Долгожданный отпуск не за горами: вы уже собираете чемоданы и мечтаете покорить далекие страны и модные курорты. Билеты куплены, маршрут составлен, вы с нетерпением ждете заветного дня.
Кажется, вы предусмотрели абсолютно все… Но как быть с питанием в дороге? К сожалению, многие не уделяют должного внимания этому вопросу. Чипсы, шоколад, лапша быстрого приготовления, кола становятся привычным дорожным меню.
Летать отлично и все, но есть что-то действительно особенное в том, чтобы упаковать автомобиль, прокрутить мелодии и отправиться на открытую дорогу. Мы всегда были типом этого диска, а не летают. Мало того, что это часто более доступно для нас, но это также гораздо интереснее!
Мы строим много времени на путешествия и останавливаемся, чтобы сохранить маленького счастья, и, конечно же, мы упаковываем тонны здоровых продуктов для перекусов. Поскольку мы редко едите этот вид предварительно упакованной еды, это всегда весело, и это спасает меня от серьезного стресса перед поездкой! Надеюсь, вы сможете найти некоторые лакомства для своего следующего путешествия! Я, как известно, пополняю мешок с цветками цветной капусты и отправляюсь в город на мили и мили.
Никто не задумывается о том, что помимо вреда фигуре, фаст-фуд наносит ущерб желудку, а это, согласитесь, может изрядно подпортить вам первые дни отпуска. Особенно если вы планируете останавливаться в придорожных кафе, где не всегда соблюдены санитарные условия…
Решение проблемы - приготовить еду в дорогу самим! А сайт подскажет вам, как правильно составить меню для поездки и избежать таким образом множества неприятностей.
Вот некоторые из наших любимых. Цветки цветной капусты Брокколи цветки Ребенок морковь Приправленный горошек Сельдерей палочки Редька Вишня:: желтый, Райнер - во избежание пятен Клементины:: бонус: делает запах автомобиля потрясающим! яблоки. Если вы не являетесь поклонником овощей прямо, как я, вы также можете упаковать некоторые ковшики.
И если вы предпочитаете получать свои фрукты и овощи по-другому, чем есть сырые, есть и другие варианты. Сушеные фрукты:: искать фрукты без добавления ничего - без сахара, без вкуса, без цвета, без консервантов. Сжатый яблочный соус:: Нет необходимости в ложке. . Пересечение дорожных путешествий - это так часто город карбюратора и часто не очень качественный углевод, поэтому вы чувствуете себя таким голодным, пока не дойдете до следующего выхода! Ключ к насыщению поездки?
Фрукты, овощи, зелень
Еда в дорогу: правила выбора продуктов
Еда в дорогу Если вы планируете потратить на дорогу больше суток, стоит ответственно подойти к составлению путевого меню. Вам предстоит составить список продуктов на несколько приемов пищи. Обязательно согласуйте меню с остальными членами компании, чтобы избежать недовольств и не испортить себе настроение в начале
- Множество отличных вкусов на выбор.
- Сыры Жареные яйца Сырные крекеры:: вкусные и удивительно высокие в белке!
- Пакеты с ореховым маслом:: это как выстрел из жидкой энергии.
Если время в пути займет не больше суток или ваш маршрут пролегает недалеко от цивилизации, вопрос о дорожном рационе питания стоит не так остро. Тем не менее, чтобы избежать лишних хлопот, лучше позаботиться о том, чтобы еда в путешествии отвечала нескольким требованиям.
Итак, продукты должны:
долго храниться и сохранять форму (не крошиться, не давиться и не таять);
Советы и рекомендации для здоровой поездки
Конечно, это означает, что мы должны делать пит-стопы чаще, но это нормально, потому что это хорошая идея часто растягивать ноги, и путешествие, как известно, обезвоживает. Сок Коробки:: забавное удовольствие, но убедитесь, что вы ищете те, у которых меньше сахара, и нет искусственных цветов или ароматов. Кофейные напитки: не самые здоровые варианты, но мне нравится иметь некоторые из них в случае, если водитель получает сонное миндальное молоко. У миндального бриза потрясающая шелка - Стабильное одноразовое молочко. Природные соды:: такие же, как с ящиками соков - держите их чистыми. . Когда семья распространилась по всему континенту, мы стали совершенно экспертами по еде на дороге.
