم بسبب التراكم الكبير لللمف في شقوق الأنسجة.
ويمكن أن تحدث الوذمة للأسباب التالية:
- حساسية- يمكن أن يؤدي التورم الناجم عن رد فعل تحسسي إلى عواقب وخيمة تصل إلى وذمة كوينك. عند ظهور الأعراض الأولى للوذمة التحسسية يجب استشارة الطبيب.
- أحذية غير مريحة- بسبب تفاهات مثل الكعب العالي أو الحجم الخاطئ للأحذية ، يمكن أن تنتفخ الساقين كثيرًا.
- سبب شائع آخر لتورم الساق- دوالي الأوردة واضطرابات التمثيل الغذائي الناتجة عن الركود اللمفاوي. غالبًا ما تظهر هذه الأمراض عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- عدم التوازن الهرموني وأمراض الغدة الدرقيةيمكن أن يؤدي إلى تورم في الساقين واللسان.
- فشل القلب- أحد أكثر أسباب الوذمة شيوعًا.
- مرض الكلية- مع الفشل الكلوي ، كقاعدة عامة ، يتضخم الجزء الخلفي من الساق. يمكن أن يؤذي التورم نفسه ويسبب عدم الراحة.
- كثرة الملح في الجسم- الاستهلاك المفرط للملح يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور السوائل الزائدة في الأنسجة.
- متلازمة ما قبل الحيض والحملالمرأة على دراية بهذه المشكلة.
- أسلوب حياة سلبي.
- شرب الكثير من الماء في المساء- استيقظ الكثير منا في الصباح وبوجه منتفخ ، وهذا مجرد نتيجة لشرب الكثير من الماء قبل النوم.
قواعد التغذية للوذمة - ما الذي يمكن وما هو مفيد لتناول الطعام لتقليل التورم؟
لتقليل التورم ، يجب أن تأكل بشكل صحيح ومتوازن. يجب أن يكون النظام الغذائي مشبعًا بالبروتينات الحيوانية والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
يُصنف خبراء التغذية من بين المنتجات التي تقلل التورم:
ماذا يمكن وكيف تشرب بشكل صحيح مع احتباس السوائل في الجسم - مع وذمة شديدة
في حالة الوذمة الشديدة ، يجب تقليل استخدام:
- المشروبات الكربونية
- كفاس
- عصائر حلوة مركزة
- قهوة.
كلهم يزيدون العطش ويزيدون الانتفاخ.
المشروبات التالية مفيدة جدًا للوذمة:
من المهم أن تتذكر أنه حتى هذه المشروبات لا ينبغي إساءة استخدامها قبل النوم.
ما لا تأكله مع الوذمة - قائمة الأطعمة الخطرة
إذا أمكن ، تخلص تمامًا من نظامك الغذائي:
- أطباق مالحة ومقلية وحارة
- سمك معلب
- سجق ومختلف اللحوم المدخنة
- المايونيز والصلصات الأخرى
- كحول
- لا تقل ضررا عن الحلويات الدهنية ، وكذلك المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من المضافات الصناعية (جميع أنواع الوجبات الخفيفة في المتجر)
تتبع كمية الملح التي تتناولها على مدار اليوم.
فائضه خطير للغاية بالنسبة لفشل القلب - فالملح يفاقم الوذمة القلبية. تزداد الوذمة الكلوية أيضًا إذا كانت الكلى غير قادرة على إزالة الملح الزائد من الجسم. تذكر: يوجد الكثير من الملح في المنتجات النهائية - الخبز والجبن والنقانق والأطعمة المعلبة.
ملامح النظام الغذائي للوذمة أثناء المرض الخطير
النظام الغذائي لوذمة الحساسية والأرتكاريا
لمنع زيادة الوذمة ، يجب تضمين الخضار وأسماك البحر والبيض والحبوب المختلفة في القائمة. من الأفضل الامتناع عن استخدام الكاكاو والقهوة والتوت والشوكولاته.
النظام الغذائي لأمراض القلب
في حالة قصور القلب ، من الضروري عمل قائمة من الأطباق سهلة الهضم ، على سبيل المثال ، تناول البطاطس المسلوقة في كثير من الأحيان ، حساء الخضار, سلطات الملفوف، بورش. بعد الأكل اشرب 100 مل من الحليب.
