نطاق حجم القفازات الجلدية. أحجام القفازات والقفازات للأطفال - نقوم بالاختيار الصحيح.

تخلص من جزازة عربات التي تجرها الدواب. لا يتطلب الأمر الكثير من الجهد لدفع جزازة العشب الكهربائية وسيكون المشي تمرينًا. وفر لنفسك شجرة لفصل الشتاء. لا تطلب خشبًا مقطوعًا مسبقًا - فلن تحصل على تمرين رائع لذراعيك وكتفيك وظهرك. بدءًا من منتصف الصيف ، اقطع الخشب بنفسك ، واترك نصف ساعة لهذا كل أسبوع. عندما يتساقط الثلج سوف تضيق الجزء العلويجسمك وفي الشتاء ستوفر المواد الخام اللازمة لمنزل دافئ.

اصنع أسلوبك في البستنة. يمكن أن تتضاعف الحديقة كملعب ومنتجع صحي. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن البستنة من أنسب الأنشطة للوقاية من الأمراض المزمنة وعلاجها. هدفك هو قضاء 30 دقيقة على الأقل في الفناء 3-5 أيام في الأسبوع.

انتبه إلى زراعة الخريف للمصابيح. خذ تقويمًا ، اقلبه في أحد أشهر الخريفوتكتب "بصل" لثلاثة أيام متتالية سبت وأحد. حدد موعدًا لكل هبوط لمدة ساعة واحدة. الانخفاض هو ما يعادل جرعتك الأسبوعية من تمارين الذراع والكتف ، وستكون أسرتك رائعة في الربيع.

عند تحضير سرير جديد أو معالجة سرير قديم لزراعة جديدة ، قم بتفكيك كتل الأرض باستخدام مجرفة. إذا كنت أكثر طموحًا وكانت حديقتك أكبر من أن تنتهي على الفور ، فقم بتوزيع العمل على فترات زمنية قصيرة. احرص دائمًا على ارتداء القفازات للحماية من التآكل.

تخلص من المستحضرات والطيات باليد. دع التربة تستريح من مبيدات الأعشاب. بدلًا من ذلك ، قم بإزالة الأعشاب الضارة يدويًا. كل ما تحتاجه هو قفاز ، أو مجموعة صغيرة ، أو دلو ، أو حقيبة لرمي الحشائش وربما ركبتيك. باستخدام يدك اليمنى ، ضع الأداة في التربة عند قاعدة النبات لفك الجذور ، ثم اسحبها للخارج من الجانب الأيسر. غير يديك كل 10 دقائق. هذا النشاط لا يضفي جمالًا على حديقتك فحسب ، بل يحرق أيضًا 360 سعرة حرارية في الساعة بوزن 70 كجم.

منتج "الصيغة الذهبية للملكة" مصمم لدعم الجسم بالكامل! يحتوي على العسل ومقتطفات من الجذر الذهبي ووحيد القرن والجنكه بيلوبا وثمر الورد. اصنع سريرًا جميلًا في الفناء. اختر مكانًا يبدو جيدًا من الشارع - هذا هو المكان الذي ستبذل فيه 75٪ من جهودك لتجميل الحديقة. قدِّم برنامجًا كاملاً: تربة جيدة الأسس ، وحافة جديدة مرتبة ، وسقي شامل ، وزهور مختارة للون ، والارتفاع ، واللون. عن طريق حفر ودفن ولبس سيدة ، ستحصل على الحركة الصحيحة في الحديقة دون أن تلاحظ ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ربط الأصدقاء المطمئنين بعد إيقافهم للاستمتاع بحديقة جيرانك. خذ الراديو وقم بتغيير النشاط كل أربع أغنيات. مثل هذا التسرب سيمنع زيادة الحمل على مجموعة عضلية واحدة فقط. على سبيل المثال ، يمكنك البدء بسحب عربات القش الثقيلة ثم التبديل إلى أحواض الري.

حافظ على حديقة صديقة للبيئة بها سماد عضوي. أكوام السماد العضوي صديقة للبيئة لأنها تعيد المواد العضوية مثل قشور العشب والموز إلى التربة. يجب قلب هذا الكومة بشكل دوري للحفاظ على عملية تعفن موحدة.