быть готовыми к употреблению (вымыты, просушены, нарезаны, очищены);
быть полезными, здоровыми и вкусными;
иметь маленький вес и объем, чтобы быть «не в тягость».
Сыр, яйца, орехи
Еда в дорогу: фрукты, овощи, зелень
Еда в дорогу Обязательной составляющей вашего меню в дороге должны быть фрукты, овощи и зелень. Растительная пища незаменима для нормальной работы кишечника, она обеспечит организм витаминами и микроэлементами. Кроме того, это источник энергии и хорошего настроения без вреда для желудка и фигуры.
На большинстве предметов вы можете сделать некоторые серьезные уплотнения, если вы оставите упаковку, которую он привел дома. Вытащить все и переупаковать, что нужно переупаковать в меньшие штабелируемые контейнеры. Мы стараемся не много хранить продукты в пластике дома, но на дороге есть одно место, где мы любим пластиковые контейнеры для хранения. Они светлые, они складываются и хорошо гнездятся, и если вы потеряете или сломаете один? Это не конец света.
Вместо того, чтобы бросать все по волей-неволей в сумку на заднем сиденье, идите к магазину в долларах и заберите открытый тотализатор, чтобы держать ваши незамороженные закуски. Таким образом, все легко доступно и легко увидеть. Нет копания до дна сумки, чтобы получить крекеры вы хотите.
Картофель богат углеводами и хорошо утоляет голод в дороге. 200 г картофеля, сваренного «в мундире», удовлетворяют суточную потребность человека в аскорбиновой кислоте. В клубнях содержится большое количество калия, благодаря чему картофель оказывает положительное влияние на выводит лишнюю воду и соли из организма.
Никогда не бывает плохой рулон бумажных полотенец, некоторых детских салфеток, дезинфицирующего средства для рук и посуды с вами. Мешки с галлонами особенно хороши, чтобы содержать любую пищу, которая воняла бы автомобиль! Мы много лет собирали кулер с сандвич-креплениями для дороги, и он всегда хорошо работал, но казалось, что это больше хлопот, чем того стоило. Недавно у меня была вдохновленная идея обеденного обеда - тунец! Полка стабильная, вкусная, здоровая, упакована белком и достаточно существенна, чтобы ощутить настоящую еду.
Лекарства, которые необходимо иметь в дороге
Мы смешиваем наш тунец с гуакамолом, чтобы сделать салат, и подавать его на сухариках - вы также можете упаковать небольшие пакеты майонеза и наслаждения или чашку ранчо для смешивания. Мы собираем небольшие бонусы для поездок по дороге на ходу. Просто опорожните его, смешайте салат из тунца в коробке и поешьте!
Учтите, что картофель быстро портится в летнюю жару. Поэтому его нужно съесть в первую очередь.
Стебли сельдерея обладают омолаживающим и мягким успокаивающим действием, помогают снять волнение в дороге, уменьшают усталость и перенапряжение, накопленные перед отпуском.
Морковь обостряет зрение в сумерках, что важно, если вы путешествуете за рулем. 1-2 моркови в день способствуют укреплению иммунитета, что особенно пригодится во время акклиматизации в путешествии.
Как восстановить пищеварение после дороги?
Это хороший повод остановиться в парке и все равно растянуть ноги! Итак, моя любимая поездка по дороге ест! Недавно мой друг вернулся из поездки по пересеченной местности. Ему нравилось видеть разные части страны, но еда, конечно же, вызвала некоторые проблемы. Обычно здоровый едок, он был расстроен из-за отсутствия фруктов и овощей.