النظام الغذائي لتورم الغدد الليمفاوية
يجب أن يتنوع النظام الغذائي مع مثل هذا النظام الغذائي بالخضروات ، منتجات الألبان المخمرةوالحمضيات. لكن استخدام الملح والماء محدود.
النظام الغذائي للتورم أثناء الحمل
يحدث التورم دائمًا تقريبًا أثناء الحمل. لتقليل التورم ، تحتاج إلى استبعاد المياه الغازية والكفاس والعصائر الحلوة المركزة والمياه المعدنية المالحة من النظام الغذائي. من الأفضل أيضًا الامتناع عن تناول الأطعمة المملحة والمقلية.
النظام الغذائي لتورم الساقين
مع التورم الشديد في الساقين ، من الضروري تنويع القائمة بمنتجات الألبان والفواكه (باستثناء العنب والموز) والخضروات والبقوليات. حليب الصويا والزبادي (طبيعي ، بدون إضافات) مفيدان أيضًا. لا يمكنك استخدام السكر والحلويات الدهنية واللحوم المدخنة والمايونيز والكحول. من السوائل ، اشرب شاي الأعشاب والعصير الطازج في كثير من الأحيان.
النظام الغذائي لتورم الوجه
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الحد من تناول الملح - يجب ألا تزيد الجرعة اليومية عن 3 جرام. من الأفضل أيضًا استبعاد الأطعمة المدخنة والمعلبة والمقلية ، واستبدالها بالفواكه. الفواكه الحمضية والبطيخ والجزر والتفاح مفيدة للغاية لتورم الوجه. يجب ألا يتجاوز موعد العشاء أربع ساعات قبل موعد النوم.
النظام الغذائي لتورم تحت العينين
للتخلص من الانتفاخات تحت العينين ، عليك تضمين أطعمة الصويا ودقيق الشوفان والأرز والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون في نظامك الغذائي. كل يوم ، تناول حفنة من البذور أو المكسرات (إذا لم يكن هناك حساسية) واشرب منقوعًا من الأعشاب.
الأهمية!
عند استخدام مدرات البول والالتزام بالنظم الغذائية التي تقلل التورم ، يجب أن تكون حذرًا - فالتغذية غير السليمة ، والنظام الغذائي السيئ للغاية يمكن أن يؤدي إلى الجفاف أو خلل في توازن الماء والملح في الجسم.
القاعدة الأساسية لجميع الحميات الغذائية هي تقليل كمية الملح المستهلكة. الحد الأقصى المسموح به - 1-1.5 جم يوميا.
مع الكدمات والإصابات ، يتشكل تورم موضعي ، وتورم في الساقين في المساء من التعب ، وهو أكثر شيوعًا عند النساء ، وتورم الوجه مع قلة النوم
ربما ، واجه كل شخص تقريبًا مشكلة الانتفاخ - على سبيل المثال ، الساقين أو الوجه. لكن كم من الناس يعرفون أن مرضًا خطيرًا يمكن أن يكون سببًا لتورم دائم؟ ما هو سبب الوذمة وكيف يمكنك التعامل معها؟
إن جسم الإنسان آلية فريدة في خصائصه وقدراته للعمل والإدارة التي يتعلم بها الإنسان الحديث فقط. بمجرد مراقبة نفسك ، يمكنك فهم الكثير عن كيفية عمل جسمك. يمكن لأي شيء صغير أن يخبرنا كثيرًا عن مزاجنا ورغباتنا وبالطبع عن صحتنا.
إذا تعهدت بوصف كل شيء ، فستحصل على الكثير من الأحجام الثقيلة ، وربما لا تكون ضرورية للغاية. بعد كل شيء ، يتفاعل كل كائن حي بشكل مختلف مع نفس الحافز. ولكن هناك أيضًا قوانين عامة يمكنك من خلالها فهم المعلومات التي يحاول جسمك نقلها إليك.
اليوم سننظر في ظاهرة مثل الوذمة. لا يكاد يوجد شخص لم يواجهها في الحياة - مع كدمات وإصابات ، أشكال انتفاخ موضعي ، تورم في الساقين في المساء من التعب ، وهو أكثر شيوعًا عند النساء ، تورم في الوجه مع قلة النوم ...