هذه أسهل طريقة لتنظيف حديقتك ، لكنها لا تضيف شيئًا إلى شكلك. لتحديث الزهرة التالي ، تجول في الفناء وقم بتوجيه الخرطوم إلى كل نبات على حدة. لن تكون قادرًا على مشاهدة تدفق الزهور فحسب ، بل ستقوي عضلاتك أيضًا. عندما تتقن هذا التمرين ، قم بإزالة البكرة بدلاً من الخرطوم. ستعرف أنك مريض حتى تتمكن من ملء الحاوية وحملها بأمان.

ازرع إنتاجك "المنزلي". لا توجد خضروات ألذ وأكثر صحة - فأنت تعلم أنها طازجة ، وتعرف ما إذا كانت قد تمت معالجتها بالمبيدات الحشرية أو المواد الكيميائية الأخرى. كما يعد الحصاد الغني للطماطم والفاصوليا والخس والقرع وغيرها مصدر فخر لنا. سوف تستمتع بطعامك كثيرًا لدرجة أنك سترغب في طهيه كثيرًا وتجربة وصفات جديدة حتى لا يعتمد عملك على الريح.

لا طريقة افضلتعطي أطباقك بهارات طازجة ، لكنها باهظة الثمن. الحل هو أن تنموها بنفسك. عادة ما تنمو البهارات الخضراء في ظروف حارة وجافة حيث لا ينمو أي شيء آخر. جرب المريمية والبردقوش والزعتر وإكليل الجبل والطرخون والريحان. يجب أن تعطى النباتات الأكثر عطرية فقط الأسمدة العضوية وأقل قدر ممكن من الماء. هذا يحفز النمو ويقوي الزيوت التي هي مصدر الطعم والنكهة. لتجفيف التوابل ، قم بتقطيع الأغصان في الصباح الباكر عندما تكون رائحتها أقوى.

ضعها في كيس ورقي كبير وضعها في مكان مشمس. تجف الأعشاب تمامًا خلال يوم أو يومين. يجب على الجميع الحذر من حوادث الفناء الخلفي ، وهي شائعة بشكل مدهش. لكن على مرضى السكر أيضًا بذل جهود خاصة لحماية أقدامهم من القرح والإصابات ، وحماية جلدهم من الحروق ، وجسمهم من الجفاف. إليك كيفية حماية نفسك عند المغادرة.

ارتدي سراويل قطنية فضفاضة وبلوزة اكمام طويلة. يعرف أي شخص عمل في الفناء حافي القدمين واليدين مدى سهولة خدش الخدوش أو الخدوش أو لدغات الحشرات. هذه إصابات ربما لم تلاحظها حتى ، لكنها يمكن أن تصاب بمرور الوقت. تجنب الملابس الفضفاضة التي قد تعلق بالأدوات التي تستخدمها.

ارتدِ دائمًا قفازات البستنة. حتى العمل الخفيف هو ساحة يمكن أن تؤذي يديك. بالإضافة إلى الخدوش والخدوش العرضية ، لا يمكنك تجنب البثور. اشترِ عدة أطقم من القفازات واحتفظ بها مع أدوات البستنة. إذا كنت تستخدم أشياء حادة مثل شفرات جزازة العشب ، فاستخدم قفازات واقية خاصة مع عزل إضافي لحماية يديك.

ابحث عن الأغصان والحصى والزجاج. قبل أن تبدأ في قطع السياج وإزالة الأعشاب الضارة والجز ، أمسك دلوًا وامش لمدة عشر دقائق في الفناء. ضع أي أشياء مهملة في الدلو يمكن أن تؤذيك أثناء العمل ، بما في ذلك الصخور والأسلاك والعصي والمسامير والألعاب.

كل منهم يمكن أن يصبح شظايا حقيقية إذا اصطدموا بإحدى ماكينات الحدائق. حاول منع الجزازة من الجري. إذا كانت جزازة العشب منخفضة ، قم بالقيادة على المنحدرات ، وليس لأعلى ولأسفل ، ولا تسحبها نحوك. سيؤدي ذلك إلى تقليل مخاطر الانزلاق والإصابة التي تسببها الماكينة. إذا كانت الجزازة معطلة ، فجرها لأعلى ولأسفل على المنحدرات وتجنب المنحدرات الشديدة. اذهب فقط خلال النهار وتأكد من أن لديك ما لا يقل عن متر ونصف أمامك. إذا كان بإمكانها التحرك بمفردها ، فلا تقف أمامها أبدًا وافرج دائمًا عن المصهر عند إشعاله.