Выйдите в Интернет, чтобы открыть для себя рестораны, остановки отдыха и продуктовые магазины вдоль вашего маршрута, чтобы получить представление о ваших вариантах. Вы даже можете добавить фермы и фермеры в список для некоторых местных, часто недорогих вкусов.
Томаты при низкой калорийности умудряются удержать в себе практически все витамины и большое количество минеральных веществ. В дороге особенно пригодится входящий в состав помидоров хром - он притупляет чувство голода. Томаты способны еще в дороге подготовить кожу к пляжному загару: ликопин, который содержится в спелых плодах, защищает кожу от ультрафиолета и старения, предотвращая образование солнечных ожогов и морщин.
Если вы собираетесь находиться в машине на длинных участках, упакуйте изолированный мешок для обеда или кулер с холодными упаковками, чтобы поддерживать температуру пищи в безопасной зоне. Сделайте продуктовый прогон, чтобы запастись здоровыми вариантами. Покрывайте свои базы продуктов питания: белок, фрукты, овощи, здоровые жиры и сложные углеводы. Зная, что у вас есть варианты, вы уменьшите стресс, пытаясь найти сбалансированную еду или закуски в пути, и вы сможете легко сварить что-то вместе с покупками или помочь чему-то, что вы уловите на ходу.
Огурцы - идеальный продукт для транспортировки. Вместе с аппетитным хрустом вы получаете оздоровительную порцию йода, калия, витаминов С, группы В и Р. Входящие в состав огурцов биологически-активные вещества замедляют образование жировой ткани, что важно во время длительных переездов, а сера укрепляет ногти и придает блеск волосам.
Каждому нужен твердый список продуктов, к которому нужно обратиться в случае необходимости. Вот несколько советов о продуктах, которые нужно заполнить. Хотя нет истинной замены свежих фруктов, эти бруски являются удобным способом помочь заполнить пустоту, так как каждая из них обеспечивает две порции фруктов. Ломтики свежих овощей: Принесите свой собственный или найдите в продуктовых и магазинов. Многие приходят со сливочным окунанием, но пропускают это в пользу хумуса, сальсы или пакета с одной подачей гуакамола. Морозные сушеные овощи: они обеспечивают удовлетворительный хруст вместе с наполняющим волокном, витаминами и минералами. Просто выделите ярлыки, чтобы помочь вам выбрать продукты с простыми ингредиентами. Растительный сок: свежий лучше, но в бутылках работает в щепотке. Овощной сок: просто встряхните в бутылке с водой. Салад: Это без проблем способ работать в большем количестве овощей при еде. Включите белок и ограничьте высококалорийные надстройки, такие как сыр, авокадо, орехи и сушеные фрукты. Суп: супы на основе бульона с овощами - отличный способ увеличить потребление. Просто избегайте супов на основе крема, например, булочки с баклажанами, например, могут показаться здоровыми, но это часто делается с использованием крепких сливок, что может отрицать преимущества. Чтобы держать калории под контролем, расколотесь с попутчиком и насладитесь 125-калорийной закуской, которая упакована с сердечно-насыщенным жиром, клетчаткой и калием. Одноразовые пакетики из оливок: они обеспечивают сытный мононенасыщенный жир всего за 50 калорий. Одноразовые пакеты из семян чиа или молотого льняного семени: они - простой способ добавить волокно и текстуру к йогурту и овсяной муке. Овес: Пакеты невоспламеняющейся мгновенной овсянки можно смешивать с горячей водой или перемешивать в йогурте. Поркорн: помимо того, что он меньше в калориях, чем много других закусочных, попкорн представляет собой цельное зерно и обеспечивает наполнение волокна. Картофель с картофелем: Не пейте сметанный печеный картофель, богатый клетчаткой, витамином А и калием. Налейте немного брокколи и сыра, и у вас есть быстрый, В меру еды.
- В идеале, вы просто хотите овощи и, может быть, немного масла или морской соли.