لذا ، لنبدأ بالترتيب.
متى ولماذا يحدث التورم
- زيادة نفاذية غشاء الأوعية الدموية.
- انخفاض في محتوى البروتين والإلكتروليتات في الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض الضغط الاسموزي وتوقف الاحتفاظ بالسائل في الأوعية.
- إنه نموذجي لتلف الكلى ، عندما يمر البروتين إلى البول ويقل محتواه في الدم ، أو لتلف الكبد ، عندما يكون تخليق البروتين مضطربًا. ويمكن أن يحدث أيضًا أثناء الصيام.
- انتهاك جهاز صمام الأوردة: عندما لا ينتقل الدم الوريدي إلى القلب بالسرعة المناسبة وبكمية كافية ، فإنه يركد ويتم دفع الماء الزائد ببساطة خارج الأوعية.
- هذا النوع من الوذمة هو سمة من سمات الدوالي ويشرح حدوث الوذمة في الأجزاء السفلية من الجسم ، حيث يصعب على الدم التحرك إلى الأعلى ؛
- الوذمة اللمفاوية ناتجة عن تدفق الليمفاوية إلى موقع الإصابة أو تحدث عندما تتضرر الأوعية اللمفاوية أو تزيلها ، ويكون التدفق الليمفاوي مضطربًا (ويتشكل في جميع الأنسجة ويتكون أساسًا من السائل بين الخلايا ، وهو "يطهر" الجسم من منتجات تسوس الأنسجة).
- غالبًا ما تحدث الوذمة اللمفاوية مع الإصابات والالتهابات والالتهابات. السيلوليت هو أيضا مشكلة ناجمة عن ركود الليمفاوية في الأنسجة.
- تحدث الوذمة العصبية عند تلف الألياف العصبية ، عندما تتلقى الأوعية معلومات غير صحيحة حول الحاجة إلى زيادة أو تقليل نفاذية جدار الأوعية الدموية ؛
- في حالة الالتهاب أو الحساسية أو الصدمة ، تتراكم المواد الفعالة تناضحيًا في الأنسجة ، والتي "تمتص" السائل من قاع الأوعية الدموية.
- عندما تصاب الأنسجة بصدمة ، يكون للوذمة صفة تعويضية وليست فقط أحد أعراض الآفة.
- يؤدي خروج السائل من الأوعية الدموية إلى زيادة المسافة بين الخلايا والشعيرات الدموية ، ويقلل من كمية الأكسجين المتاح للخلايا ، وبالتالي يبطئ عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة ، مما يمنع تطور تفاعل موضعي واضح ، والذي سيؤدي حتماً إلى تكوين الخلية. الموت وتطور نخر الأنسجة.
- ومع ذلك ، مع الوذمة الطويلة ، فإن تجويع الأكسجين في حد ذاته يسبب عمليات تنكسية (مدمرة) لا رجعة فيها ؛
- انتهاك لنشاط القلب ، عندما تتعطل سرعة ضخ الدم ، يتجمد الدم في الأنسجة ويتم إخراج البلازما الزائدة من الوعاء الدموي.
الانتفاخ نتيجة المرض
بالإضافة إلى حقيقة أن الوذمة تختلف في آلية حدوثها ، فهي تختلف أيضًا في مكان التوطين. على الرغم من وفرة الآليات لحدوث وأسباب الوذمة ، كقاعدة عامة ، من الممكن الشك ، حسب نوع الوذمة والأعراض الأخرى ، في علم الأمراض الذي تسبب فيه عضو معين في حدوث هذه الوذمة أو تلك:
وذمة كلويةغالبًا ما تظهر على الوجه مصحوبة بشحوب الجلد. كقاعدة عامة ، هذه هي الوذمات الفضفاضة التي تحتفظ بشكل دائم بأثر للضغط. تظهر في الصباح وتهدأ في المساء ؛
وذمة قلبيةمن سمات البطن والأعضاء التناسلية والساقين ، قد يصاحبها ضيق في التنفس ، وزراق (زرقة) في الشفتين وأصابع القدم واليدين ، وتورم في أوردة عنق الرحم. بحلول الصباح يمكن أن تختفي تمامًا ، وتشتد في المساء ؛
مع تلف الأوردة- انتفاخ في الساقين مصحوب بألم في الساقين ، شعور بالثقل فيها ، انتفاخ في أوردة الأطراف السفلية ، احمرار في القدمين ، يظهر ويزداد خلال النهار ؛
وذمة كبديةيتجلى من خلال الاستسقاء (تراكم السوائل في تجويف البطن) وتورم جدار البطن الأمامي. يترافق مع ظهور الأوردة العنكبوتية على البطن وحكة واصفرار الجلد والأغشية المخاطية ؛
داء لمفاوييمكن أن يكون في أي مكان من الجسم ، ولكنه أكثر شيوعًا في الأطراف. يختلف عن الوذمة في أن الحفرة لا تتشكل عند الضغط عليها ؛
تورم في المفاصلقد يشير إلى الروماتيزم أو التهاب المفاصل الشديد.