ضع واقٍ من الشمس قبل 30 دقيقة من الخروج. استخدمه حتى في الأحوال الجوية السيئة. اختر منتجًا بعامل لا يقل عن 25 ، وتلك التي تحتوي على ترطيب أكثر فائدة. عندما تكون بشرتك محمية من التعرض لأشعة الشمس وترطيبها ، يكون هناك خطر أقل للتقرح أو التشقق ، وهو شرط أساسي للعدوى.

العمل قبل العاشرة صباحا وبعد الرابعة مساءا. وفقًا لإحدى الدراسات الأمريكية ، فإن مرضى السكر لديهم قدرة أقل على تحمل الحرارة لأنهم ينتجون عرقًا أقل من غيرهم. نظرًا لتأثير الحرارة على الجسم ، من المهم جدًا عدم قضاء فترات طويلة في الهواء الطلق بين الساعة 10:00 حتي 16:00 ، عندما تكون أشعة الشمس أقوى. سيساعدك تحديد موعد البستنة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من اليوم على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية.

اشرب الماء الزائد عند العمل بالخارج. يحتاج معظم الناس إلى ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء أكثر من 240 مل يوميًا. عندما تعمل في الحرارة ، تحتاج إلى تناول المزيد. قبل الخروج إلى الفناء ، أحضر زجاجة رياضية سعة 2 لتر واملأها بماء مثلج. ضع الحاوية في مكان بارز لتذكيرك بالرشفة كل 15 دقيقة. سيساعد هذا في منع الجفاف ، والذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. كما أن الماء يمنعك من الشعور بالجوع.

هذه هي الجوارب الأولى التي تعمل وفقًا لمبدأ تقنية النانو وليس لها نظائر في بلغاريا. إنها تزيد من دوران الأوعية الدقيقة للدم في الساقين وتقلل من الانزعاج الناجم عن مرض السكري أو اضطرابات الدورة الدموية أو بشرة إشكالية. هل تعلم أن نفاثة بخاخ الماء قوية بما يكفي لقطع أصابع قدميك؟ بدون أي استثناءات ، يجب عليك دائمًا ارتداء أحذية متينة - من الطرز البالية ونعال المطاط - في كل مرة تخرج فيها إلى الفناء لمنع السقوط والإصابة.

غير مسموح بأقدام حافية والصنادل والشباشب. حتى مع وجود العشب الذي يتم صيانته جيدًا ، هناك خطر كبير على شيء حار. أيضا ، احم قدميك عن طريق الخياطة على الجوارب المتطابقة. إذا انخفض الإحساس في ساقيك ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بجرح ملتهب ، حيث قد لا تشعر به عند تلقيه. ابحث عن الجوارب غير الملحومة ذات الكعب المقوى التي تحدث لك دون انقطاع الدورة الدموية أو الانزلاق. بدلاً من القطن ، اختر المواد الاصطناعية التي تحافظ على رطوبة بشرتك.

المشاريع الخارجية: تمرن على الخيارات. حديقة - مشاريع خارجية. حركي جسمك مرة واحدة في الشهر مع بعض مشاريع الحدائق هذه. لمواكبة الخطة ، افتح التقويم الخاص بك وقم بتعيين مهامك مسبقًا للأشهر القادمة - من المرجح أن تتبع ذكائك إذا لاحظت ذلك.

قم بإزالة الفاصل المطاطي الذي يحدد حدود فراش الزهرة الخاص بك ويصنع قفصًا صخريًا جميلًا. تقدم المتاجر المتخصصة مجموعة واسعة من الأحجار المصنعة. ضع البلاط في الفناء الخلفي لتحديد المسار الأكثر استخدامًا من الباب إلى الحديقة.

قم بإزالة كل شيء من السقيفة ورتب الأشياء على الأرض. تجاهل الأدوات المكسورة أو غير الضرورية. احتفظ بالأشياء المتشابهة معًا. إذا لزم الأمر ، قم بتركيب علاقات ورفوف إضافية لترتيب الأدوات. أعط مظهرًا جديدًا للحديقة من خلال تحديد أماكن مختلفة لكراسي الحديقة والمقاعد والطاولة وفضلات الطيور والأواني. إذا كنت جيدًا في التخطيط المكاني ، فلا بأس. خلاف ذلك ، ارسم خطتك على ورقة الرسم البياني. سوف تعتقد أن لديك ساحة جديدة.