- Авокадо: Нарежьте его пополам ножом и съешьте мясо из кожи ложкой.
- Взрывоопасные крекеры: Ищите что-то с по меньшей мере 4 граммами волокна.
- Если контроль порции для вас сложный, отделите его в мешки с одной подачей.
Яблоки, груши, цитрусовые - предварительно вымытые и просушенные - будут отличным источником витаминов и минералов в пути. Кислые сорта яблок могут помочь при начальных признаках укачивания - морской болезни - достаточно пососать ломтик несколько минут.
Бананы - богатый источник калия и калорий, ими можно быстро утолить голод, избавиться от изжоги, прихватившей в дороге. Аминокислота триптофан, входящая в состав бананов, способствует улучшению настроения, приливу бодрости и сил после бессонной ночи в пути. Бананы отлично сохранятся в тепле, если были приобретены чуть недоспелыми.
Пейте много воды и зельца, но медленно идите с кофе. Слишком много кофеина может привести к обезвоживанию и заставить вас чувствовать, что вам приходится мочиться каждые 10 минут. Учитывая, что вы уже должны платить, это может быть дополнительный расход, который вы просто не можете себе позволить. Вместо этого подумайте о том, чтобы упаковать свою еду. Принося еду и закуски, которые удовлетворяют всех довольных, вы можете использовать деньги на других вещах, таких как сувениры и осмотр достопримечательностей, или же сохранить их для своего следующего.
Можно ли брать в дорогу мясные блюда?
Еда в дорогу: сыр и яйца
Еда в дорогу Яйца, сваренные вкрутую - очень удобная еда в путешествии. В небольшом объеме сконцентрированы важнейшие питательные вещества: жиры, белки, комплекс витаминов и минеральных веществ.
Что взять в дальнюю дорогу из еды на поезде: список
При упаковке пищи для вашей поездки важно сохранить ее свежей. Если вы готовите еду, поместите их в мешки для морозильной камеры, устраните лишний воздух и заморозите их, чтобы увеличить кулер. И если вы планируете остановиться в отеле во время своей поездки, забронируйте номер с холодильником и микроволновой печью. Даже если это стоит немного больше, чем без комнаты, вы все равно будете экономить деньги, едя, а не покупая еду из ресторанов.
Вот некоторые семейные фавориты, чтобы рассмотреть возможность упаковки на следующей дороге. Их просто собрать, и дети любят их. Это отлично подходит для основного блюда, а остатки хороши в бутербродах. Дайте ему варить на медленном огне в течение нескольких минут, затем остыньте и упакуйте в мешки с морозильной камерой размером в квартер.
Вещества, входящие в состав яиц, усиливают функцию головного мозга, мыслительные процессы, делают впечатления от путешествия ярче, чувства - острее, стимулируют выработку половых гормонов.
От яиц в пути стоит воздержаться людям с заболеваниями желчного пузыря, а также тем, кто склонен к аллергии. В жаркую погоду яйца портятся в течение 4-5 часов, учтите это, планируя перекусить.
Сыр - единственный молочный продукт, который можно без опаски брать с собой в Сыр не зря считается главным продуктом долгожителей: в 200 г сыра сосредоточено около 60% суточной нормы белка, а по пищевой ценности такой ломтик равен двум литрам цельного молока.
Сыр прекрасно хранится в дороге, единственный минус - на жаре он может потерять форму. Но проблема отпадает сама собой, если заранее сделать с сыром бутерброды.
Еда в дорогу: орехи и сухофрукты
В дорогу можно взять орехи или сухофрукты, предварительно подготовив их к употреблению: санитарные условия транспортировки и хранения таких продуктов оставляют желать лучшего. Очистите орехи от скорлупы, прокалите их на противне, обжарьте на сковороде; сухофрукты ошпарьте кипятком и просушите.