وذمة حساسيةيمكن أن يكون موضعيًا ، في موقع ملامسة الجلد أو الأغشية المخاطية لمسببات الحساسية ، ومعممًا ، عندما يكون الكائن الحي بأكمله متورطًا في هذه العملية.
النوع الأكثر شيوعًا من هذا الأخير هو وذمة وعائية ،ويتجلى ذلك من خلال انتفاخ الوجه والشفتين والرقبة مما قد يؤدي إلى اختناق وتوقف التنفس.
قد تكون الوذمة التحسسية مصحوبة بطفح جلدي وحكة في الجلد. مع الحساسية ، يتم إنتاج الهيستامين والسيروتونين ، مما يزيد من نفاذية الشعيرات الدموية ويؤدي إلى الوذمة. بالإضافة إلى الوذمة الخارجية ، هناك أيضًا وذمة في الأعضاء الداخلية. الوذمة الرئوية هي أكثر أنواع الوذمة رعباً ، والتي توجد فيها تهديد حقيقيالحياة من الاختناق.
في الرئتين ، يمكن أن تتراكم السوائل في أمراض القلب والأوعية الدموية الحادة والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والإصابات.
مع الوذمة الرئوية ، يحتاج المريض إلى دخول المستشفى في حالات الطوارئ. يمكن أن يشتبه في ذلك من خلال زيادة ضيق التنفس ، رغوة من الفم ، سعال مع بلغم رغوي ، تنفس صاخب.
الوذمة ليست دائمًا إشارة إلى علم الأمراض. يمكن أن تحدث أيضًا عند الأشخاص الأصحاء. على سبيل المثال ، تورم الكاحلين في المساء ، وخاصة عند السيدات اللواتي يرتدين أحذية عالية الكعب ، وتورم الوجه في الصباح بعد شرب الكثير من السوائل والملح في اليوم السابق ، وتورم حول العينين بعد البكاء ، وتورم في الموسم الحار. .
الوذمة أثناء الحمل هي خط منفصل ، يقف بين علم الأمراض والقاعدة. هناك عدة آليات لتطورها - وهذا انتهاك لتوازن الماء والملح في جسم المرأة الحامل وضغط الأوعية اللمفاوية والوريدية بواسطة الرحم المتنامي ، مما يجعل من الصعب تدفق السوائل من الجزء السفلي. أجزاء من الجسم.
ماذا تفعل مع التورم؟
مع وجود وذمة من أي توطين وأي أصل ، يوصى بمراجعة الطبيب على الفور. مع الوذمة القلبية ، الكلوية ، الوريدية والكبدية ، سيكون لمدرات البول تأثير فعال.
مع وذمة الحساسية والالتهابات - تناول الأدوية المضادة للحساسية (مضادات الهيستامين). مع التهاب المفاصل والتهاب المفاصل - تناول الأدوية المضادة للالتهابات. لكن لا تنس أن الوذمة في حد ذاتها ليست مرضًا ، ولكنها مجرد نتيجة ويجب علاج المرض الأساسي. ويمكن للطبيب فقط أن يصف العلاج المناسب.
كن بصحة جيدة ودع مشكلة الأحذية الضيقة في المساء والعينين التي لا تفتح في الصباح تمسك أنت وأحبائك!