Помните, орехи - очень аллергенный продукт. За беседой с попутчиками можно «уговорить» солидную порцию хрустящих ядрышек, а утром проснуться с сыпью на лице.
Напитки для дальнего путешествия
Еда в дорогу: мясо и рыба
Еда в дорогу Если вы любите мясо или рыбу, нет повода отказываться от этих продуктов в дороге. Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, можно взять сырокопченую колбасу. Заверните ее в чистую сухую ткань или бумагу: так колбаса может храниться долгое время даже в тепле.
Второй вариант - рыбные консервы, они имеют высокую концентрацию кальция и фосфора. Полиненасыщенные жирные кислоты в их составе благотворно влияют на обмен жиров и работу сердечно-сосудистой системы. Что может быть удобнее в дороге? Достаточно открыть банку, и полноценный продукт готов к употреблению.
Однако есть и нюансы: избегайте брать в дорогу шпроты в масле и другие жирные подкопченные консервы, они могут вызвать расстройство пищеварения, особенно если съесть их натощак и всухомятку. Помните, что в тепле стенки открытой жестяной банки начинают быстро окисляться, приводя к порче консервов.
Закупая консервы в дорогу, помните: банка не должна иметь вмятин, других деформаций и ржавчины.
Если перед отъездом осталось время, можно приготовить мясные блюда самим. В дорогу можно взять немного мяса или курятины, запеченной в духовке с солью и специями, которые являются натуральными консервантами. Однако домашние деликатесы нужно съесть в первые 4-5 часов пути, длительное путешествие они «не переживут».
Еда в дорогу: хлеб и выпечка
Здесь есть, где разгуляться фантазии: черный, белый хлеб, сдобная выпечка, хлеб с различными добавками, печенье и сухарики - в вашем распоряжении все, что не содержит взбитых сливок и других скоропортящихся начинок.
Бисквит, кексы и изделия из песочного теста черствеют медленнее обычной сдобы, это можно взять на заметку, отправляясь в длительное путешествие. Выбирая остановитесь на том, которое меньше крошится. Отлично поддаются транспортировке и хранению крекеры и сушки.
Если вы путешествуете за рулем авто...
Еда в дорогу: напитки
Еда в дорогу В летнюю жару взять в дорогу питье даже важнее, чем еду. Достаточное количество жидкости необходимо, чтобы не перегреться и не лишиться сил от обезвоживания. Как правило, приобрести бутилированную воду по дороге не проблема, однако на первое время лучше прихватить с собой небольшое количество.
Лучше, если это будет вода без газа: такой водой легко утолить жажду и разбавить горячий чай, принесенный проводницей в поезде.
Возьмите с собой нарезанный ломтиками лимон с сахаром. Его можно добавлять в воду и чай. Помимо витаминов и приятного аромата, самодельный лимонад освежит, придаст бодрости и смягчит симптомы укачивания.
Если вы страдаете от кинетоза (морской болезни), возьмите с собой Для его приготовления нужно 2 литра кипятка, 3-4 см корня имбиря, измельченного на крупной терке, сок половины лимона, мед или сахар по вкусу.
Все ингредиенты смешиваем, настаиваем до полного остывания, процеживаем и разливаем в удобную для транспортировки посуду. По желанию можно добавить Имбирный напиток обладает необыкновенно приятным вкусом, легко утоляет жажду, отлично помогает победить симптомы укачивания, а также укрепляет
Автопутешествие: составляем меню
Еда в дорогу Если вы собираетесь путешествовать на машине, обратите особое внимание на разработку дорожного меню:
Не злоупотребляйте обильными и частыми перекусами: от них сильно клонит в сон. Планируйте приемы пищи не чаще, чем один раз за 5-6 часов пути.
Предпочтение следует отдать богатой углеводами пище: глюкоза очень важна для нормальной деятельности головного мозга и хорошей скорости реакции. Простые сахара обеспечивают нервные клетки быстрой энергией, снимают от вождения, повышают работоспособность.
В доступном для водителя месте должно находиться питье. Удобнее всего использовать автомобильную термокружку: у нее есть крышка-непроливайка, она легко фиксируется в подстаканнике автомобиля и хорошо держит температуру жидкости: как горячего чая, так и прохладной минералки.
крепкий чай, колу и энергетические напитки лучше совсем не использовать за рулем. Кофеин, входящий в их состав, обладает обманчивым действием: создавая эффект бодрости, он притупляет чувство усталости и сонливости.
Водитель, принявший изрядную дозу кофеина, часто переоценивает свои силы. Переутомление развивается незаметно, внимание рассеивается, что создает повышенную опасность ДТП. Кроме того, кофеин обладает сильным мочегонным действием, что создает дополнительные трудности в поездке.
- Если возникла необходимость перекусить в придорожном кафе, выбирайте то, вокруг которого припаркованы грузовые машины. Дальнобойщики обычно питаются в проверенных заведениях, где вероятность недоброкачественной пищей очень мала.
Туристические вылазки и поездки сейчас стали гораздо комфортней: на смену брезентовым «колобкам» пришли эргономичные рюкзаки, вместо компаса и карты - GPS-навигаторы, сотни людей предпочитают автотуризм, когда мир можно посмотреть из окна своей собственной машины.
Если вы не хотите вносить перемены в обычный рацион питания, то в вашем распоряжении сумки-термосы, способные сохранять продукты охлажденными до суток. Хотите большего? Можете купить автохолодильник, который работает от обычного прикуривателя.
Если же вы любите романтику настоящих путешествий, собирайте рюкзак, запасайтесь походным провиантом и отправляйтесь в дорогу пешком. Здесь вам особенно пригодятся наши советы.
сайт желает вам приятного отдыха!
Наталья ДОЛГОПОЛОВА
ехать больше суток на машине. Посоветуйте что взять в дорогу. Можно конечно в придорожном кафе перекусить, но не каждый же раз когда захочется покушать, просто не всегда рискну там что-то съесть, а то и отравиться не долго, да и по России по такой трассе ехать, что одни леса вокруг. Решила набрать фруктов, бананы и т.п., а что еще... так чтобы не испортилось *** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"
Обсуждение
Из опыта путешествий:
1. с собой беру только завтрак (кофе молотый, сыр - любой, фрукты, печенье...)
2. всегда обедаю и ужинаю уже в кафе только таких, где обедают водители... это главное - дешево сытно вкусно и никаких отравлений
3. детям только детское питание, покупаю мороженое едят с удовольствием, не перегреваются и...
счастливого пути!!!
Я беру печенье, галеты, каши, которые кипятком заливают. Если взять огурцы, паштет или рыбу в банке и хлеб - можно вкусный бутерброд сделать. Ну и фрукты:)
Но мы не фанаты обедов из трех блюд в дороге:)
Что покушать за рулем?. Блог пользователя kotashka на 7я.ру
Хоть я и не провожу в автомобиле целые дни, но и мне эти советы показались очень полезными. Сумка-холодильник у меня есть, вода в машине тоже всегда лежит. Думаю, эти советы кому-то пригодятся. Большинство из нас уже давно сели за руль, иногда на водительском сиденье приходится проводить по несколько часов в день, а вечером мы уже чувствуем сильное вздутие живота, головную боль, раздражение, а через некоторое время начинаются проблемы с желудком, запоры. Мы редко задумываемся над тем, что это...
Писала тут подруге списко что с собой в дорогу брать (они за 2500км едут на машине отдыхать). Решила сохранить тут, может, кому-то будет полезным. Дальняя дорога на машине 1. аптечка довольно подробная, сама подумай что. автомобильной не достаточно обязательно антигистаминное от температуры отравлений поносов. а машине тоже подробную аптечку, лучше вообще свежую купить. береженого бог бережет ------а зачем нам от аллергии? затем что ты понятия не имеешь что в дороге пригодится. укусит в попу...